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狐大医 | 秋季养生重在肺,常吃这三种水果对肺有好处
送交者: 婉君[☆★★来全球焦点玩★★☆] 于 2020-10-18 3:05 已读 588 次  

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原标题:狐大医 | 秋季养生重在肺,常吃这三种水果对肺有好处



出品 | 搜狐健康 6park.com

作者 | 山西省中医院内分泌科 高文莉 6park.com

编辑 | 吴施楠 6park.com

秋天有6个节气依次是:立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。初秋秋阳肆虐,温度较高,加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点,故有“秋老虎”之说。“白露”后,雨水渐少,昼热夜凉,温差较大,容易感冒或旧病复发,因此有“多事之秋”的说法。秋季天气变化无常,感冒、发烧、哮喘等疾病进入高发期,因此秋季乃养肺正当时。 6park.com

秋季养生,重在养肺 6park.com

如何养肺? 6park.com

饮水 6park.com

秋季燥邪当道,使人体更易丢失水份,肺气更易受到损伤,需要补充水分养肺润燥,研究表明:人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升,从鼻腔呼出的水分也约300毫升。要想及时补充这些损失,秋季每日至少要比其它季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。建议饮水要多次少饮,最好在每天清晨起床漱洗前和晚上临睡前各饮水200毫升,早餐和午餐之间,午餐和晚餐之间各饮水800毫升,其次,还可根据活动量大小,出汗多少,适当增加饮水量,使肺脏得到滋润安全度过金秋。也可推行“早餐一碗粥,晚餐一碗汤”的饮食调养原则,但应以清淡为主。 6park.com

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梨不仅味美汁多,甜中带酸,而且营养丰富,含有多种维生素和纤维素,中医认为,其性凉味甘,有清热泻火、滋阴润肺、止咳化痰、除烦润燥等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。 6park.com

柿子 6park.com

柿子含有类胡萝卜素、黄酮类、脂肪酸、酚类和多种氨基酸、微量元素等,中医认为,柿子性寒味甘、涩,有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。鲜柿生食,对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等。每天吃新鲜柿子或柿饼2—3个,分2—3次吃,有润肺祛痰止咳的作用。但空腹应禁食,避免形成结石。 6park.com

橘子 6park.com

橘子性平,味甘、酸,除了能开胃理气,它还有润肺止咳的作用。红色橘皮晒干后叫陈皮,有理气健脾、止咳化痰的作用。用橘皮蒸梨,可以治疗感冒咳嗽、咳痰、慢性支气管炎咳嗽、咯痰等,尤其对秋季肺燥咳嗽者最为合适。 6park.com

呼吸操 6park.com

深吸气-鼓肚皮-慢呼气-收肚皮:最好取平卧位(坐、站亦可),一手置腹部,一手置胸部;深吸一口气(约5秒),同时腹部隆起;慢慢呼出(7~15秒),腹部凹下;呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨)。呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟,每天至少2次。通过练习呼吸体操以加深呼吸幅度,增大通气量,减少残气量,从而改善肺功能。 6park.com

秋季我们还应做到早睡早起,因为早睡觉,既顺应了阳气之收,又避免凉气伤肺。早起床,不仅可使肺气得以舒展,而且可防收之太过。秋季养肺,还要注意调节情绪,因为秋内应于肺,肺在志为忧,悲忧易伤肺。 6park.com

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