上周，凰尚向大家征集了“说出你的减肥故事”，很多网友参与，有感动，有欢笑，有泪水，有回忆......一起来看看！

180斤—145斤只用了3个月
想变美就要对自己狠一点
@四喜丸子拌饭
直接上干货吧。由于我的基数很大，第一步一定是控制饮食。下午3点之后坚决不吃，晚饭时间去健身房跑步，大约40分钟左右，汗要出透，大概5—6的速度，加上坡度2—4。坡度要注意适当，否则很伤膝盖。之后跟着上一些操课、拳击课。大约坚持了一个月左右吧，而且跟大学同学一起去有互相鼓励的小伙伴，还是很开心的。


瘦到160斤的时候我给自己加了码，开始骑单车和机械抗阻训练，加强核心运动。因为那个时候确实瘦了，皮肉都开始松下来，所以我只能做有氧增肌。这个时间段开始少盐，食物以水煮居多。


瘦到150斤的时候，就放弃了大部分有氧，开始练习HIIT（就是瞬间爆发运动），时间40分钟，然后继续练器械撸铁。大约也是一个月的时间，又瘦了5斤。



145斤之后就不太减体重了，感觉遇到了瓶颈。运动还是那些，加上了搏击塑型的课程。这个阶段的体重起起落落，最瘦的时候125斤，之后慢慢恢复饮食平衡在130斤左右了。


因为没有完全依赖私教，所以整个减肥过程没有非常专业。膝盖因为过早骑单车变得不是很好。但我从外貌上和心理上都通过减肥有了非常大的变化。外貌变美了大家应该都同意吧（害羞~），心理上也变得阳光自信起来。

真心想做一件事情就要一心一意，在保证安全的同时，对自己狠一点，每当自己累得不行的时候再坚持一下，真的很有效果。
爱情给了我减肥的动力
有情饮水饱
@Chao
去年7月，我通过朋友介绍认识了心仪的他。这小伙儿不仅长得帅，而且也很幽默，第一次见面我们聊得很开心，算是喜欢上了。之后的接触，他对我无微不至的照顾，就更让我确定了他就是我想嫁的人。

女孩儿的心理大家都懂，在自己爱的人面前总是有点小自卑。我开始嫌弃自己不够美不够瘦，害怕无法吸引他的目光。于是，我开始了长达5个月的减肥历程。
一开始，我纯节食，就是不知哪里来的毅力，可能是有情饮水饱吧。就这样坚持了一个礼拜，整个人没有体力，特别虚弱，那时候工作强度很大，我经常感到头晕，把自己折腾进了医院。

去医院之后就开始暴饮暴食，之前减的5斤吃了两天就又回来了。我意识到减肥是个循序渐进的过程，所以我办了健身卡，一周坚持去3次，跑步40分钟+游泳40分钟，汗出的透透的。
在饮食方面，我只能少吃。之前总吃楼下的盒饭，一顿饭的量，我只吃三分之一，剩下的留着下次吃或者扔掉（有点浪费~），但这样既能保证营养又不会发胖，感觉还是很奏效的。

很多人问我如果饿的不行怎么办，这里必须和大家说下我的秘籍——看吃播。古代就有“望梅止渴”的成语，我把它运用到减肥当中去。每当我饿的浑身难受想吃薯条吃汉堡吃大鱼大肉的时候，我会打开吃播，看美美的主播狂吃东西，看到美食，咽了口水，就感觉自己也吃过了。当然，这个方法见仁见智，很多小伙伴说看了吃播反而更想吃东西了，谁知道呢~

就这样，2018年底的时候我已经从120斤的小胖子变成了99.8斤的标准体重啦！体重秤照下来发了朋友圈，收获了100多个赞！现在回想起来，真的是爱情给了我减肥的动力，都说有情饮水饱，大概就是这样吧。
动不动就瘦20多斤
大姨妈都不来看我了
@XDIAN
说起减肥，一把鼻涕一把泪…
成就：动不动就瘦20多斤。
血泪：五年多坚持，每天跑步半小时，或游泳两小时或瑜伽，晚餐吃一个水果。猛的时候一天一个水果，坚持一个多星期。
但是！
易反弹，不来大姨妈，伤胃！
所以，劝妹子们，健康饮食健康运动，切勿走极端。
现在：每天运动，好好吃饭，姨妈准时，皮肤不长痘。减肥什么的都不如健康重要。
坚持母乳喂养不能减肥
胖到只能穿大号男装
@猫腻
16年初生完宝宝后一度胖到68.8公斤，161的身高，穿不下所有漂亮的衣服，又想给宝宝母乳，只能忍受同事和老公的嘲讽，穿着大号男装，看着漂亮衣服只能眼馋。
给宝宝喂奶到一岁零一个月，开始疯狂减肥。能走的路，绝对不坐车；能爬上去的楼梯绝对不坐电梯；晚餐以水煮菜或酸奶为主；一周四五次的健身房，主要以动感单车和慢跑为主，有氧运动后还会做20分钟的拉伸塑形。就这样，四个月瘦到52公斤。
本身属于易胖体质，19年过完春节，发现自己又复胖到57公斤，下定决心在这个春天继续减肥，自律真的很重要，动起来！在此给自己下定决心，也鼓励产后妈妈，千万不要自暴自弃。不为别的，只为了在青春年华里，多穿美美的衣服。
体重没怎么减
但坚持健身会看起来更美更瘦
我是85后，已婚已育。大学期间很苗条，基本体重不过百。后期由于胡吃海塞，体重涨到了108斤。生完孩子后，出了月子体重飙升到120斤，这应该是我体重的巅峰期。但是，由于产后体虚且需要哺乳，没有刻意减肥，这个状态大概一直维持了两年。对，因为我坚持母乳了两年。
孩子一断奶，减肥这个事情就立刻提上日程。开始就是节食，但很快发现行不通。说真的，生孩子对女性身体的损耗太大了。以前节食只需考验自制力，身体没有不适的情况，但现在节食身体真的吃不消。
那就只能运动了。正好我妹在用某个软件（不说名字了，免软文嫌疑），就跟着一起练。之前去过健身房，觉得人很多环境太嘈杂，好几次都没抢上跑步机呢！慢慢的就没去了，但我收获了基本的健身概念，知道了正常女生正常的练不可能变成金刚芭比，知道了肌肉训练配合有氧才会事半功倍，知道了练完要拉伸。
后来跟着软件一直练了一个月，同时配合饮食，体重基本维持在106左右，虽然体重没有减太多，但通过健身，体态看起来更好，视觉也更瘦。所以大家在减肥时不必过于注重体重，注意围度的变化也很重要。
总有人说我脸长得好看
和身材极度不符
@超级无敌李嘉怡
到今天为止，成功减肥18斤！目前体重113斤，身高165。回想过去几个月，从开始下决心到真正着手去运动，才发现减肥没有想象的那么恐怖。只要注意饮食，一周最少三、四次运动，让身体接受你健康的生活方式，自然会瘦。
过去130斤甚至偶尔过节会涨到140斤的日子离我越来越远啦！以前总有人说我脸长得好看，但请注意只是脸好看，和身材极度不符。现在虽然也没有很瘦啦，但起码在买衣服的时候不用再费半天劲试最大号最后还只能换下来了。店员也再没和我说过：“不好意思，最大号卖掉了。”
让自己变得更美好，不是为了别人，只是为了自己。加油吧！只要努力，大家都可以瘦起来！
得了脂肪肝，为了身体健康
减肥只能成功不能失败
@米粒
5年前单位体检查出中度脂肪肝，那时候确实太胖，175的身高体重有180斤，为了健康活下去，减肥这件事刻不容缓，只能成功不能失败！
一开始目标是每晚夜跑3公里，基本是边走边跑才完成的，因为常年坐办公室缺少锻炼跑了500米就不行了，但我仍然在坚持。晚饭的量减了二分之一，也放弃平时最爱的宵夜。嘴巴实在馋或者饿的时候可以加一杯酸奶或者牛奶。
第二个月开始夜跑从3公里增加到5公里，坚持了一年我体重降到160斤。又过了一年从160斤降到140斤，现在已经坚持4年了，体重保持在135斤到140斤之间。脂肪肝也好转了，现在我体型很好，真的是穿衣显瘦，脱衣有肉哦！
所以只要下定决心没有什么不可能，只要坚持必有收获，而运动给我这5年最大的收获就是有了健康的身体。
不爱我的人
就算我瘦成竹竿他也不会喜欢
@洋葱
一提到减肥这两个字就很难受。我168，将近120斤，一直属于微胖的行列。之前没有觉得自己很胖，直到碰到了自己喜欢的男生，当人家拐弯抹角的暗示我有点胖，需要减肥，我真的很难过。
之前从来没觉得自己不美，听到他说这句话时我的自信心被完全摧毁，就开始踏上减肥之路。饿的眼前一黑是常事儿，后来过度减肥，大姨妈不正常了，但这些残害身体的行为都被体重下降带来的喜悦抵消了。
当我减肥成功后再次站在他面前，他还是觉得我胖，而一直追我的一个人跟我讲：“你很好看，一点也不胖。”这一对比我立马意识到：爱我的人，我哪哪都美，不爱我的人，我哪哪都不完美。现在我依然在减肥路上挣扎，不为别的，为给自己争口气。加油！ 6park.com
完