| 送交者: 你好毒[♀☆★★★ヾ嘟嘟ヾ★★★☆♀] 于 2021-05-26 17:57 已读 523 次 2 赞 | 你好毒的个人频道 |
你是否有过这样的经历：去外地出差或者履行，明明很累，躺在酒店的床上却辗转反侧难以入睡。
好不容易睡着了，却睡得不太安稳，稍有动静就会惊醒。 6park.com没错，这就是大家常说的“认床”，不少人都曾在它的折磨下想睡而不能睡。那为什么会出现“认床”这种现象呢？6park.com大脑只是在为你守夜 6park.com在解释“认床”的原因之前，我们先分析一下“认床”究竟认的是什么。 6park.com事实上，虽然名为“认床”，但我们认的并不是（或不仅仅是）床，而是熟悉的环境。 6park.com我们在酒店睡不安稳不是因为酒店的床不如家里的舒服，而是因为酒店的环境我们不太熟悉。 6park.com这种人们在进入新环境后第一晚入睡需要较长时间、睡眠质量也会变差的现象，被称为首夜效应（first-night effect，FNE）。 6park.com图片来源 parema/Getty Images 6park.com其实，人类很早就注意到这种现象了，甚至不少文学作品中都有描述，比如《红楼梦》里的史湘云就因为认床睡不着。那“认床”发生时大脑究竟经历了什么呢？ 6park.com一项研究发现，当我们因“认床”无法安睡时，两侧大脑半球只有一侧得到了良好的休息，而另一侧则处于相对“警觉”的状态，就像是在为我们“守夜”。 6park.com为了探究“认床”的本质，研究人员招募志愿者到实验室过夜，并通过神经成像技术、核磁共振成像技术、脑磁图、多导睡眠图等方式，检测他们睡眠时大脑的慢波活动（slow-wave activity）——这是一项反映睡眠深度的指标。 6park.com结果显示，志愿者左侧大脑的熟睡程度明显低于右侧。在后续的实验中，左侧大脑对外部噪音表现出更高的敏感性，这也证实了左侧大脑处于更“清醒”的状态。 6park.com第二天，当研究人员再次对志愿者进行测试时，大脑左右半球熟睡程度的差异就消失了（左侧大脑半球对噪声的敏感性也消失了），志愿者睡得也比第一个晚上更好（看来大脑加班的热情也就能维持一个晚上图片）。 6park.com其实，很多动物都这样 6park.com或许你会问，这大脑也太淘气了吧，为什么不能让我好好睡一觉呢？难道不知道“晚上不睡，早上报废”吗？因为首夜效应睡不好，第二天难免无精打采，这对大脑（或者身体）又有什么好处呢？ 6park.com 6park.com这个嘛，或许我们能从某些动物的睡眠模式上找到答案。 6park.com不少海洋哺乳动物（例如海豚）和鸟类在睡觉时会让一侧大脑半球保持清醒，这能让它们时刻保持警觉，以应对可能出现的危险。 6park.com这个……应该算卖萌吧？图片来源 zip118 6park.com曾有一个专门研究鸟类睡眠的研究小组进行过一项实验，他们将鸭子排成一行并观察其入睡情况。 6park.com结果发现，处于中间的鸭子整个大脑都进入了睡眠状态，眼睛也都闭上了，但两边的鸭子就没这么“心大”了，它们多数时候只有一侧大脑半球入睡，另一侧则保持清醒，就连那一边的眼睛也睁着，时刻注意有无靠近的捕食者。 6park.com这种让一半大脑随时保持清醒的技能显然对野外生存非常有利，它能帮助动物在休息的同时不放松对警惕，一旦出现紧急情况就能立马应对。 6park.com这个梦中杀人……应该不算！图片来源《三国演义》 6park.com对人类而言，虽说我们不再需要担心随时出现的大型掠食者，但大脑依然保留了远古时期的记忆，平时在安全熟悉的环境下看不出来，一旦进入陌生环境，就会不自觉地启动保护机制，认为即便睡觉时也应该留一半大脑负责“守夜”。 6park.com正是因为大脑这种相对清醒的状态，导致我们在新环境中即使顺利睡着了，醒后也常常感觉疲倦。 6park.com出门在外，怎么才能睡个好觉 6park.com好吧，虽然大脑也是一片好意，但是“认床”真的很影响睡眠质量，尤其是如果第二天还有重要会议得参加，那就更烦人了，有什么办法可以改善这种情况吗？ 6park.com嗯……根据研究人员的说法，如果想“治本”，那就得对大脑下手，比如说通过某些外部刺激，减弱大脑某些区域的活跃状态。 6park.com这……毕竟“认床”也就一个晚上，对大脑下手未免太狠了点，有没有什么简单可行的办法呢？其实也是有的。 6park.com你可以选择营造熟悉的环境骗过大脑，比如说出差时带上自己常用的枕头。你还可以刻意锻炼大脑的适应能力，比如说经常更换睡觉的地方，一旦大脑把频繁的环境变化当成常态，就会主动放弃“加班”。 6park.com更重要的是，你要认识到“认床”只是进化跟我们开的一个小玩笑，不要因为担心在新环境下无法入睡而过度焦虑，这只会让入睡更加困难。 6park.com反之，放松的心情和顺其自然的态度则能够缓解“认床”导致的入睡困难。 6park.com抱紧我的小床床 6park.com最后，祝大家无论身在何方，都可以睡个好觉。
请点这里投票，“赞”助支持！