我相信对于很多女性朋友来说。可能都希望自己能够拥有一个前凸后翘完美的身材。想要自己该瘦的地方瘦，该胖的地方胖。在国外就有一个女性朋友很受男性的喜欢。特别是对那些玩篮球的明星来说。没错，这个人就是我们都知道的卡戴珊。她的身材在那些篮球明星里可以说是很完美，尤其是，黄金比例的腰臀比。也许放在我们的审美观里，他并不是属于美人的那一类，但是在欧洲人看来他的体型确是很完美的。 6park.com

随着社会的发展，人们思想观念的变化，可能也有很多的人开始接受卡戴珊这样的形象，甚至还有很多亚洲女性已经开始了模仿卡戴珊，并且把它当成自己的偶像拼命的健身，希望可以拥有和她一样的丰满身材，今天我就来给大家推荐一位升级版卡戴珊，她是来自俄罗斯的大码模特，今年已经24岁了。 6park.com

她的身材可以说很好，尤其是她的腰臀比例，让许多女性都羡慕不已，而且他是一名大码的模特不仅身材很性感，而且她的长相也非常好，他之所以能够拥有这么好的身材，当然是跟健身是离不开的，我今天给大家分享一下他平时的健身经验，在这里希望每一个姑娘都能成为那个最完美的自己。原来这位姑娘她在开始的时候身材也不是这么好，而且她刚开始的身材还会让他产生自卑，但是由于自己的努力才拥有了这样的身材。 6park.com


在刚刚开始健身的时候，他和其他人一样感觉坚持不下去太辛苦，但是如果一想到别人对自己的冷眼相看看不起自己时，他又坚定了自己健身的决心，然而为了能够得到自己想要的身材，但是又不伤害自己的身体的，她还请了一个专门的健身教练，这个健身教练给她制定了非常详细的计划，每周按计划进行 6park.com

首先需要进行减脂，再进行力量训练，她每周都会按时做深蹲，而且做得非常标准，后来又变成了负重深蹲，他能每天都做到60个到80个左右，再配上一些其他训练腰臀的动作，可以让她的臀部变得更加结实饱满，而且随着时间的流逝，她的身材也越来越好了。