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46岁佘诗曼晒瑜伽照、秀马甲线:你的身材,出卖了你的生活层次
送交者: 浩瀚宇宙[☆★★★✦★★★☆] 于 2021-09-15 8:42 已读 1458 次  

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很多人都以为女明星天生丽质是老天爷赏赐,其实不然。



近日,佘诗曼在微博账号晒出一张本人自拍,配文:hello,马甲线。只见她身穿黑色Bra,紧实的腹肌和马甲线若隐若现,着实让人羡慕了! 6park.com

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这身材,这状态~根本不输20岁少女呀。 6park.com

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佘诗曼自出道以来,身形和样貌都没有太大变化,保养得宜的她更不时大晒素颜照,白里透红的肌肤令人羡慕。 6park.com

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但实际上,她也会经常做一些运动来维持完美体态。看来佘诗曼在家没少练瑜伽呀,难怪身材保持的辣么好,一点也看不出已经46岁了,果然不老女神都是练出来的! 6park.com

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佘诗曼说:“没有捷径可寻找,我们就是要比他人多出几分力,我们要做的就是每天超越自己一点点,就一点点……每天进步一小步,未来进步一大步。” 6park.com

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“想要一个快乐、健康的身体吗?不要找借口了,动起来吧……” 6park.com

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相信看过TVB剧的朋友,应该对佘诗曼都不陌生,出道至今出演过的经典作品不计其数。 6park.com

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其实,佘诗曼刚出道时,演员之路并不好走,脸上胖嘟嘟的样子,不利于演艺事业。所以,为了减肥,每天工作之余,佘诗曼都要挤出至少半个小时的时间运动。 6park.com

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正是佘诗曼这份自律,让岁月这把杀猪刀变成了整容刀,随着时间的流逝,愈发增添了气质,变得成熟有韵味。 6park.com

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其实,岁月不老并不是明星的特权,只是她们对自己的高要求,成就了自己的光芒。你把时间花在哪里,你的成就就在哪里。 6park.com

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所以,想要成就更好的自己,就需要付出努力。只有经过汗水的洗礼,才能雕刻美好的肉体。岁月无论对谁,都如此。



那怎样get佘诗曼同款马甲线呢?今天分享12个超级虐腹的瑜伽变体给大家,坚持练习你也可以拥有性感马甲线哦!



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跪立在垫面上,双手打开与肩同宽双腿双脚打开与髋同宽双手臂双腿垂直垫面,进入桌式吸气,前脚掌推地呼气,收核心,抬双膝离开垫面将右腿向后伸直,吸气,还原重复练习8-12次,换另一侧



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桌式,依次将双腿向后伸直进入斜板式,保持5-8个呼吸



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手肘支撑,吸气,延展脊柱呼气,收核心,身体向右扭转吸气,还原,呼气,向左扭转重复练习8-12组



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左侧手臂支撑侧板式吸气,右手向上伸直呼气,将右手从左侧腋窝下方穿过吸气,还原,重复练习8-12次换另一侧



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坐立在垫面上,屈双膝靠近腹部身体微微向后倾斜吸气,延展脊柱,双手前平举呼气,伸直双腿保持5-8个呼吸



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仰卧在垫面上,双手放在头部后侧呼气,抬起头部向上直到肩胛骨离开垫面吸气,屈双膝,大腿与垫面垂直呼气,伸直双腿,吸气,还原重复练习8-12次



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仰卧在垫面上,屈双膝靠近腹部大腿垂直垫面,双手放在身体的两侧呼气,收核心,髋部向右扭转吸气,还原,呼气,向左扭转重复练习8-12组



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仰卧在垫面上,双手放在头部的后侧抬起头部向上,直到肩胛骨离开垫面呼气,抬起右腿向上30度左腿向上90度,左腿画圈8-12次还原,交换腿,做另一侧



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仰卧在垫面上,屈双膝靠近臀部抬起右腿向上90度,双手放在身体两侧抬右手向上伸直呼气,左腿右手同时向身体中线夹吸气,还原,重复练习8-12次换另一侧



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仰卧在垫面上,伸直双腿将左脚放在右大腿的外侧双手放在头部的后侧呼气,抬起头部向上直到肩胛骨离开垫面吸气,还原,重复练习8-12次换另一侧



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俯卧在垫面上,双腿伸直双手臂向前伸直呼气,抬起双腿,双手臂向上向后画圈吸气,双手臂向前跳水还原重复练习8-12次



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仰卧,屈左膝靠近腹部髋部向右扭转,右手放在左腿上双肩不要离开垫面,左手臂伸直转头眼睛看左手臂方向保持1-2分钟,换另一侧

常年坚持瑜伽的女性,当你回头再看,收获的不止是衣服变小一个码数,更重要是内在气质的提升!



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