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孕期,孕妈们最容易忽视的2大“营养元素”,赶紧重视起来
送交者: 我在枫林中哭泣[♀☆★★★女中豪杰★★★☆♀] 于 2021-03-04 18:21 已读 225 次  

我在枫林中哭泣的个人频道

孕期,相信每一位孕妈们都特别注重自己的营养,对于自己来说最怕的就是补充营养不到位而造成宝宝因为缺乏某种营养元素的摄入而影响到宝宝的健康成长。所以类似于钙,铁,锌,各种维生素类的食物,对于孕妈们肯定都特别的重视。所以我们今天要说的这2种元素是准妈妈们比较容易忽视的,看完之后一定要引起重视。


第一大“营养元素”:水和新鲜的空气

水和空气对于每一个人来说都是非常重要的,但是在孕期这个特殊阶段,并不是每一位孕妈都能够重视这2种元素。水占人体总重量的60%,对于人体来说水参与了很多的运作,如果缺乏水,就不能很好地运送物质和电解质,因此如何正确的饮水对于孕妈们来说是非常重要的。

正常每个人一天摄入多少水比较合适呢?对于孕妈们来说不参加大的体力活动,饮水量也就是科学提倡的摄入的毫升,大概是1600毫升到2000毫升。除去从食物和水果中摄入大概有1000多毫升的水之外,每天自己的饮水量大概在1000ml即可,因此,孕妈要注意吃些清淡的食物,就不容易口渴,也就不用过多的饮水,避免水量摄入过多,而造成孕期水肿现象。 6park.com


同时呼吸新鲜的空气也是非常重要的。含氧量高的新鲜空气的摄入更加利于身体的健康以及宝宝的健康成长。所以准妈妈们平时可以在早晨的时候多在森林或者是草坪上走动散步,晚上睡觉的时候也最好不要关紧门窗,保持门窗通风。

第二大“营养元素”:阳光

生完孩子的妈妈们可能都知道要给宝宝多晒晒太阳,因为这样可以帮助消退黄疸。但是对于孕妈们在孕期这个阶段也是非常需要晒太阳的。之前就有过孕期的一种因为太阳照射的时间不达标而出现孕期并发症的,孕妈表现为贫血消瘦,动作缓慢,体力疲惫,腰酸背痛,孕妈如果表现的都是不健康的现象,那么势必会影响到胎儿的健康。因为孕妈一定要注意晒太阳。而且大家知道或缺维生素d最好的方式,是通过晒太阳来促进维生素d的合成。


根据我国一年四季阳光照射的程度来看,晒太阳应该选择在紫外线最充足的时候进行,这样效果才是最好的。通常4月份到10月份上午8点到下午5点是紫外线最多的时候;11月份,12月份和3月份都是上午9:00到下午15:00紫外线最多的时候,而1月份,2月份仅仅是在中午12:00到下午15:00的时候紫外线最多。

但是孕妈在晒太阳的时候一定要注意,千万不要隔着玻璃晒,因为那样所需要的紫外线会被完全挡在玻璃外了,吸收的就只有热量,而不是紫外线。所以孕妈们一般可以去参加下户外的劳作或者是一定的运动都是可以的。


以上2种“营养元素”看似并不是从我们的食物中摄入的,但是对于孕期的孕妈们来说确实至关重要的,所以在孕期一定要提起重视,千万不要忽视了。

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