| 送交者: 百态新闻[☆★★生活百態★★☆] 于 2024-03-21 11:15 已读 2090 次 | 百态新闻的个人频道 |
Photo by Annie Williams on Unsplash 虽然旅行是件令人兴奋的事，但时差（jet lag）却似乎是每个人都无可避免的烦恼。旅游与休闲（Travel+Leisure）网站报导称，所幸有些旅行者分享的小窍门，有助克服时差问题，其中两个甚至可完全恢复神清气爽或绝对放松。
妙佑医疗国际诊所（Mayo Clinic）表示，时差是种暂时性的睡眠问题，会影响那些快速跨越数个时区的人；因为在长途飞行中穿过不同时区，身体的昼夜节律（circadian rhythm）会被打乱，让人在想睡时清醒，而需要醒着的时候却累得犯困。 6park.com
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这不仅是造成不便，妙佑医疗国际指出，时差会导致白天疲累、身体不适、难以保持警觉与胃部不适。但不用太担心，因为这些症状会在几天后消失，但即使是几天不舒服也会严重破坏旅游计划；因此有个超简单的小窍门，下次搭机时不妨一试：选个合适的时间，洗冷水澡或泡热水浴。
网络医生网站（WebMD）称，洗冷水澡有许多好处，包括促进血液循环；如果一大早抵达，并需一整天保持清醒，那么冷水澡可以快速增强活力。冷水澡也有助于改善情绪，该网站说明，冷水会刺激正肾上腺素（noradrenaline）与beta-内啡肽（endorphins）的分泌；洗冷水澡时，电脉冲（electrical impulses）会从神经末梢传至大脑，这种化学反应对某些人可能有抗忧郁的功用。
不过，克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）运动生理学家卡特（Zach Carter）表示，不泡澡也能获得同样的好处。他建议去散步10分钟，感觉会更好。
若在晚上抵达，这正是洗个热水澡的理想时间，WebMD指出，这有助于身心放松；在钻进被窝前洗干净，可减少将细菌、污垢、汗液、油脂或是长途飞行的一身脏污遗留在寝具上。
此外，研究显示，洗个热水澡能帮助深呼吸、舒缓肌肉酸痛，甚至能让人更快乐。许多科学研究证实，在临睡前泡个澡，可以提高睡眠品质。
当然，克服时差的方法不止于此。正如卡特所说，散步也是一种屡试不爽的方法，可有效避免时差反应，而确保在飞行前、飞行中与飞行后适当补充水分也是如此。不过，飞行后洗个热水澡，确实是个不错的选择，即使只是短暂的旅程。
洗澡。Photo by immo RENOVATION on Unsplash 6park.com
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