我写健身科普这些年，已经无数次听过这样的论调：
黄种人基因不行，体格差远了，你看大力士比赛里面，那些白人又高又壮，田径赛场上黑人那个爆发力，黄种人的优势在于智力和神经反应协调，所以咱们优势项目都是些乒乓球羽毛球跳水。
他的言下之意是说，别看咱不健身锻炼，体格比不上老外，那是因为老祖宗的基因不行，练了也白练。
我们得承认，黄种人包括中国人，普遍从体格上来说，身高体重比欧美发达国家要低，这是事实。
但这并非是因为基因，只不过是现在的我们，在还几十年乃至几百年前的债。
第一个债叫营养
俗话说身大力不亏，大众的普遍印象是欧美人身材都很高大，但其实他们高大的时间，可没你想象的那么久。
《全球通史》里面记录了，玛雅男性平民身高是1.56米，古罗马优秀士兵的身高是1.65米，直到1936年，欧洲成年男性的平均身高也就是1.65米左右，英法德等老牌发达国家成年男性平均则接近1.7米。 6park.com
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中国秦汉时期，黄河流域及以北地区成年男性的中等身高大约为1.66－1.68米（女性为1.5-1.52米）。长江流域和以南地区成年男性的中等身高大约为1.61米（女性为1.5米），这个时期的身高，与欧美并没有明显差异。 6park.com
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下图是1810年以来，欧美主要国家的平均身高同中国的对比图，很明显，自从19世纪工业革命以来，他们的平均身高得到极大的增长，典型的例子是荷兰，1810年时，平均身高也不过1.66米，现在已经1.83米了。 6park.com
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无他，工业革命带来的生产力发展，大大提升了这些国家民众的营养水平。
作为70后、80后，如果你有时间去附近的中学转转，就能明显感受到，每一代人，越来越高的营养水平，对孩子的身高发育，究竟有着多大的影响。
还有我们的近邻日本，老一辈总是因为他们身高矮小，把他们叫做“小日本”，实际上自从上世纪50年代后，在美国的援助下，经济开始腾飞，有了充足的营养摄入，男性的平均身高增长了14.65厘米，被西方学者称为人类体质发展史上的奇迹。
难道说荷兰人、日本人的基因，在这一百年里，已经有了翻天覆地的变化？显然不可能，无非是佐证了营养在发展身高上的巨大作用。
第二个债是文化
我们的文化传统推崇“以智取胜”“四两拨千斤”，都想做摇羽毛扇的诸葛亮和吴用，而张飞李逵被作为粗鲁冲动的莽汉代表被人嫌弃，在儒家文化语言里，仿佛“体格强壮”，就一定与粗鲁没文化之间划上等号，原因很简单，史书和小说，都是由这些“文弱书生”所书写的，他们当然要在文学作品里，美化手无缚鸡之力的自己。 6park.com
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一直到现在，这股遗毒还在流传，君不见满荧幕都是“花样美男”，看到略微正常一些的男性躯体就大呼哎呀有肌肉哎他是不是有暴力倾向啊好可怕！
一个民族，穷兵赎武固然不对，而彻底阉割掉自己的尚武精神，更是大大的错误！很难想象，在大打毛衣战的背景下，甚至将来不排除其他形式战争的可能，我们依靠这些娇滴滴的花样美男，就能取得胜利。
第三个债是科学理念
不可思议的事情在于，现在经济水平提高了，营养条件也好了很多，不少人还在主动拒绝营养的摄入。
一说喝牛奶，就说不行我拉肚子，中国人乳糖不耐受；
一说吃肉，就说不行肉是酸性的，得吃素和大米饭才健康；
一说吃鸡蛋，就说不行不行，胆固醇太高了；
那他都吃些什么呢，吃不知道都有啥成份的草药凉茶，吃老火靓汤，灌一肚子水和盐。
所以你要拿什么营养来增强体格呢？ 6park.com
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说体育，就说不行我家孩子可斯文了要学也学钢琴学英语；
一说运动，就说不行太危险了怕受伤；
一说力量，就说不行不行我不想练这么大太恐怖了；
当白人小孩在户外玩棒球游泳，黑人小孩围着个足球一踢就是一下午的同时，我们国家的小孩在做什么？做题，上补习班。
这导致近30年来，我国青少年学生的身高不断增长，但体测标准和身体素质却一降再降。
所以你要拿什么来磨练体格呢？ 6park.com
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事实证明，只要营养和训练跟上了，黄种人的力量和爆发力并不比白人差（当然，西非黑人在短跑里的统治力无可置疑），百米记录里，黄种人是苏炳添9.91，白种人是勒马特雷9.92。 6park.com
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那么和黑人比呢？
你可以数一下历届奥运和世锦赛，中国举重队拿了多少个冠军，而以爆发力著称的黑人又拿了几个？ 6park.com
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在力量举领域，台湾的谢宗廷、黄龙兴、陈玮菱，大陆的毛晨雨也都走在世界前列。 6park.com
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（身体素质包含很多项，本文主要是以力量这一基础素质来进行横向对比，其他素质如耐力、柔韧等等不在此一一对比）。
所以，基因和人种导致黄种人体格不行的论调，可以休矣！
本文的数据和资料引用自：
《全球通史》—Leften Stavros Stavrianos，2006年
《我国青少年体育锻炼标准的演变及特点》—任弘，2016年
身高数据来源于：https://ourworldindata.org/human-height