为什么日本人不喜欢运动，却是全球最瘦、最长寿？看看他们怎么吃的！ 6park.com

最近根据世界卫生统计，日本人的平均寿命在全球排名第一，且发现日本也是发达国家中肥胖率最低的国家。但奇怪的是，日本人很少有人能够坚持积极锻炼，甚至在“全球最不爱运动的国家”排行榜中名次靠前。那么究竟为什么不喜欢运动的日本人却是全球最瘦、最长寿的呢？今天我们就在饮食上找找原因！ 6park.com

1、量少。这是其实是由日本饮食的分量小的特点决定的。大部分日本人饭量都很小，且吃饭习惯细嚼慢咽，速度非常慢。所以除了相扑选手刻意增重外，在日本很少见到很胖的人。
2.种类丰富。
日本饮食有一个很大的特点是品种多而量不多，讲究饮食合理搭配，避免人们出现偏食或者饮食单调的坏习惯。大部分主妇会将一天吃三十种食材当作准则，保证每餐都能摄入丰富均衡的营养。 6park.com

3、少吃外餐。日本人喜欢自己做饭带便当，吃自己合理搭配的便当，更健康安全，不会像国人吃多油多盐的外卖。
4.少吃牛肉。日本民众接受牛肉做食材的时间较晚，相比而言，他们更喜欢吃鱼，尤其是富含长链不饱和脂肪酸的深海鱼。
5.少油。在日本普通家庭里饮食普遍少油、少盐、相比炒菜，他们更推崇生食或者蒸煮。甚至“天妇罗”的油炸方式也与我们普通油炸不同。 6park.com

6.鱼做主食。由于日本的地理位置决定，该国海产品消费量排名第一，是彻彻底底的食鱼族。此外，寿司是日本人的主食，其主要食材是米饭和紫菜。紫菜中含有非常丰富的微量元素，天天食用，也长寿有着密切的关系。