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盘儿靓条儿顺的金晨:姐姐的腰不是腰,夺命三郎的弯刀
送交者: yejushi[☆★★★强图奋发★★★☆] 于 2020-11-21 22:30 已读 2058 次 3 赞  

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在近日的某节目盛典中,金晨靠着星河流光长裙上了热搜! 6park.com


【 1 】
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一袭粉钻流光长裙搭配复古大卷发,将绝好身材勾勒的淋漓尽致,整个人一直blingbling的,又性感又优雅,任谁看了不说一句:姐姐是仙女下凡吧! 6park.com


【 2 】
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要知道,这种材质和款式的裙子,对身材的要求那可是极高啊,必须背部纤薄、肩部平滑、胳膊纤细,以及腿长腰细! 6park.com

而最重要的是要腹部平坦,否则要是有小肚子凸显出来,那可真是灾难现场了! 6park.com

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【 3 】
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而金晨,完全不会有小肚子困扰的!要知道,她前几天可还是靠着腹肌刷过一大波好感呢! 6park.com


【 4 】
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她参加《街舞3》的曝光剧照中,上身豹纹高腰背心,活力热舞,尤其腹肌相当吸睛,真是太令人羡慕了! 6park.com


【 5 】
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看这生图相当可以的腹肌,太让人酸了! 6park.com


【 6 】
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很多人这时候可能会不服: 我要是这么瘦,我也有腹肌好嘛! 6park.com

其实,真不然!不管再瘦的人,四肢再纤细,都可能会有腹部赘肉堆积的困扰。 6park.com


【 7 】
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先来看看那些中枪的女明星,好身材被小肚子抢眼球,心酸的太真实了! 6park.com

女团成员赵小棠在某节目发布现场,让记者不要拍她肚子,最近吃胖了!果然露肚脐毛衣下的小肚子肉肉的,相当明显了! 6park.com


【 8 】
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94 斤的乔欣,穿着真丝连衣裙,小肚子那是一览无余啊! 6park.com


【 9 】
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张雨绮是典型的丰满型身材,在浪姐中,穿着紧身衣服的她,小肚子也是无处可藏了! 6park.com


【 10 】
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马思纯还曾经因为这个小肚子上过热搜,坐下时小肚子严重凸起! 6park.com


【 11 】
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甚至连魔鬼身材的迪丽热巴,也不慎中招,看这恼人的小肚子.......瘦成这样了,小肚子也很突出。 6park.com


【 12 】
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今天人马妞就跟大家一起唠唠小肚子明显怎么办! 6park.com


【 13 】
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肚子大,怎么回事? 6park.com

小肚子又称小肚腩:通常情况下,指腹部上方由于脂肪堆积,囤积肚脐周围的赘肉,也可能是由于不良体态、内脏脂肪等原因造成的凸显,位于肚脐周围,腰的正前方。 6park.com


【 14 】
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很多纷纷中招,人苦恼不堪:站着的时候,肚子恬不知耻骄傲地挺着坐下来,它也跟着松松垮垮地拥在腰间,甚至比胸还大! 6park.com


【 15 】
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最新流调显示,我国总体腹型肥胖患病率高达29.1%,部分地区甚至达到惊人的50%! 6park.com

肚子大的类型 6park.com

赘肉型小肚子:全面肥胖 皮下脂肪过量》 6park.com

一些大体重基数的人,由于脂肪含量过高,而腹部是全身最容易堆积脂肪的部位,所以就出现了大腹便便的情况! 6park.com


【 16 】
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原因不多讲,就俩字,胖的 6park.com

改善当然是减肥!减肥!减肥! 6park.com

内脏脂肪型小肚子:局部肥胖,内脏脂肪超标》 6park.com

体重不是说明内脏脂肪的唯一指标,在一个人很瘦的情况下,也可能内脏脂肪超标。这种脂肪层不容易捏起,主要囤积在肠胃附近,因此腹部会像气球一样鼓起来。 6park.com


【 17 】
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说明内脏脂肪主要囤积于腹腔内部围绕着肝脏、胰脏、肾脏等人体脏器存在,能储存热量、保护内脏。但内脏脂肪储存过多,会凸显出来形成小肚子。 6park.com

而且,内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体,严重影响消化功能,导致便秘,还会会限制和影响内脏的功能和活动,进而影响人体健康! 6park.com


【 18 】
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原因:不健康高碳高油高盐饮食、缺乏运动、压力过大等等。 6park.com

判断 6park.com

自测:女性腰围80cm,男性腰围90cm,就被认为内脏脂肪高了。 6park.com


【 19 】
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科学测量:内脏脂肪可以使用扫描成像的CT,可以鉴别内脏周围脂肪面积大小。 6park.com

内脏脂肪指数=内脏脂肪面积(c㎡)/10c㎡ 6park.com

(范围共30个等级,1~9等级为正常范围) 6park.com


【 20 】
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骨盆前倾型小肚子:不良体态,中立位的偏离》 6park.com

即使是很瘦的人,如果骨盆前倾的话,也会显得肚子很大,突显出来。 骨盆前倾,运动学上称为“下交叉综合征”! 6park.com


【 21 】
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说明由于在站立时,身体偏离中立位,各个部位都会发生一连串的变化,来保持人体平衡。 6park.com


【 22 】
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有很多女星,出现小肚子的原因根本不是胖,而是高跟鞋导致的骨盆前倾。 6park.com

由于穿上高跟鞋,核心力量不足,腰部无法支撑身体直立,就会让骨盆出现前倾来减少腰部的受力! 6park.com

高跟鞋的跟越高,对重心影响越大,就会越将身体拉向前方,骨盆前倾的影响越大。 6park.com

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【 23 】
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测试找一个稍微平且硬的地方,让身体平躺在上面两腿要伸直,一只手放在腰椎下面, 如果腰与床面的距离大于或等于三个手指,即为骨盆前倾。 6park.com


【 24 】
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小肚子的解决方法 6park.com

改正不良体态 6park.com

改正自己的不良体态,尽量少穿高跟鞋,站立时不要为了好看而刻意去凹出所谓的S曲线。 6park.com


【 25 】
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上班不要久坐,平时坐着办公时间不要超过90分钟,一般在60分钟左右就要起来活动5-10分钟,试着做些拉伸运动,活动活动筋骨! 6park.com

平时不要跷二郎腿,需要有意识的挺直腰背、收紧腰腹,纠正自己的体型,减少腰腹脂肪的堆积。 6park.com


【 26 】
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调整饮食结构 6park.com

三餐不规律,喜爱甜食和油炸零食,应酬、喝酒、抽烟,饮食不健康,最容易导致小肚子明显。只有让热量摄入小于身体的热量支出,你才能消耗更多脂肪,缩小腰围。 6park.com


【 27 】
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少吃高糖高油食物(是少吃,不是不吃),避开带有「油炸、干锅、红烧、回锅」这类菜,因为这些简直热量爆棚! 6park.com


【 28 】
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多吃一些优质蛋白和膳食纤维丰富肥肉的食物,多吃水果和蔬菜! 6park.com

每天喝足八杯水,促进身体循环代谢的同时,又可以抑制饥饿素分泌,减少热量摄入,保持好身材。 6park.com


【 29 】
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强化运动频率 6park.com

不管是哪种类型的小肚子,都需要养成良好的运动习惯。 建议多做一些有氧运动,比如,游泳、慢跑和快步走这几项运动,对于减掉腹部脂肪效果显著。 6park.com


【 30 】
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人马妞给大家推荐几 个 强化锻炼腹部的运动,有需要的可以跟着练起来了! 6park.com

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仰面蹬自行车 6park.com

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【 31 】
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俯身登山跑 6park.com

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【 32 】
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仰卧高抬腿 6park.com

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【 33 】
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侧身仰卧起坐 6park.com

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【 34 】
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