减肥 绝对是长期抗争，紧记不要使用不正确的减肥方式，赔上了身体和健康！记住一些健康的减肥秘诀以下小贴士，应该将健康瘦身当作是一种生活的习惯，助你漂漂亮亮迎接夏天。



进食时要专心一致
研究发现，一边看书、看电视或电脑的时候一边吃饭，不单使你不知不觉吃更多，大脑亦会因为没有意识集中在食物上，进一步驱使你在饭后吃零食。所以吃东西时紧记不要分心。



进食时別狼吞虎咽
进食的过程中，一口接一口之间时，尝试把餐具放下，放慢进食速度，这样做可预留时间，让肠胃来得及反应，增加饱肚感，更可细意品尝食物的味道。



避免使用容量大的食具
添食前停一停、想一想，你真的要吃更多吗？不想无意间进食过量，紧记把大的盘子和饭碗放在视线范围之外，才不会令你潜意识的把盘子装满，是有效减少食量的方法。



多吃贝壳海鲜类
贝壳海鲜类是锌的重要来源，有空时不妨煮一盘加入虾、青口等的健康海鲜饭，甚至有助提升免疫力，抵抗感冒。



喝大量的水！
要养成閒时拿杯水喝的习惯，这对你的整体健康和腰围都有好处！你还可以在水中加点柠檬汁或青柠汁，有减肥美颜的功效。


争取时间不停运动！
 对忙碌的都市人来说，短短20分钟的跳舞就已经是燃烧卡路里的好方法。若平日较夜下班，不妨试试早上运动，唤醒你的大脑和运动神经吧！
若真的太忙，亦可试试把坐着的时间变成运动的时间。下次你一边看电视时，不妨为自己定下体能挑战，例如完成15次蹲坐动作 (squat)，每天多动一点，久而久之你也会被这些运动习惯的惊人效果吓到的。
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