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世上真有“鬼压床”?真的假的啊?
送交者: hgao[♂★★★★声望勋衔18★★★★♂] 于 2021-02-08 21:15 已读 360 次 1 赞  

hgao的个人频道

你们有没有过这样的体验:

明明已经睡醒,但肢体活动不了,不管自己再怎么用力,也使不上劲儿;想大声呼叫,却叫不出声,想翻个身,可还是一动不动。

可怕吗?这就是我们平时说的“鬼压床”。

真有“鬼压床”?这是怎么回事?

鬼压床,在医学上称为睡眠瘫痪症,是一种正常的生理现象。一般发生在刚入睡或将醒未醒时,会觉得自己已经醒过来,可以听见周围的声音、看到周围的事物,但身体动弹不得,发不出声,有时候甚至产生幻觉。通常几分钟内会慢慢地或突然地恢复肢体活动。


什么原因导致的?

当我们睡着时,人先依次经历非快动眼睡眠的各个阶段,随后进入快动眼睡眠。


一整晚,成人大约有4~5个睡眠周期,每个睡眠周期大约90分钟。在快动眼睡眠时,我们开始做梦,进入熟睡的阶段,大脑的活动状况与清醒时相似,但全身其他系统处于麻痹状态。 6park.com

当大脑逐渐脱离梦境,肌肉仍旧处在麻痹、极低张力状态,就出现了所谓的“鬼压床”现象。可理解为:意识已清醒,但肢体肌肉还没来得及醒,造成不听意识指挥的情形。

什么人容易产生睡眠瘫痪症?

精神压力过大,作息不规律:比如焦虑、失眠、熬夜等;

睡姿不良:比如长时间平躺、趴着睡、蒙头睡等;

特殊疾病:比如发作性睡病患者。


图片来源:千库网

睡眠瘫痪症怎么应对?

● 放松情绪,静静等待自行恢复;

● 可尝试简单的活动:比如眨眨眼、嘟嘟嘴等;

● 一般预后良好,不需特殊治疗,如果发作频繁,需睡眠门诊就诊。

日常如何预防?

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规律作息:比如按时入睡,按时起床,按时进餐;2睡眠姿势:侧卧睡眠;3减少精神压力:比如忌睡前过度用脑,忌睡前情绪激动等。 6park.com

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