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为何日本人长寿世界排名第一?看看他们每天吃什么,就知道了
送交者: 牛员外[♂☆★★★★健身房行走★★★★☆♂] 于 2020-08-01 23:08 已读 403 次 1 赞  

牛员外的个人频道

为什么日本人不喜欢运动,却是全球最瘦、最长寿?看看他们怎么吃的! 6park.com


最近根据世界卫生统计,日本人的平均寿命在全球排名第一,且发现日本也是发达国家中肥胖率最低的国家。但奇怪的是,日本人很少有人能够坚持积极锻炼,甚至在“全球最不爱运动的国家”排行榜中名次靠前。那么究竟为什么不喜欢运动的日本人却是全球最瘦、最长寿的呢?今天我们就在饮食上找找原因! 6park.com


1、量少。这是其实是由日本饮食的分量小的特点决定的。大部分日本人饭量都很小,且吃饭习惯细嚼慢咽,速度非常慢。所以除了相扑选手刻意增重外,在日本很少见到很胖的人。

2.种类丰富。

日本饮食有一个很大的特点是品种多而量不多,讲究饮食合理搭配,避免人们出现偏食或者饮食单调的坏习惯。大部分主妇会将一天吃三十种食材当作准则,保证每餐都能摄入丰富均衡的营养。 6park.com


3、少吃外餐。日本人喜欢自己做饭带便当,吃自己合理搭配的便当,更健康安全,不会像国人吃多油多盐的外卖。

4.少吃牛肉。日本民众接受牛肉做食材的时间较晚,相比而言,他们更喜欢吃鱼,尤其是富含长链不饱和脂肪酸的深海鱼。

5.少油。在日本普通家庭里饮食普遍少油、少盐、相比炒菜,他们更推崇生食或者蒸煮。甚至“天妇罗”的油炸方式也与我们普通油炸不同。 6park.com


6.鱼做主食。由于日本的地理位置决定,该国海产品消费量排名第一,是彻彻底底的食鱼族。此外,寿司是日本人的主食,其主要食材是米饭和紫菜。紫菜中含有非常丰富的微量元素,天天食用,也长寿有着密切的关系。

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