当一回事,抖就让全身放松,顺着它自然抖动就可以了。
2、反复哭泣
对治方法:当心中有委屈的时候,只要痛痛快大哭一场,然后沉沉的睡去。
3、焦虑
对治方法:当焦虑不安的时候,把担忧的事情和担忧的结果全部写出来,告诉自己,它们发生的机率是多少?如果发生了我会死吗?或者找朋友诉说出来。
4、胸闷
对治方法:每天找一段时间散步。散步的时候,顺便吸气4秒钟,吐气3秒钟,长期坚持对缓解胸闷会有非常好的效果。 6park.com
5、身体疲惫无力
对治方法:把觉睡好,把饭吃好,把身体适当的运动好,慢慢地身体就开始有力量了。
6、嗜睡
对治方法:不要太排斥嗜睡,如果想睡就让身体好好的睡,睡觉起来稍微舒服一点,再去做自己想做的事情。
7、无兴趣
对治方法:对很多事情没有了兴趣的时候,不要强迫自己必须要对某件事情感兴趣。慢慢地调节平缓之后,兴趣才会自然产生,这是一个顺其自然的过程,不可强求。
8、心脏跳得快
对治方法:慢慢地去接受它,允许它出现,它就会慢慢消失。 6park.com
9、胡思乱想
对治方法:去外面走走。 6park.com
10、失眠
对治方法:失眠最重要的是允许自己睡不着, 不要想着自己一定要睡着,这样会越来越精神,试着想想其他事情
11、想自杀
对治方法:让自己缩成一团,抱着布娃娃,然后把自己的心事全部告诉布娃娃,说完之后让自己好好睡一觉。
12、忘性大
对治方法:找个随身记录本把自己今天要做的每一件事情清楚地记录下来,把自己在做事情过程当中需要用到的东西都清楚地记录下来。 6park.com
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直至今天,我们每天都能收到上百位粉丝的咨询,虽然其中不乏咨询心理学习的,但更多的是带着烦恼和痛苦的咨询者。在此, 李老师感谢大家的信任和支持,并向大
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