在瑜伽课堂上，如果满屋子的女人里就你一个男人，那感觉真是很尴尬，不仅摆起姿势来笨手笨脚，而且进入和退出时也是跌跌撞撞的。 
如果连教练都对你另眼看待，你就恨不得钻到地缝里了。然而，如果你能克服心理障碍，随着时间的推移，练习瑜伽同样能让男人更有健康意识，身体更灵活、更强壮。
但是，也有许多男人永远得不到瑜伽的好处；作为初学者走进女性占主导地位的课堂的想法，足以阻止他们不敢尝试。要想克服这些障碍，请遵循以下建议：
有策略地放置瑜伽垫
在你铺开瑜伽垫之前，确保你在房间里选择的位置不会干扰任何女学员的私人空间。虽然这么做可能并不完全公平，但在瑜伽课堂上孤身一人的男人在考量女学员的私密空间时，确实应该站在谨慎的立场上。她们更熟悉教室的环境，周边有女性同伴感觉更舒适。
如果你来得早，而且瑜伽工作室里只有几个人，那就给自己两、三平米的舒适空间。如果你是新来的，就把瑜伽垫放在房间中央的某个地方，或者靠近墙壁的地方。这将使你能够清楚地看到教练的动作，并且不会侵犯到其他女学员。
理解别人谈话的暗示
作为课堂上惟一的一个男性和新学生，你需要记住：瑜伽课堂不是彰显男人高谈阔论个性的合适地点。如果学员们开始相互攀谈，一定要让她们先说，深思熟虑后再做出反应。
消极地谈论班级的学员或教练，或探讨社会、政治方面的敏感话题，都是不明智的做法。你在瑜伽垫上的表现远比喋喋不休的谈论能更好地让你融入课堂。
注意倾听
无论是男学员还是女学员，最乖的做法是在课堂上听老师的话，听从他或她的指示。一开始，你得观察其他学员的动作才能跟上节拍，但也要倾听老师的提示。把大部分注意力集中在你自己和姿势定位上。当你仔细倾听时，就能更顺畅、更自然地进入状态。
为了正确的理由去上瑜伽课
作为班上惟一的男学员，你应当赢得她们的信任。你惟一的目的是通过练习来学习和提高自己，而不是给女人们留下深刻的印象。虽然你不是把体式做得最好的那个人，但要保持谦卑和虚心学习的态度。如果你真的想认识单身女性，那就在瑜伽课堂外开展这项社交活动。
积极使用小道具
如果你的瑜伽老师和同学都是女性，那么模仿她们的样子来扭转自己的身体是不太现实的。这就是小道具的作用所在。作为男学员，你应当准备好两块瑜伽砖、一条瑜伽训练带和一条毛毯，以便根据需要调整姿势。
遵守工作室的礼仪
不管你是男是女，遵守工作室的礼仪是很重要的。对于女性占主导地位的瑜伽课堂来说，这一点尤为关键。进入工作室前一定要脱掉鞋子，把物品放在合适的地方，保持个人卫生的清洁；并注意在课程的开始和结束时都能保持安静。
尽管每个老师都有不同的方法来开始和结束课程，但你都需要保持冷静，集中注意力，专注于呼吸。在小事方面表现得体，能让你成为受尊敬的男学员。
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