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“斑比跪”健身圈经久不衰!说比马甲线还性感?!燥热的坐不住了
送交者: yejushi[★★★★强图奋发★★★★] 于 2020-08-04 14:59 已读 645 次  

yejushi的个人频道


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每年到了夏天的时候总是会涌现一波秀身材的潮流 6park.com

A4腰,反手摸肚脐、锁骨放硬币等等 6park.com

这些动作都被标榜为“验证好身材”的动作 6park.com

究竟是否能检验身材还得打个问号 6park.com

但每年这样的潮流都演变成了妹子们的身材秀场 6park.com

要问我: 6park.com

“在你心中,真正的体现性感身材的是什么pose?” 6park.com

那我的答案只有这一个 —— 斑比跪 6park.com


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“斑比跪” 6park.com

(Bambi Pose) 6park.com

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在去年就作为一种新兴挑战而火遍全网 6park.com

出现在各大网站交互平台 6park.com

国外妹子们在ins上又刮起一种秀身材新潮流 6park.com

藉此炫腹、炫腰、炫臀,难度再升级 6park.com


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当你浏览ins等社交网站时发现 6park.com

一大波美女身穿比基尼,将大小腿折叠 6park.com

跪坐在高跟鞋上对着镜头微笑 6park.com


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“斑比跪(Bambi Pose)” 6park.com

这个名字来源于迪斯尼动画形象“小鹿斑比” 6park.com

斑比跪是模仿斑比小鹿屈膝下跪 6park.com

然后双腿折叠 6park.com

臀部跪在脚后跟上,挺直腰板 6park.com

于是 6park.com

跪坐着拍照成了非常热门的拍照标配姿势 6park.com


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动作看似简单却大有玄机 6park.com

瘦妞跪着性感、肉妹跪着有自信 6park.com

这个火遍欧美社交圈的炫身材新姿势 6park.com

要求挺背直跪坐下,双臀贴着脚跟 6park.com

这样后背、美背、翘臀形成一条玲珑有致的线条 6park.com

这样可以让腰部看起来更窄 6park.com

也能更加充分的凸显女性的身材魅力 6park.com

(挺直腰跪下,臀叠压在脚背上) 6park.com

如果再穿上泳衣更是撩人值满分 6park.com

妹子们自然不会错过让自己变美的机会 6park.com

到最后斑比跪就被神化为 6park.com

“能判断出一个人的身材好坏”的动作 6park.com

一个斑比跪几乎凸显了身材的所有美好 6park.com

蜂腰、翘臀、美腿,瞬间性感加倍 6park.com

动作看似简单却大有玄机 6park.com

瘦妞跪着性感、肉妹跪着有自信 6park.com

身材好不好跪下立判 6park.com

比如一不小心就成了上面那样 6park.com


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如果你的身材过于臃肿 6park.com

腿部脂肪被挤出,比平时看起来更‘宽’ 6park.com

所以 6park.com

腰腹部堆积的赘肉在坐下时会更为明显 6park.com

当然,也有可能你根本不胖 6park.com

但就是筋短、腿硬跪不下来 6park.com


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能够顺利完成这个动作的人 6park.com

小编不得不承认有点厉害 6park.com

毕竟瘦女跪着前凸后翘超性感 6park.com

这绝对是考验身材的一大绝招 6park.com


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“斑比跪”一经发起挑战者络绎不绝 6park.com

大家争奇斗艳、各显所长 6park.com

可是实际比拼效果却成明显的两边倒态势 6park.com

那么 6park.com

最先开始这个挑战的是号称“臭脸模特”6park.com

维密天使Bella Hadid 6park.com

一张湿身照、一副冷若冰霜的脸 6park.com

性感到男生起立、女生敬礼 6park.com

基本“走哪跪哪儿”的节奏 6park.com


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随后各姿势的斑比跪开始涌现 6park.com

看我72变的气势迎面而来 6park.com

不同的角度不一样的感觉 6park.com


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这展示身材的绝佳姿势 6park.com

无论男女都想心机一次 6park.com

来一张“性感的诱惑”,渴望着凭此能美出新高度 6park.com


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男人和女人相吸又相争 6park.com

这么火的姿势怎能少的了肌肉男的参与 6park.com

一面糗态层出,出尽洋相 6park.com

使出妖娆劲儿也败坏在腰腹那一堆肥肉上了 6park.com


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斑比跪姿势撩人我不否认 6park.com

但光靠一个跪姿就能完全说明你身材好? 6park.com

这个我不服!!! 6park.com

说白了,想要跪出S曲线 6park.com

平坦小腹、翘臀和细腿缺一不可 6park.com


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斑比跪也一样 6park.com

只是个简单考验身体柔韧度和关节活动度动作 6park.com

尤其是大腿肌肉、腿部关节以及脚踝关节活动度 6park.com

所以斑比跪还是有一定的受伤风险 6park.com

要谨慎尝试 6park.com

(一)? 增强骨盆及髋关节柔韧度 6park.com

?盘腿式? 6park.com


【 20 】
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动作要点 6park.com

坐于垫上,身体正直,屈双腿脚掌相触 6park.com

双手握住双脚踝处,身体微微用力向前 6park.com

感受大腿内侧的拉伸感,不要过度弯曲背部 6park.com

保持核心收紧,自然呼吸 6park.com

每个动作坚持15-30秒,重复1-3组 6park.com

?蛙式伸展? 6park.com


【 21 】
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动作要点: 6park.com

双膝最大幅度张开,全身放松前后移动臀部 6park.com

找到拉伸感。臀部向后压,加大拉伸幅度 6park.com

大腿内侧有明显牵拉感 6park.com

?深蹲拉伸? 6park.com


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动作要点: 6park.com

双脚比肩宽,脚尖朝外打开,初始姿势近似相扑深蹲 6park.com

将手肘顶在膝盖内侧,双手手掌合十 6park.com

慢慢发力,感受大腿内侧的拉伸感 6park.com

注意保持骨盆的中立位,背部不要拱起或过度反弓 6park.com

每次保持10秒,重复5次 6park.com

(二)? 增强膝关节柔韧度 6park.com

膝关节周围韧带提供力量与稳定性支持 6park.com

当韧带过紧时下蹲动作受阻,同时会引起腿型问题 6park.com

?活动膝关节? 6park.com


【 23 】
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【 24 】
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不论是有氧训练(如跑步) 6park.com

还是无氧训练(如深蹲) 6park.com

训练前都要积极进行关节热身 6park.com

训练后也要积极进行膝关节周围肌群拉伸放松 6park.com

?活动脚踝关节?
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