运动生理学家认为，久坐会限制血液流动，造成臀肌失忆症，它会导致髋关节疼痛、腰痛和脚踝问题。臀肌无法长时间承受体重。久坐会降低身体利用臀肌力量的能力。髋部持续弯曲的姿势和组织的压迫使得臀肌的功能被关闭，“死臀”一词就是这样得来的。 
经历“死臀综合征”的人可能会体验到一种熟悉的感觉，那就是身体的一部分“睡着了”。
美国德州农工大学人体工程学中心的主任马克·布伦登认为，这种感觉的术语是“感觉异常”，它是一种由于神经受到压迫或刺激而在体内体验到的异常感觉。感觉异常的症状从轻微到严重不等，它既有可能是短暂的，也可能是持久的。
如何知道是否患上了死臀综合征？
这种病的主要原因是缺乏活动，所以如果你每天连续几个小时坐在办公椅上，那么患病风险就会增加。
多项研究成果显示，长时间坐着对人们如何有效地收缩和使用臀肌有重大影响。当臀肌由于缺乏活动和刺激而关闭其功能时，它就会对其他肌肉和关节施加压力，并产生一种效果，即力量较弱的肌肉必须完成更强壮的臀大肌所做的工作。
如果不加以治疗，这可能会导致一种名为“协同优势”的现象；在这种情况下，臀部和腿部力量较小的辅助肌逐步接管运动，并控制臀部、脊柱和下背部所承受的力量。臀部肌肉紧绷也是死臀综合征的一个主要罪魁祸首。
如果你缺乏足够的柔韧性，臀大肌的力量就会丧失；日常运动受到如此巨大的挑战，以至于臀大肌无法获得足够的力量来充分参与其中。臀大肌是个大块头的肌肉，它需要大量的运动来激活和完成它原本要做的工作。
选择错误的锻炼动作或不正确地执行锻炼动作也会造成死臀综合征。当锻炼动作无法激活目标肌肉时，前面提到的那些较小的肌肉最终会接管运动。这使得较小的肌肉变得更强壮，进一步剥夺了臀大肌渴望得到的刺激。
例如，假设你已经在办公室里坐了8个小时了，现在想去健身房认真地做一些硬拉和深蹲。你不断地增加训练负荷，试图增强臀大肌的力量。
然而，第二天，你的臀部并不酸痛，而是下背部和腘绳肌紧绷，以及股四头肌酸痛。受伤和关节疾患也会关闭肌肉活动，作为一种方式保护关节不受进一步的损害，使受损的关节或骨骼不会加剧伤害。
如何防止死臀综合征？
臀大肌的功能是提高力量和速度，要想让它的功能保持在峰值或最佳状态，就需要有规律的运动，包括爬山、蹲起、跑步、前后分腿站立和步行等。预防死臀综合征的最佳方法是保持身体活跃。
如果你长时间坐着，建议你时不时地站起身，伸展身体，四处走动，以此作为一种让臀部肌肉在一整天都保持活跃的方法。一条可以运用的好规则就是，每坐1小时，就起身活动10分钟，以重新激活臀肌，防止它“睡着”了。
在锻炼前后做伸展运动也是避免臀肌失忆症的关键，特别是对于那些需要伸展髋屈肌的长跑运动员和骑自行车的人。这将使臀部肌肉的力量得到适当增强，从而消除相互抑制的作用。
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