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• 有氧运动是唯一的办法！先去脂，要想肌肉，在增加力量运动 (无内容) (无内容) - ETRM (0 bytes) 01/25/13
• 2个星期...我tmd的严格控制饮食,跑步运动1000卡路里每天 - 吉安娜的水 (94 bytes) 01/24/13
• 去健身房打沙袋，每天打个几百拳，几个月下来就有手感了。 (无内容) (无内容) - xmms (0 bytes) 01/24/13
• 每天跑步1小时，晚餐少吃，戒烟酒，一个月你至少减8KG以上 (无内容) (无内容) - 俯卧撑之王 (0 bytes) 01/24/13
  • 我每次跑步只要稍稍久一点腿就容易抽筋怎么回事？ (无内容) (无内容) - 老赖 (0 bytes) 01/24/13
  • 像我这种很久都没有运动过的人，一开始跑步跑多长 - 苦中作乐猪社会 (48 bytes) 01/24/13
    • 小跑几天先唤醒肌肉，然后每天跑个30-40分钟左右 (无内容) (无内容) - 吉安娜的水 (0 bytes) 01/24/13
    • 如果要减肚子，有氧运动完比如跑步跳绳完马上做腹肌运动 - 俯卧撑之王 (16 bytes) 01/24/13
      • 这个对心脏和血管的负荷可不是一般的高啊...不过立竿见影 (无内容) (无内容) - 吉安娜的水 (0 bytes) 01/24/13
      • 一般跳绳的话 做有氧运动 是多久啊 (无内容) (无内容) - 爱的累了 (0 bytes) 01/24/13
    • 一开始快走吧哥们儿，或者慢跑，我的经验 - 俯卧撑之王 (824 bytes) 01/24/13
      • 看来为了老婆女友爱死自己也要努力跑步了！ (无内容) (无内容) - lmskdxxjpy (0 bytes) 01/24/13
• 去搜腹肌撕裂者，包你3个月练出8块肌 (无内容) (无内容) - 油炸金针菇 (0 bytes) 01/24/13
  • +1 (无内容) (无内容) - wiiiiiii (0 bytes) 01/24/13
• 各种的仰卧起坐 ！把肥肉都练成肌肉 腹部就小了 (无内容) (无内容) - REDSOX (0 bytes) 01/24/13
  • 没用。我试过。 (无内容) (无内容) - 哥舒 (0 bytes) 01/24/13
• 晚上别吃饭，一个月见效。 (无内容) (无内容) - 大小果子 (0 bytes) 01/24/13
• 少吃见效最快。出拳无力应该是不会发力的原因。。 (无内容) (无内容) - dallas01 (0 bytes) 01/24/13
  • 我的体会。 - dallas01 (722 bytes) 01/24/13
    • 领教了 (无内容) (无内容) - lmskdxxjpy (0 bytes) 01/24/13
    • 登车最伤膝盖 (无内容) (无内容) - xialuote (0 bytes) 01/24/13
• lol,lz是来搞笑的吗，打不赢就多打 (无内容) (无内容) - dwniu2000 (0 bytes) 01/24/13
• 少吃 (无内容) (无内容) - 踯躅 (0 bytes) 01/24/13
• 最好还是少吃，特别是加工的食物与零嘴。 (无内容) (无内容) - Flyboat (0 bytes) 01/24/13
  • 这个是致命伤！我就卖零食的。。。。 (无内容) (无内容) - lmskdxxjpy (0 bytes) 01/24/13
• 床上运动最管用。很快就有8块腹肌 (无内容) (无内容) - gltb (0 bytes) 01/24/13
  • 怎么施行？每天都练吃不消啊， (无内容) (无内容) - lmskdxxjpy (0 bytes) 01/24/13
    • 关键还是每次的运动量要够，时间要长，幅度要大，频率要高。 - gltb (236 bytes) 01/24/13
      • 脱精而亡 (无内容) (无内容) - lmskdxxjpy (0 bytes) 01/24/13
• swimming,dancing... (无内容) (无内容) - 20314 (0 bytes) 01/24/13
  • 出不去 (无内容) (无内容) - lmskdxxjpy (0 bytes) 01/24/13