| 送交者: hgao[♂☆★★★★声望勋衔19★★★★☆♂] 于 2019-02-10 20:01 已读 1240 次 | hgao的个人频道 |
6park.com 马甲线6park.com图片来自社交网络 / 个人博客 袁咏仪 6park.com
6park.com香港在 80、90 年代出现了很多长相出色的女星，而且每一位在气质和形象上都有着很大的不同，其中香港小姐出身的袁咏仪一定是不能被忽略的。每次回看靓靓颜值巅峰时期的照片都会被惊艳到：这究竟是什么仙女颜值啊！ 6park.com 6park.com 6park.com袁咏仪张智霖夫妇 不过和张智霖结婚后的靓靓可能是由于过得太幸福了，曾经有过一段放飞自我的时期。无论上节目还是私下，毫不掩饰自己对食物的喜爱和渴望，飞速的胖了起来。虽然是幸福肥，但是也让不少粉丝扶额：靓靓的美貌什么时候可以重回巅峰呢？ 6park.com
6park.com 6park.com但是在去年 12 月阿娇 ( 钟欣潼 ) 在香港举办婚礼时，出席婚宴的袁咏仪才是真 · 惊艳四座。袁咏仪留着久违长发，冻龄外型宛若 28 年前港姐选美冠军的模样，长发御姐短发可爱，靓靓姐的颜值简直让人不得不服。 6park.com 6park.com 6park.com近日，出现在自己新作《家和万事惊》香港首映礼上的靓靓和同组演员吴镇宇同框时，明明只差 10 岁的两个人被网友调侃说像两代人，果然减肥比整容来得好用 ... 6park.com 6park.com 6park.com不少网友好奇靓靓怎么瘦得这么突然？袁咏仪出席活动时，表示自己接了一部需要先减肥后增肥的电影，但因为一些问题，暂且还没有开始拍摄，所以现在自己尽量保持体重，这两个月减了有十八斤接近二十斤了。靓靓姐还开玩笑说自己瘦了之后，张智霖看自己的眼神都变了，果然皮一下很开心。 6park.com 6park.com 6park.com不过靓靓也有强调自己是运动 + 节食才瘦下来的，也号召粉丝不要不理智减肥。错误的减肥方式不仅没办法很好的达到效果，还有可能对身体造成不好的影响！别以为这种错误只有我们会犯，不少急于求成的爱豆们也犯过哦！ 6park.com 6park.com颖儿社交网站截图 颖儿：每天一粒老干妈 + 减肥药 6park.com
6park.com图片来自原影视剧 颖儿《千山暮雪》剧照 6park.com
颖儿的成名作是和刘恺威共同主演的《千山暮雪》，虽然在剧中的演技较刚出道来说已经很不错了，不过却因为胖被不少网友嫌弃。 6park.com
6park.com颖儿私照 6park.com 6park.com颖儿一度瘦出排骨胸 也许是被全网 Diss 到心态有点儿崩，又或者是颖儿自己也想摆脱胖女生的人设，所以在减肥的过程中，颖儿选择了非常偏激的方法：除了每天一粒老干妈这种骇人听闻的减肥法，颖儿在上快乐大本营的时候还跟大家分享自己吃过减肥药的故事。并且第一次复胖就是因为停了减肥药后急速复胖，幸好她停药了，否则一定会出现比复胖还要严重的情况。 6park.com
小仙女们一定要划重点：吃减肥药减肥真的绝对不靠谱！ 6park.com
6park.com杨紫私照 图片延伸阅读：杨紫 6park.com
杨紫：极端断食 6park.com
6park.com杨紫 除了颖儿，踩过极端减肥大坑的还有杨紫。但是杨紫自己也说自己是 " 喝凉水都会胖三斤 " 的易胖体质，还会在微博上求助大家该如何维持瘦身成果，看来也是错误减肥被无法维持成果搞到头痛的妹子啊！ 6park.com
6park.com杨紫微博截图 杨紫曾为了减肥进行过惨无人道的断食减肥法，有一次接受采访的时候还坦诚爸爸妈妈吃饭的时候自己就在屋子里待着，为的就是迅速减重。不过对于小猴紫来说却没什么作用，饿到怀疑人生却只瘦了 0.1 公斤。 6park.com
6park.com图片延伸阅读：杨紫 而且杨紫自己也说过：因为饿，觉得自己走路都在飘，拍戏的时候台词都说得没有力气，所以建议大家不要用这种方式减肥。 6park.com
减肥才不能说走就走 6park.com
科普还是要先来一波 6park.com
为什么会胖 6park.com
要想减肥，首先要搞明白我们是怎么胖起来的呢？减肥不光是坚持就能顺利减成功的，还必须了解它对症下药，不然无用功的减肥不仅不能让你顺利地瘦下来，还很有可能紊乱你的健康。 6park.com
6park.com大 S 私照 图片延伸阅读：大 S 6park.com
6park.com肥胖的主要原因是脂肪的堆积，而脂肪的堆积主要来自于这几个方面，摄取热量过多，7700 大卡左右的热量，就可以转化成一公斤的脂肪，而吃几包薯片就能让我们成功摄入 7000 多大卡的热量，所以不首先管住嘴的话，减肥是不会有结果的。然后缺乏对摄入能量的运动消耗，导致摄入的热量全部被转化为脂肪储存起来了。基础代谢量水平不高，多于的部分便会以脂肪的形式储存起来，堆积越多，人就越胖。 6park.com 6park.com图片来自视觉中国 / 网络 健康瘦身 6park.com
6park.com图片来自 WENN/ 网络 瘦身 6park.com
减肥减的是什么？ 6park.com
很多小仙女都错误的认为只要体重计上的数字少了，就代表自己瘦了。人的体重并不能切实反映身材的胖瘦程度，体重减轻了不等于身体的脂肪就减下去了。 6park.com
6park.com大多数人用错误的节食或是只吃水果或是服用泻药之类的方法减肥，其实减去的重量大多都是来自于体内肌肉和水分的流失减少所导致的。 6park.com 6park.com合理健康瘦身 海豹君强调过很多次， 过度节食， 虽然可以让你迅速的瘦下来， 但是瘦掉的完全是你的元气。 过度节食才能达到的减肥效果 是非常不健康的， 非常有可能出现掉头发， 贫血，脸色蜡黄等现象， 那其实就有一些得不偿失了。 6park.com
6park.com 6park.com 想要减肥，一定要从食物和生活习惯这些小事做起， 今天就跟海报君一起看看那些 减肥不减胸的日常好习惯都有什么吧！ 吃饭细嚼慢咽，吃七分饱就放下筷子，再好吃的摆在前面也不为所动。 6park.com
三餐饮食以清淡为主，属于少油少盐少糖的那种，但营养均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为：6：2：2。 6park.com
几乎不吃零食，尤其是垃圾食品、高热量食品；喝水以白开水为主，坚决不喝碳酸饮料，不饮酒。 6park.com
每天必须保证有 45 分钟 ~1 个小时的连续运动，慢跑、快走容易坚持，效果很明显。 6park.com
牢记食物交换份，要想长期控制热量，尽量选择热量低又有饱腹感的食物。 6park.com
6park.com卡路里计算表格 6park.com 6park.com这两份卡路里 List 请划重点收藏，每次吃饭的时候计算摄入热量，一起高歌 " 燃烧我的卡路里 "！ Tips2 马甲线的终极修炼 6park.com
竟然靠它成就？ 6park.com
光靠优秀的日常生活习惯肯定是不行的，一定要结合锻炼来才能达到我们想要的效果。今天海豹君为你们带来的是最近风靡日本的瘦身操，非常适合朝九晚五的上班族锻炼，而且不需要什么道具，可以说是方便又高效了！ 6park.com
6park.com图片来自视觉中国 / 网络 腰部减脂动作 6park.com
第一个动作 调整呼吸 6park.com
首先调整呼吸，准备运动。 6park.com
6park.com第二个动作 分解腰部脂肪 左边做完做右边，注意呼吸要均匀。 6park.com
6park.com第三个动作 波浪式摆臂 既能练到手臂也能练到腰，注意身体不要前倾，也是做完一边再做另一边。 6park.com
6park.com 6park.com第四个动作 花样 8 字扭腰 腰部运动，可以消化掉囤积在腰部的脂肪，这个动作还能顺便瘦大腿 + 活动手臂。 6park.com
6park.com第五个动作 再次调理呼吸 第二次调整呼吸，伸展一下手臂，为后续动作做铺垫 6park.com
6park.com第六个动作 砍柴运动 这个动作是锻炼腰部两侧的运动，用力砍柴的感觉可以拉扯肌肉。 6park.com
6park.com第七个动作 整理脂肪运动 最后一个动作调整呼吸、身体，还要按摩一下肚子，帮助脂肪加速分解。 6park.com
6park.com马甲线的作弊妙招 但它真的只能应急！ 6park.com
如果你有关键场合必须要马甲线来个露出，那么紧急情况下，也可以用修容笔描出马甲线哦！ 6park.com
6park.com Tips： 6park.com
但是这仅限于没有小肚腩且有绘画功底的小仙女们，被看出来还是有点尴尬，而且不可能下水 ~ 还是靠控制饮食 + 运动来得更实在些吧！ 6park.com
这些瘦身攻略你们记住了吗？赶快和海豹君一起练起来吧！
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