“斑比跪”健身圈经久不衰!说比马甲线还性感?!燥热的坐不住了
【 1 】 6park.com每年到了夏天的时候总是会涌现一波秀身材的潮流 6park.com像A4腰,反手摸肚脐、锁骨放硬币等等 6park.com这些动作都被标榜为“验证好身材”的动作 6park.com究竟是否能检验身材还得打个问号 6park.com但每年这样的潮流都演变成了妹子们的身材秀场 6park.com要问我: 6park.com“在你心中,真正的体现性感身材的是什么pose?” 6park.com那我的答案只有这一个 —— 斑比跪 6park.com 【 2 】 6park.com“斑比跪” 6park.com(Bambi Pose) 6park.com 6park.com在去年就作为一种新兴挑战而火遍全网 6park.com出现在各大网站交互平台 6park.com国外妹子们在ins上又刮起一种秀身材新潮流 6park.com藉此炫腹、炫腰、炫臀,难度再升级 6park.com【 3 】 6park.com当你浏览ins等社交网站时发现 6park.com一大波美女身穿比基尼,将大小腿折叠 6park.com跪坐在高跟鞋上对着镜头微笑 6park.com【 4 】 6park.com“斑比跪(Bambi Pose)” 6park.com这个名字来源于迪斯尼动画形象 “小鹿斑比” 6park.com斑比跪是模仿斑比小鹿屈膝下跪 6park.com然后双腿折叠 6park.com臀部跪在脚后跟上,挺直腰板 6park.com于是 6park.com跪坐着拍照成了非常热门的拍照标配姿势 6park.com【 5 】 6park.com动作看似简单却大有玄机 6park.com瘦妞跪着性感、肉妹跪着有自信 6park.com这个火遍欧美社交圈的炫身材新姿势 6park.com要求挺背直跪坐下,双臀贴着脚跟 6park.com这样后背、美背、翘臀形成一条玲珑有致的线条 6park.com这样可以让腰部看起来更窄 6park.com也能更加充分的凸显女性的身材魅力 6park.com(挺直腰跪下,臀叠压在脚背上) 6park.com如果再穿上泳衣更是撩人值满分 6park.com妹子们自然不会错过让自己变美的机会 6park.com到最后斑比跪就被神化为 6park.com“能判断出一个人的身材好坏”的动作 6park.com一个斑比跪几乎凸显了身材的所有美好 6park.com蜂腰、翘臀、美腿,瞬间性感加倍 6park.com动作看似简单却大有玄机 6park.com瘦妞跪着性感、肉妹跪着有自信 6park.com身材好不好跪下立判 6park.com比如一不小心就成了上面那样 6park.com【 6 】 6park.com如果你的身材过于臃肿 6park.com腿部脂肪被挤出,比平时看起来更‘宽’ 6park.com所以 6park.com腰腹部堆积的赘肉在坐下时会更为明显 6park.com当然,也有可能你根本不胖 6park.com但就是筋短、腿硬跪不下来 6park.com【 7 】 6park.com能够顺利完成这个动作的人 6park.com小编不得不承认有点厉害 6park.com毕竟瘦女跪着前凸后翘超性感 6park.com这绝对是考验身材的一大绝招 6park.com【 8 】 6park.com【 9 】 6park.com【 10 】 6park.com“斑比跪”一经发起挑战者络绎不绝 6park.com大家争奇斗艳、各显所长 6park.com可是实际比拼效果却成明显的两边倒态势 6park.com那么 6park.com最先开始这个挑战的是号称 “臭脸模特”的 6park.com维密天使Bella Hadid 6park.com一张湿身照、一副冷若冰霜的脸 6park.com性感到男生起立、女生敬礼 6park.com基本“走哪跪哪儿”的节奏 6park.com【 11 】 6park.com【 12 】 6park.com随后各姿势的斑比跪开始涌现 6park.com看我72变的气势迎面而来 6park.com不同的角度不一样的感觉 6park.com【 13 】 6park.com【 14 】 6park.com【 15 】 6park.com【 16 】 6park.com这展示身材的绝佳姿势 6park.com无论男女都想心机一次 6park.com来一张“性感的诱惑”,渴望着凭此能美出新高度 6park.com【 17 】 6park.com男人和女人相吸又相争 6park.com这么火的姿势怎能少的了肌肉男的参与 6park.com一面糗态层出,出尽洋相 6park.com使出妖娆劲儿也败坏在腰腹那一堆肥肉上了 6park.com【 18 】 6park.com斑比跪姿势撩人我不否认 6park.com但光靠一个跪姿就能完全说明你身材好? 6park.com这个我不服!!! 6park.com说白了,想要跪出S曲线 6park.com平坦小腹、翘臀和细腿缺一不可 6park.com【 19 】 6park.com斑比跪也一样 6park.com只是个简单考验身体柔韧度和关节活动度动作 6park.com尤其是 大腿肌肉、腿部关节以及脚踝关节活动度 6park.com所以斑比跪还是有一定的受伤风险 6park.com要谨慎尝试 6park.com(一)? 增强骨盆及髋关节柔韧度 6park.com?盘腿式? 6park.com【 20 】 6park.com动作要点 6park.com坐于垫上,身体正直,屈双腿脚掌相触 6park.com双手握住双脚踝处,身体微微用力向前 6park.com感受大腿内侧的拉伸感,不要过度弯曲背部 6park.com保持核心收紧,自然呼吸 6park.com每个动作坚持15-30秒,重复1-3组 6park.com?蛙式伸展? 6park.com【 21 】 6park.com动作要点: 6park.com双膝最大幅度张开,全身放松前后移动臀部 6park.com找到拉伸感。臀部向后压,加大拉伸幅度 6park.com大腿内侧有明显牵拉感 6park.com?深蹲拉伸? 6park.com【 22 】 6park.com动作要点: 6park.com双脚比肩宽,脚尖朝外打开,初始姿势近似相扑深蹲 6park.com将手肘顶在膝盖内侧,双手手掌合十 6park.com慢慢发力,感受大腿内侧的拉伸感 6park.com注意保持骨盆的中立位,背部不要拱起或过度反弓 6park.com每次保持10秒,重复5次 6park.com(二)? 增强膝关节柔韧度 6park.com膝关节周围韧带提供 力量与稳定性支持 6park.com当韧带过紧时下蹲动作受阻,同时会引起腿型问题 6park.com?活动膝关节? 6park.com【 23 】 6park.com【 24 】 6park.com不论是有氧训练(如跑步) 6park.com还是无氧训练(如深蹲) 6park.com训练前都要积极进行关节 热身 6park.com训练后也要积极进行膝关节周围肌群拉伸 放松 6park.com?活动脚踝关节?
|