每月 100 斤鸡胸肉,他的 6 块腹肌惊艳网友
6park.comHoo Averino 是韩国人
身高 178cm 体重 78kg
健身已有 4 年
是一名健身教练
6park.com身体先天条件本身就不错肩宽腿长
再加上一身肌肉
荷尔蒙简直撩人 6park.com 6park.com看这粗壮的臂围强壮的肱二头 6park.com 6park.com筋肉分明的倒三角 6park.com 6park.com 6park.com当然最瞩目的要数他如雕刻般的 6 块腹肌了 6park.com 6park.com不同于麦胖在昨天的文章中写过的林俊杰的腹肌
Hoo Averino 的腹肌是属于相对对称的
痕迹又清晰又分明 6park.com 6park.com麦胖私心再几张腹肌照真的十分养眼好看了 6park.com 6park.com他有参加过健美比赛 6park.com 6park.com因此平时饮食可能比较随意但在赛季期间
必然会严格控制的饮食 6park.com 6park.com他要保证身体每日摄入足够的优质碳水和优质蛋白
红薯(粗粮)+ 水煮鸡胸肉大概是每日的标配
据说他比赛期间
每天会吃到 3 斤红薯和 3 斤鸡胸 6park.com 6park.com欸 麦胖知道想要维持低体脂的身材
并且长点肌肉真的不容易鸭 6park.com 6park.com而作为一名健身教练他也十分认真负责
下面是他在 ins 上晒出的
自己的学员健身对比照 6park.com 6park.com这张图为他在给自己的学院用筋膜枪放松 6park.com 6park.com长相可口 身材帅气Hoo Averino 估计是很多女生
眼中的男神吧 6park.com 6park.com但是人家已经有女神级别的女友了 6park.com 6park.com作为模特的职业需求女友需要一直保持良好的身材
常常需要去健身
他们也因此而结缘 6park.com 6park.com他经常会在 ins 上秀出两人的照片阳光沙滩海景
型男靓女
也是十分养眼了 6park.com 6park.com 6park.com很多时候麦胖都会在想
健身有让你成为更好的自己吗
Hoo Averino 的人生
看起来是那么地光鲜靓丽
而这一切某种程度上
都离不开健身
(不然哩 6 块腹肌当然是加分项啊!
hahhahahha) 6park.com 6park.com另外嘿嘿,既然今天说到了腹肌美麦胖当然要趁机秀一下专业性!(得瑟
下面就介绍 4 个
非常规的练腹动作
让每一个动作
都能让你酸到不能自已 6park.com 6park.comNO.1 小碎步举腿 6park.com 6park.com动作要领:上半身微微抬起,下巴微收
颈部不要过分收紧
然后小碎步交替举腿
下背部不要离开地面
全程腹肌收缩,双脚不能落地
每一次动作尽量慢做
NO.2 抽搐抬腿 6park.com 6park.com上半身的轻微抖动是为了增加不稳定性
更多的腰腹纤维
将参与到发力中
同样,下背部不离开地面
NO.3 悬腿抽搐 6park.com 6park.com双手轻轻撑地,不过分借力呈 V 字举腿,悬在半空
通过微微的抖动你
让身体震颤起来,但脚不落地
坚持 12~20 秒
NO.4 单腿卷腹 6park.com 6park.com常规卷腹动作的变式可以均衡练到两侧腹肌
避免了因为训练
导致了腹肌不对称问题 6park.com 6park.com最后,麦胖觉得并非每一个人都需要健身
但是我希望在健身在努力的人
最后都能收获自己的好身材 ~
健身从来都不是一件牛逼的事
但最后能坚持下来的
一定都是牛逼的人 6park.com 评分完成:已经给 hgao 加上 200 银元!
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