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言承旭新戏开播，第一集就大秀肌肉，凭借好身材冲上微博热搜。


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43 岁的言承旭胸肌饱满、腹肌、鲨鱼线、人鱼线一样不少！

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据悉，言承旭为更好展现人物状态，体现陆星成严谨律己的人物性格，特别自带健身教练及营养师进组，拍戏期间严格控制自己饮食，无论多晚收工都会坚持健身。

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在剧中呈现人人夸赞的名品腹肌，网友直呼：言承旭状态太好了，这腹肌和身材绝了！连同剧演员都感叹佩服言承旭凌晨收工不管多累都坚持健身，称他是 " 健身狂魔 "

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很多人从《流星花园》中的 " 道明寺 " 认识言承旭，他也凭借这个角色一度成为很多女生的梦中情人。

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而现实生活中的言承旭其实跟 " 道明寺 " 的性格大相径庭。他低调少露面，被粉丝戏称 " 失踪人口 "。但他一直默默保养、健身，身上肌肉结实，脸上的肉也很紧致，即使已经 43 岁了，但与 " 道明寺 " 时期的状态相比也没有很大的变化，唯一的变化可能是更成熟更强壮了。

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平时偶遇言承旭几率最大的地方就是健身房了，他还曾打卡好友刘畊宏的健身房。还有一些网友去健身也曾偶遇言承旭，生图更具有说服力。

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当年的 F4 成员吴建豪也是撸铁狂魔，两人坐一起看上去都比过去壮了。

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可能有人想问，很多艺人平时的身材可能没有那么完美，为什么一上镜就腹肌块块分明？

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这不只是因为 " 百万修图师 " 的功劳，而是因为很多明星一直都保持着健身的习惯，他们几骨骼肌含量一直都在，但是他们平时不会过分追求体脂，只有在工作需要时通过调整饮食和训练计划来让肌肉变得更明显。

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所以如果你想要拥有迷人的马甲线、腹肌线条，那么你需要做的第一件事是：降低体脂率。标准的体脂率范围是 20%-24% 之间，而想要拥有腹肌线条，你的体脂率还需要再降低 3% 左右。

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只有减掉身上多余脂肪跟赘肉，肌肉线条才有突出重围的机会。因为肌肉在脂肪层下面，当脂肪量超标的时候，你再努力进行虐腹训练，肌肉都无法凸显出来。

而降低体脂率的方法，需要从 2 个方面入手：
1、加强有氧运动，消耗身体更多热量
2、控制热量摄入，让身体产生足够的热量缺口。
你可以选择多肌群参与的运动，比如跳绳、跑步、踩单车、有氧操、拳击运动等，每天坚持 40-60 分钟的运动降低体脂率。
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而饮食方面你的热量摄入要比平时减少 20% 左右，同时均衡饮食，不要过于单一，饮食多样化饮食才能补充身体所需的碳水、蛋白、脂肪、维生素、矿物质。

问问身边健身的男生，有几个是真正为了身体健康的？都是抱着拥有好看的巧克力腹肌而努力。接下来的训练动作，将帮你更快 get 漂亮的腹肌。
动作 1、屈膝卷腹 锻炼腹横肌
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动作 2、仰卧左右触膝 锻炼腹斜肌

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动作 3、登山跑 锻炼下腹肌

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动作 4、收腹跳 锻炼下腹肌、腹横肌

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动作 5、仰卧举腿 锻炼腹直肌、下腹肌

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动作 6、仰卧交替肘触膝 锻炼腹内外斜肌

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