提到喝你想到了什么？火锅之后的快乐肥宅水，一口下去，热量爆炸，脂肪我有~还是姐妹聚会手牵手一起排队买的奶茶，猛吸一口，糖度超标，好姐妹就要一起长痘~ 6park.com

摄影/春雨


现在年轻朋友们的最爱，真的离不开喝，你站在大学里喊一句：“有人喝……” 话不用说完，就会有人马上向前一步冲：“大杯焦糖奶茶加珍珠谢谢！”如果在家里说一句：“妈，我想喝……”，立刻警告：“快把奶茶戒了！” 6park.com

今天芭姐是来为“喝”正名的！其实没事儿喝一喝真的能带来很多好处，美丽、健康与苗条，喝喝都能有，不信你看！


越喝越瘦


一则日本综艺中就曾经介绍过一种只喝汤的减肥法，2周就可以瘦5kg，为了证实，还特意找来了一位体重64kg的女生亲自测试。 6park.com

(翻译/b站up主：武田Mayu)


这种方法很简单，把一日三餐的主食都变成汤即可。原理就是通过喝汤形成饱腹感，这样既减少了食物分量，又能吃饱很满足。同样的分量，热量的摄入却可以达到原来的一半，好吃又享受。


芭姐带大家来简单看几个她的食谱，就是把你平时吃的东西加上水做成汤，需要注意的是一定要有蔬菜。


早餐，在烤过的鸡腿里加上番茄酱和菠菜，再加入通心粉，做一碗鸡肉番茄奶油浓汤，一碗有273kcal。分量和平常无差，但通心粉只用了平时1/5的量，比起一份炒通心粉热量要低得多。 6park.com

晚饭做了泡菜泡饭，米用了更有嚼劲的玄米，量少但给人满足感，就算还加入了许多猪肉，一碗也只有268kcal。 6park.com

还有忙碌的早晨可以做出来的短时汤，在碗里放入生菜、鸡胸脯肉和胡萝卜，加上水用保鲜膜封好，放进微波炉加热即可食用，一份只有106kcal。 6park.com

不仅如此，意面也是可以吃的哦。因为是汤，意面只需要1/5的量就行，即使放了大量烤猪肉，也只有288kcal。 6park.com

两周之后，这个女生成功瘦了5.8kg。是不是很神奇？想要快速减肥的姐妹可以喝起来了，但是芭姐也要提醒大家，只靠节食的减肥一向反弹得快。想要实打实瘦下来，紧实身体线条，管住嘴迈开腿，哪个都不能落下~ 6park.com

越喝越健康


早起开胃来一杯绿色果蔬汁，健康美味，为你开启清爽一天。这种饮品许多女明星都在做，每天都要喝一杯。芭姐今天带大家来看几个果蔬汁食谱提供参考~ 6park.com

Maggie Q 的清胃果蔬汁


Maggie Q的主要配方是芹菜、胡萝卜、黄瓜、生姜。她强烈推荐的是香芹，里边维生素C的含量很高，超过橙子，同时糖度又很低。还有柠檬，对人体有很大的促进作用，是天然的肝脏排毒产品。这些素材大家可以根据自己对甜度的喜爱添加分量和配比。


（cr.Maggie Q小红书）


每天早上来一杯，可以清理肠胃，让肠胃轻松一些，开启神清气爽的一天。 6park.com

关晓彤的轻体果蔬汁


关晓彤的食谱是羽衣甘蓝、芹菜和黄瓜，这三样蔬菜的比例为3:1:1，然后再加入半个苹果、一个奇异果来调节味道。 6park.com

（cr.关晓彤小红书）


这样一杯轻体果蔬汁富含维生素，健康又好喝。 6park.com
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金晨的代餐果蔬汁


金晨的食谱是一根西芹、一根香蕉、半根苦瓜、半根黄瓜、半个青椒和半个苹果。


（cr.金晨小红书）


全部切好之后倒入榨汁机，再加入350mL的水。


这个果蔬汁可以代替早餐，也能满足每天身体对于果蔬的摄入需求。还可以排毒和清理肠胃，如果前一天晚上摄入热量过高的食物，第二天早上更应该来一杯减轻肠胃负担。


 越喝越美丽


在家没事，给自己煲个汤喝喝吧，尤其是寒冷的冬天，一碗汤喝下去，滋润又温暖~如果你掌握对了食谱，不仅滋润，还很美丽！ 6park.com

温碧霞的美容养颜汤


温碧霞为大家推荐了自己的美容养颜汤，主要食材有木瓜、三文鱼、鸡爪、雪耳跟豆腐，再加一点红枣和花生。


（cr.温碧霞小红书）


用木瓜煲汤特别清甜滋润，木瓜含有的木瓜醇素能促进肌肤代谢，让肌肤更细腻，也可以养颜美白，很滋润。而鸡爪又含有丰富的骨胶原，养颜还能延缓衰老。 6park.com
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蔡卓妍的润肺清燥雪梨汤


冰糖雪梨汤应该是很多人又熟悉又喜爱的汤了，甜甜的适合在天气干燥的时候喝，润肺清燥，清热降火，还能化痰止咳，帮助排除毒素。 6park.com

（cr.蔡卓妍小红书）


蔡卓妍的雪梨汤主要用了雪梨、南杏、无花果和陈皮。 6park.com

需要注意的是雪梨不要削皮，因为可以止咳。梨心的果核和籽都要去掉，不然会让汤变酸影响口感。


另外，很多姐妹为了甜味会加冰糖，但其实冰糖对于养颜健身并不友好，不建议使用。想要保持甜度的姐妹可以用无花果替代，把无花果从中间切开，里边的果糖就可以融入到汤里边啦~


各位姐妹，别再奶茶肥宅水了！从今天开始让我们一起喝出美丽，喝出健康～话不多说我先喝为敬！


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懒得自己去一种一种食材买的姐妹，可以看看这种汤料包。这个汤料包里除了雪梨、无花果，还有桂圆、杏仁和陈皮，做出来的汤清甜温润，不用另外再加糖也甜甜的～ 6park.com

如果你不想自己动手做，可以买成品的代餐奶昔来喝。高蛋白、高纤维的成分配料帮你控卡减脂，还能带来饱腹感。但喝起来又是奶茶的味道，喝得开心又健康～ 6park.com

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