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高跟鞋让你前凸后翘,是性感?还是病态?
送交者: 牛员外[♂☆★★★★湖边健走★★★★☆♂] 于 2020-02-28 5:05 已读 3412 次 1 赞  

牛员外的个人频道

一双高跟鞋,几乎是每个女孩的必备单品。


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穿上它或许会让你感觉更时尚、气场更强、更性感!但你没有意识到,它给你带来的礼物,其实暗中早已标好了价格。



今天@脊柱特工给大家总结一下,长期穿高跟鞋,究竟会让你付出多少代价!



1、姿势



穿上高跟鞋,你的脚掌是向下的,这无疑会增加前脚掌的压力,迫使你调整身体的其余部分以补偿平衡的变化。


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当下半身向前倾斜以保持平衡中心时,上半身必须向后倾斜来配合。结果就是,我们的身体不再放松、中立,而是出现了一种僵硬,不自然的姿势。



脚跟越高,对姿势的影响越大。即使你穿高跟的经验丰富 ,超高的细高跟鞋也会迫使身体,降低重心,从而使下背部出现不自然的弯曲



2、步态



正常的走路,需要足部形成一个刚性杠杆,大拇趾作为支点,足跟抬起,支撑身体重量。


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穿高跟鞋走路时,脚部位置这种不自然的变化,导致髋屈肌需要更加努力地向前推动身体,同时膝盖还需要保持更大的弯曲度,比平常更努力地工作。



同样,脚跟越高,情况就越糟。



如果穿着超高的细高跟鞋,尤其是后背、膝盖和小腿的力量不足以弥补这种不平衡的时候,步态就会显得更加笨拙。


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3、平衡



穿着高跟鞋走路,每一步都需要高度的平衡力。



尤其在快速移动的时候,我们需要在足部施加更大的压力以保持稳定,这很可能会损坏脚尖的骨骼和组织。



细高跟鞋的支撑和稳定性更差,它迫使你的脚和脚踝处于旋后状态,从而增加了跌倒和脚踝扭曲的风险。


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4、背部



背部的正常生理曲线可以起到缓冲器的作用,从而减轻椎骨和骨盆的负重压力。



而高跟鞋会导致下背部的腰椎变平,同时迫使中背部的胸椎过度弯曲 6park.com




我们的身体为了调节这部分的失衡,只能靠前倾来释放背部的一些压力。而这又会导致背部肌肉过度使用,并增加慢性背痛的风险


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5、臀部



髋屈肌位于大腿的前上方。



穿高跟鞋会迫使他们处于持续屈曲状态,长期使用这些肌肉可能会使它们缩短和收缩



而髋屈肌的收缩,可导致腰椎逐渐变平,诱发腰背和髋部疼痛 。


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6、膝盖



骨关节炎 在女性中比男性更为常见。 大部分责任归咎于高跟鞋。



高跟鞋会增加从地板到膝盖的距离,从而导致过度的膝盖扭矩和压力。


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穿高跟鞋时,膝盖为了保持平衡,持续屈曲会导致胫骨向内转动,导致内侧膝盖受压,这是骨关节炎的常见部位。


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7、脚踝



高跟鞋会限制踝关节的运动和力量。



穿着高跟鞋时,会使小腿肌肉(腓肠肌和比目鱼肌)变短,从而导致它们在试图将脚向前推动时失去力量。


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脚踝位置的改变同样也会导致跟腱收缩,长期下来,很容易诱发跟腱炎

8、脚



穿着高跟鞋时,前脚的足底需要承受很大的压力,压力随着脚后跟的高度而增加。


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这样的压力增加不仅会引起疼痛或脚畸形(如拇囊炎和神经瘤),还会导致支撑足弓的腱和韧带收紧,引发足底筋膜炎






如果你依然无法舍弃高跟鞋,那么记得采取以下4个措施减轻损伤:



穿高跟鞋时步子迈小一点,一定要让脚尖指向前方;两腿尽量靠近一点,尽量让足跟先着地;回家后赤脚走路,能让踝关节更自由活动;自我按摩,晚上用热水泡脚10-15分钟;


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