众所周知，一天当中大约有1/3的时间是在睡眠当中度过的，良好的睡眠不仅能提升我们的精神状态，而且还可以减少疾病的发生几率。在这种情况下，卧室也成为了我们生活里最重要的一部分，毕竟卧室本身就是休息的场合，卧室的位置摆放和通风情况，也会对我们的正常睡眠造成较大影响。



说到卧室的通风，可能有些人会认为把卧室门开着通风情况会更好一些，但有些人认为：晚上睡觉时还是得把卧室门关上才对。毕竟卧室本身就具有私密性，要是把门打开的话，就可能会导致隐私泄露。猛的听上去，这两种说法都有一定的道理，那么，晚上睡觉时究竟是开着卧室门好还是关上门好呢？我们应该选择什么样的方式？



刚才已经说过了，开着卧室门的话是有利于房间内空气流通的，尤其是在炎热夏天，房间里通常都会出现闷热的问题，如果持续把房间门关着，房间内的空气质量也会变差。在这种情况下，开着卧室门更有利于室内的空气流通，而且还能提升睡眠舒适度。对于呼吸系统比较差或者本身就有呼吸性疾病的人群来讲，也能改善睡眠质量。



但并不是说任何情况都得开给卧室门入睡，如果室外温差比较大或者是室外噪音太大的话，也需要把卧室门关上。如果继续开着往卧室门入睡，也会让我们的睡眠质量受到影响。除此之外，关上卧室门睡觉，还能减少夜间被外界光线干扰的可能。对于那种挨着道路的家庭来讲，如果晚上不关卧室门，夜间的强光很可能会照射进来，从而扰乱我们的生物钟。



了解完以上内容之后，我们也能够得出结论：关于晚上睡觉时是否该关卧室门。并没有一个准确的答案，我们可以根据自身需求或者是外界环境来作出判断。如果你喜欢安静的环境，那么就可以在睡觉之前把卧室门关上，毕竟关上卧室门之后，就可以有效隔绝噪音或者是光照等外界因素的影响，在这种情况下睡眠质量也可以得到提升。



但如果本身就有呼吸性疾病或者是有过敏史的人群，建议还是开着卧室门入睡。毕竟卧室门开了之后，房间的空气流通也会加快，让卧室随时都能保持好的空气质量。在良好的空气环境当中，这类人群也很容易进入到深度睡眠当中。



若你平时睡眠质量并不是很好，这种情况又应该如何改善呢？我们可以在睡觉之前喝上一杯热牛奶，因为牛奶当中含有色氨酸物质，这种物质在进入人体之后就会减少大脑压力，让大脑放松下来。当大脑彻底放松后，自然而然就能拥有好的睡眠了。除此之外，也能在睡觉之前泡泡脚，通过泡脚也可以让身体放松下来，而且还能缓解一天的疲劳。