最近，一则
#中国人平均睡眠时间9个小时#的话题
上了热搜
据法国电视新闻网14日的一篇报道，经济合作与发展组织2018年发布的一项研究称，中国人平均睡眠时间是9个小时，仅次于南非排第二。累计达到9小时的睡眠要归功于中国人的午休习惯，当然，这还因为中国人喜欢早睡，大概晚上9时就洗漱上床了。
对此，法国人表示real羡慕。
文章称，法国公共卫生监督委员会近日发布的一份调研报告显示，2017年法国人均睡眠时间为6小时42分钟，首次低于7个小时。
长期缺觉的法国人研究起了中国人的睡眠时间，他们是这样描述的：
总的来讲，中国起床比法国人早，大约在清早6时就起来了，但是他们会在11时左右开始吃午餐，午餐完毕，很多人都要小睡一会儿。这就是持续15到30分钟的午觉。 6park.com
 6park.com
很多中国企业配备职工宿舍，员工可以回到宿舍小睡。没有宿舍也可以在办公室里支起临时床，还有人躺在沙发上或者趴在办公桌上午睡。在办公室之外，中国人也不拘小睡的时间和地点。尽管环境可能很嘈杂，公园长椅上、机场候机席、火车站地板以及宜家商场样板床上都可以见到午睡者。 6park.com
 6park.com
而相对于早起和午睡，大多数的中国人也有“早睡”的习惯。晚上9点左右他们就早早的上床睡觉了，因此中国人的睡眠时间显然要比世界上其他国家的人要多得多。
看到这篇报道，
生活在中国的网友们表示
自己怕是个假中国人
但也有人指出
9小时主要靠午睡
为什么全世界里中国人最爱午休呢? 
中国人自古讲究睡“子午觉”，子时大睡，午时小憩。日常生活中，相信很多朋友都有午睡的习惯，尤其是在吃完午饭之后，必须得睡一会，不然下午就会浑身不舒服，困的不行。在全球所有的国家当中，中国人算是十分喜欢睡午觉的。
中国有公司规定员工必须午休
中国人讲求“早吃好、午吃饱、晚吃少”，且午饭主要是米饭、馒头等，含碳水化合物丰富，血液内糖分转化就较多。现代研究认为，餐后血糖升高后，会使具有保持清醒和思维敏捷功能的脑细胞暂时短路，所以会出现“一吃饱就犯困”的现象。
那么老外他们不喜欢午睡么？
首先要从外国人的饮食习惯谈起，外国人一般是中午吃的少，而晚上则很丰盛，跟我们中国刚好是相反的理念，所以他们中午的时候没有我们那么容易犯困。其次就是我们的主食是碳水化合物，而外国人的主食多是蔬菜和蛋白质居多，也不爱吃大米和面食这类含碳水化合物居多的食物，所以也就不难理解他们中午还神采奕奕的样子了。
外国友人其实也有午休的习惯，但是在他们的文化潜意识中，似乎在公共场所进行午休是一种不文明的现象，所以一般是不会选择在公共场所午休的，只会在家进行午休，或者带着自己娃出来溜达溜达，呼吸一下新鲜空气晒晒太阳。
中国90后集体睡眠焦虑
虽然中国人爱午休这点没错，但是早睡可能就真是法国媒体的误解了。
《2018中国睡眠指数》调查显示，中国人睡眠时间平均值不到8小时，最短仅仅4个小时，68%的人表示每天根本“睡不够”。并且，越来越多的人晚睡已成习惯，尤其是90后。
中国90后年轻人睡眠指数均值为
 66.26（满分为100分），普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%， 
“不眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。
《中国青年睡眠指数白皮书》调查显示，9成人睡前玩电子产品，平均玩手机时间65分钟。
现在的许多年轻人在工作日感觉睡眠不足，每天上班的时候会提不起精神。但是，晚上的时候却又生龙活虎的，沉溺于追剧、游戏、夜生活等。到了周末，许多人会睡很久，起床后却发现可能更累了。这些现象，都是睡眠时长不合理造成的。
那么，怎样一夜安眠，提高睡眠质量呢？9点小建议了解一下：
一、坚决不睡懒觉。每天最好在大致相同的时间起床和睡觉，这样才能保证一个稳定的内部生物钟。周末“补觉”只能让你的生物钟紊乱。
二、睡前别看电子设备。手机、电脑等电子设备的屏幕发射出蓝光，会抑制身体产生助眠的褪黑激素，建议把睡前读物换成纸质书刊。
三、卧室温度要降下来。身体核心温度下降是帮助人体睡眠的机制之一，一间凉爽的卧室有助入睡。至少要在睡前一个半小时洗完澡，用温水就好，千万别太热。
四、晚饭早点吃。身体需要时间代谢晚餐食物，否则易出现肠胃不适等，影响睡眠。下午3点后最好别碰咖啡。睡前喝一杯热饮，如热牛奶等，也可助眠。
五、定期运动。运动有助于睡眠，最好在睡前6小时左右运动，以防运动后身体过热，适得其反。
六、不要数羊。专家说，与其无聊数羊，不如关灯历数一天中发生的好事。如果半夜醒来，不要过分关注当时几点、已经睡了多久，只需默默努力重新回到睡眠中。
七、听音乐。舒缓的音乐特别是古典音乐有助于睡眠。
八、定期换床垫。床垫的软硬度与人的睡眠变化、压力等息息相关。一张床垫使用到7年时，就要考虑更换。
九、慎用助眠药物。各类助眠处方药物虽有助快速入睡，但会有各种副作用。尽量避免服用助眠药物，即便要用，也要控制在短期内，以免长期服用产生依赖性。
最后想问下，
你的睡眠时间是多久？
评分完成：已经给 牛员外 加上 100 银元！
评分完成：已经给 牛员外 加上 100 银元！