| 送交者: icemessenger[♂☆★★★SuperMod★★★☆♂] 于 2021-08-21 8:53 已读 1522 次 1 赞 | icemessenger的个人频道 |
Reddit网友整理的这几条“心理健康小技巧”或许能帮你在日常生活中轻松快速地解决“心理亚健康”状态哦。
总觉得不太开心，却没时间去看心理咨询？苦于不知如何调节自己的心理健康？ 6park.com
01 你当下以为自己生气的原因，可能只是压倒骆驼的最后一根稻草。 6park.com你最应该试着解决的其实是那个最大的问题，并且这个问题通常都在稻草堆的最下面，而不是顶上。”
“让你发火的事情，可能不是你发火的最终原因。你的承受能力很强——当你终于控制不住发火时，可能是很多大大小小的事情累积起来的结果。 6park.com
02 如果你抑郁到难以支撑自己去洗个澡，但刷个牙还是可以做到的，那很好！不用做到全套，你也能成功。也许明天你就能去洗澡了，或者光是洗个脸清醒一下也不错。 6park.com你没法做完一套完整的45分钟瑜伽，但假如你能做10分钟的轻度拉伸？那好啊！做任何运动都比一点不做要好。”
“再微小的进步都比没有好。疗愈与应对问题并不是全或无的。 6park.com
03 就算你一天只做一件事，只要‘从零到一’，你就会感觉更好些。 6park.com我尝试很长一段时间这个方法，真的对我很有效。刚开始我每天只能做一件事，一段时间之后我做的事变得越来越多，直到最后我能够完成清单上的每一件事。”
“几年前reddit上也有个帖子说的是‘无零日’。不管做什么，只要开始做就好了。几个俯卧撑，洗几个碗，写几行东西。 6park.com
04 我现在天天看儿童书籍、情景喜剧，或者看儿童节目，比如《希尔达》和《神秘小镇大冒险》。我是个47岁的男人。这些东西能让我更开心。 6park.com我根本不需要看什么黑暗狗血的节目，虽说我现在偶尔也会看一些。大多数时候我接触的内容都是为了放松我的大脑、让我更愉快。”
“你应该规划一下你的‘上网食谱’。你花时间在网上观看的那些东西是会影响你的心理健康的。假如你觉得看网上的某些东西其实是在伤害你，你就应该避免观看。” 6park.com
05 “非常赞同。显然，每天早上跑步不可能治好精神分裂，但大脑也是身体的一部分，而我认为‘身体’与‘精神’之间的界限并不像大多数人像的那样明显。 6park.com退一万步说，吃得好、保持健康体型起码不会让你在心理问题上多加几层身体疾病。”
“运动真的对大脑有好处。” 6park.com
06 每个人都只会忙于自己的生活，并且很讽刺的是，每个人也都在担心别人怎么看他们。”
“担心别人怎么看你？别人根本就不会在乎你担心他们在想的事。最起码他们不会那么在乎。 6park.com
07
“假如你不会主动向某人寻求建议，那就也不要在乎这个人对你的批评。”
08 不管你的朋友在当下多么有趣，假如他们不会花时间问你‘你最近怎么样啊’或者‘你感觉如何’，那他们就并不关心你。 6park.com并且，确保你的朋友中适当比例的人能够激励你、让你燃起斗志，以及适当比例的人能够和你一起快乐出去玩。”
“说真的，确保你身边都是在乎你的人。 6park.com
09 如果有人在渐渐溺水，把你能找到的所有救生设备都扔给他们，但不要游过去和他们一起下沉，否则你很快会发现自己与对方陷入了同样的境地。”
“你不用为他人的快乐负责。永远站在你爱的人们身边，用尽全力支持他们，但你也有可能做对了每一件事，却仍然无法帮助到某个人。 6park.com
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