6park.com

虽然生活水平得到了很大提高，但是不断爆发的慢性疾病，却让人们陷入无尽的恐慌当中，害怕自己也会患上。
糖尿病是常见的慢性疾病，很多糖尿病患者是因为体内胰岛素分泌不足或功能障碍的原因，导致糖分在体内大量储存，诱发血糖升高，最终恶化成糖尿病。
如果血糖水平长期得不到控制，会让身体多个系统受到不同程度的功能性损伤，比如眼睛，神经，血管，肾脏等器官都会出现并发症。

目前糖尿病患者只能通过服用药物和调整饮食作息来控制血糖，因为现在还没有研制出能够完全攻克的药物。
01
2022“血糖新标准”已出，若超出这个范围，饮食上或许该控制了
之前的血糖标准是在3.9~6.1之间，但是现在已经不适合大多数人了，2022年的血糖新标准已经调整为4.4~6.1。如果自己的空腹血糖值在这个范围内，那么就属于正常的。但是如果自己的空腹血糖值超过了6.1，那么就说明血糖偏高了。
血糖过高或者过低都会给身体健康带来影响，所以及时了解血糖的最新标准值，然后养成良好的习惯，发现血糖出现异常后，即早做治疗才能维持身体的健康。
02
 6park.com
想要更好的稳固血糖，生活中还应做到以下几件事
多吃点粗粮
血糖高的人要多吃一点粗粮，能够帮助更好稳定血糖，我们经常吃的大米和面粉都是经过精加工的，虽然吃起来美味，但是是属于高糖食物。
如果能够适当吃粗粮，比如黑米，玉米，燕麦等能够帮助降低身体的消化速度，控制餐后血糖的升高。还可以以减轻胰岛的负担，帮助有效控制血糖。
保证睡眠
保证良好的睡眠，对于糖尿病的控制和康复可以起到非常重要的作用，在进入深度睡眠之后，有利于引导细胞的修复。

胰岛素水平上升之后，才可以帮助加速血糖的消耗和分解，维持血糖的平稳，所以血糖高的人要保证良好的睡眠质量，尽量不要熬夜。
健康饮食
血糖水平升高之后跟饮食不正确有关系，如果经常吃一些高糖食物，并且饮食不节制，那么就会让体内的血糖持续升高。
想要控制血糖，除了运动之外还要坚持健康饮食，平时尽量少吃高糖食物，才有利于血糖的稳定，长期受到错误饮食的影响，血糖就会持续升高。

远离酒精
对于糖尿病患者来说饮酒是大忌，这是因为喝酒之后酒精进入体内会导致胰岛慢慢氧化。还会导致胰岛细胞死亡，甚至会让胰岛功能严重受损。
如果胰岛功能出现了障碍，那么胰岛素的分泌量就会减少，不能帮助控制血糖，就会诱发严重的糖尿病并发症。
结语：想要降低血糖水平，可以尝试一下上面我们所介绍的这几个方法，如果能够坚持做下去的话，能够帮助更好稳定血糖，除此之外，希望大家能够戒掉不健康的生活习惯，才有助于血糖的控制。返回搜狐，查看更多
 6park.com
声明