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坚持早晨6件小事,带来健康大改变
送交者: 漢和源[♂☆汉和源☆♂] 于 2021-04-07 1:29 已读 787 次  

漢和源的个人频道

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1.一杯白开水唤醒身体
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早晨起来喝杯水是很多人都知道的美容秘诀,喝水不但能够清除体内的宿便,排出毒素,还能为肌肤补充适量的水分,让皮肤恢复弹性。曾有过这样的说法“早盐晚蜜”,但是专家们发现,如果清晨饮用淡盐水会对肾脏造成一定负担,而最适合清晨喝的水其实是白开水。
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人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充生理缺水之需,又对人体器官起到洗涤作用,从而改善器官功能,防止疾病的发生。
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2. 10次深呼吸
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天气好的日子,可以让自己站在阳台上或窗边,先伸个大大的懒腰,再缓缓吸气,仿佛吸到了头顶,然后将所有的气吐出来,停留两秒钟,再做一次。早晨的新鲜空气,会增加身体的携氧量,让人感到精神饱满。
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3.五分钟自我放空
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我们在起床之后,最好能在早晨运动之后,来一个全身心的完全放空。躺在沙发上什么都不要去做,不要去想,忘记所有的烦恼,让自己处于完全放空状态。这样身体不会产生那些抗压激素,自然也就会感觉身体很舒适,同时对我们的肌肤也很有好处。
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 4.早餐最重要
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古语有云:“早饭吃得好,午饭吃得饱,晚饭吃得少。”这正好与西方的 “早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士, 晚餐吃得像贫民”不谋而合。可见,早餐对于人们的身体健康意义重大,因此绝不容忽视。然而,由于工作紧张,没时间吃早饭,没胃口,不想吃,睡懒觉,减肥等原因,很多人都没有意识到不吃早餐给他们的健康带来的潜在危害。
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医学研究证明,一般来说起床后活动20-30分钟,人的食欲最旺盛,是吃早餐的最佳时间。早餐与中餐之间隔4-5个小时为宜。7点到8点吃早餐最合适。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
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 4.一杯酸奶
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酸奶可以提高人体免疫功能,乳酸菌会产生一些增强免疫功能的物质,提高人体免疫,防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。尽量避免空腹喝酸奶,建议搭配豆腐,蔬菜,谷类等食品一起食用,会更好地发挥效果。
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5.蜂蜜—人体细胞忠实的捍卫者
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比如蜂蜜淋薄饼,不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不是浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜,例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。
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6.坚持运动活动身体 6park.com

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把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。 6park.com

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早晨对于我们来说,是最有意义的时刻。当睁开眼睛时,把世界的美好送给您。清扬的闹铃响起时,把美好的祝福呈现给您。祝您早安!
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版主:医学先锋于2021_04_07 2:32:54编辑

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