导读：奚梦瑶自从盖章了豪门属性，对身材的管理是彻底放弃了，超模严重禁忌的赘肉也安排上了。肚子更是直接凸出来和大家打招呼。小明同学是因为赘肉照上了热搜，同为维密天使的她却凭一 6park.com
奚梦瑶自从盖章了豪门属性，对身材的管理是彻底放弃了，超模严重禁忌的赘肉也安排上了。
肚子更是直接凸出来和大家打招呼。
小明同学是因为赘肉照上了热搜，同为维密天使的她却凭一个背影碾压半个戛纳的女星。
礼服款式简单，但是露背的设计完美衬托了曲线。
动图更是人间尤物，美到晃神。
这位在戛纳红毯上迷倒众生的女人，就是著名的巴西超模伊莎贝尔·歌勒（Izabel Goulart），国内粉丝都喜欢叫她IG。
IG 1984年出生在巴西，身带意大利血统，长相有着小女孩的活泼和成熟女人的性感，这两种极端的气质被她切换自如，在模特圈很受欢迎。
15岁和妈妈在杂货店被很有名的发型师发现，并推荐她向模特方向发展，为了模特事业的更好发展，还搬家到首都。
那时候的巴西超模林立，前有神级人物吉娘娘，后来者也有lima、AA这样的超级新秀，想要得到上升机会就要付出更多努力。
178的身高虽然在平常人看来很优秀，但是在超模群里就没什么优势了。
既然身高条件是不可逆的，那好身材和能打的业务水平总会带来奇迹吧。
于是IG开启了自己的“钢铁腹肌”时代，曾经有人评价过IG的健身视频“她让我觉得自己的健身就像小儿科”。
2005年，IG终于等到了维密走秀的机会，并在初次登台就让人印象深刻，第二年就以Top 50的地位签约维密，并成为了2005~2007的代言人。
IG在维密上有一个标志的甩头动作，利落干净又浑身散发着荷尔蒙。
这该死的无处安放的魅力。
2008年因与Armani的合约冲突与维密解约，但IG还是以非天使的身份为维密又走了10年，并成为维密历史上走秀时间最长的劳模之一。
不过在17年去面试了时，维密选择了网红家族而放弃了她，真是天理不容。
离开维密后的IG并没有因此沉寂，反而开挂一样的成为秀霸驰骋在各个秀场。
职场失意情场得意，17年的IG公布了自己和Kevin的恋情，这位出生于90年的帅气小伙现效力于法兰克福足球俱乐部，是德国最有潜力的门将之一。
虽然是相差6岁的姐弟恋，但却意外的合拍。
二人经常合体撒糖，只要同框空气里都是甜味。
18年更是直接公布婚讯，幸福来得太突然了。
谁说超模一定要嫁豪门才算成就，嫁给爱情又专心健身的IG，不知道要酷出多少倍！
30岁之前的身材是老天赏饭，30岁以后的身材就全靠自己了。
现年35岁的IG已经把健身当成了自己的人生信条。
她热爱的运动多样，拳击、普拉提、瑜伽、核心运动都是她的拿手项目。
一姐看她的健身视频都是扑面而来的力量感，绝对秒杀一票的“逛大街”男人帮WWW.966383.com超模。
因为IG是超模圈有名的健身狂人，很多人都把她当榜样，人美身材好业务能力又强，难怪35岁还是时尚圈的风云人物。
IG从05年出道到现在已经十几年了，岁月并没有对她的身材造成什么影响，紧实的皮肤充满力量感的线条，健身狂人真不是白叫的！
身材管理真的是一项人生大事，那么一姐今天就来和仙女们聊聊减脂吧！
减脂的原理
想要体型好看，减脂和增肌都是两个重要的过程，比起增肌，减脂可容易太多了。
德国运动学家曾做过研究，减掉二十斤脂肪只需要骑自行车100小时，但是大家别先急着行动，想要有效减脂，还是要先了解减脂的原理。
基础代谢原理
基础代谢(BMR)是指一个人在静态情况下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
如果一个人在全天不运动的状态下，排除其他器官需求，人体基础代谢量就会约占一天总热量消耗的65-70%，按这个比例来说，基础代谢率的高低将直接影响减脂进程。
所谓的躺着就能瘦体质，其实就是基础代谢高，我们的呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作都属于基础代谢消耗热量的过程。
每个人的基础代谢率不一样，是因为受到年龄、性别、身体组成、荷尔蒙状态和基因的影响而变化。
不过正常人的基础代谢都是恒定的，男人高于女人，儿童或青年高于成人。女性每天的基础代谢量约为1200卡路里，男性约为1600。
这里一姐要说一下，肌肉是24小时都在新陈代谢的，这其中需要热量的参与，所以肌肉多的人基础代谢量就高，有的健美先生每天的基础代谢量会在3000卡路里。
热量平衡原理
热量这个词仙女们再熟悉不过了，这个概念来自于热力学，是处在热力学的角度来计算饮食和运动对体重的影响。
每天摄入热量<每天消耗的热量，就是减脂的过程，相反每天摄入热量 >每天消耗热量或每天摄入热量=每天消耗热量，只会让体重增加或维持稳定。
我们的口是身体摄入热量的主要输送口，一姐又要搬出”七分吃，三分练“的健身俚语了，想要减脂还是要控制口部摄入的热量。
这就像是一个天平，左边是摄入热量，右边则是消耗热量，摄入热量主要来自饮食，而消耗热量包括了基础代谢、行为代谢和食物热效应。摄入热量过高天平偏向左侧体重增加，摄入热量低于消耗，天平向右侧倾斜，体重变轻。
基础代谢刚才已经说过了，接下来我们说一说行为代谢和食物热效应。
行为代谢顾名思义就是我们在一切身体活动中形成的身体消耗。
而食物热效应指的是人体在消化、吸收、运送、摄取食物过程中需要额外的能量消耗。其中蛋白质的食物特殊动力作用最大，相当于消耗其本身能量的30%，碳水化合物为5%-6%，脂肪为4%-5%，这也是消耗热量的一种方式。
了解过减脂的原理后我们会得出结论，合理的饮食计划和有规律的运动才是减脂的主旋律。
减脂的误区
很多仙女一直在和减脂battle却收效甚微，一姐总结了几个减脂误区，看看你有没有中招！
一直运动却没有效果
并不是运动就会消耗脂肪，无氧运动消耗的热量主要来自食物里的糖分，不仅如此，身体在运动中的消耗都会优先由糖分供给，只有当有氧运动进行20分钟及以上了，身体中的脂肪才会慢慢参与进来，这也就是为什么你一直运动却不减脂的原因了。
局部减脂的骗局
脂肪的分解原理说明，脂肪是被有氧氧化反应分解掉的，所以身体无论动用了任何一个部位的脂肪供能，身体内的所有有氧存在的阻止都会参与进来。这时候我们可以把全身的脂肪理解成一碗水，无论是从哪个方向盛一勺水出来，水面都会回到水平的状态。
在通常情况下，要么脂肪不会被动用，要么只能是全身同步动用。
易胖体质和节食
很多人说自己是易胖体质，没吃多少就胖起来了。其实一个人只要代谢和内分泌正常，就不存在易胖体质的问题，多数人认为自己是易胖体质实际上是得了饮食健忘症，只记得自己正餐吃了多少，偷吃的高热量零食一概不记得。
节食就更是减脂大忌了，脱水和肌肉含量减少是能很快降低体重，但是脂肪减少的程度很低甚至可能没有，如果再回归正常的饮食和饮水的时候，身体很快就会回归正常的水分含量（60-70%），体重不仅会恢复还可能反弹。