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减肥一定要跑步?这种运动在家就能做,让你轻松变瘦
送交者: 婉君[★★★来全球焦点玩★★★] 于 2021-04-30 13:37 已读 794 次 1 赞  

婉君的个人频道

原标题:减肥一定要跑步?这种运动在家就能做,让你轻松变瘦



三月不减肥,六月徒伤悲~ 6park.com

一旦下定决心减肥,相信很多小伙伴都首选门槛低、难度小的 「跑步」6park.com

但跑着跑着你就会发现,怎么掉肉效果越来越差? 6park.com

长时间的跑步,减脂效果肯定有,但和针对全身的中高强度运动比,不仅枯燥,效率还低。 6park.com

这两年, 越来越多的上班族选择了更加有趣的爵士舞,让身体得到全面锻炼。 6park.com

爵士舞属于有氧运动,通过热身和动作组合,配合强劲的节拍、轻快的节奏,使肢体得到充分舒展。不知不觉间,就能高效燃脂。 6park.com

但是,对于初学者来说,跳好爵士舞并不是一件容易的事。 6park.com

今天就来跟大家说说,初学爵士舞可能会踏入的 3 大误区。 6park.com

初学爵士舞 6park.com

需要跳过哪些误区? 6park.com

1. 害羞,跳舞时动作放不开 6park.com

很多初学者多多少少都会有这样的问题,身体处于一种紧绷状态,内心上的胆怯支配了身体行动。 6park.com

但是即便你已经掌握了足够多的理论知识,如果不付诸实践练习,那些知识永远只停留在你的脑海中,无法呈现出来。 6park.com

所以,必须要去跳,而且要大胆地跳、放开去跳。 6park.com

2. 不喜欢看镜子跳 6park.com

有些人跳的非常沉醉,沉醉在自己的感觉中自己的跳的好坏完全不管。 其实再好的舞者也应该也不断的改进,所以要在镜子中发现自己的问题才能不断进步。 6park.com

因此,跳舞一定要对着镜子跳,这样才可以及时改进自己的不足。 6park.com


图片来源:站酷海洛 6park.com

3. 只追求技术,不追求感觉 6park.com

这个是练到一定阶段之后,很多人都容易犯的错误。不少人练好了一个很难的动作会非常有成就感,或者为了完整的成品舞,而忽视跳舞的感觉——也就是我们常说的舞感。 6park.com

但是如果这样的话,没有舞感的舞蹈是没有灵魂的,舞蹈的美,更体现在动作、感觉二者的集合。 6park.com


图片来源:站酷海洛 6park.com

为了让大家更轻松地学习爵士舞,增强身体柔韧性,我们邀请了 BodyJam 认证教练、拥有 8 年爵士舞蹈授课经验的沈小江老师,为大家免费做一场直播! 6park.com

5 月 1 日(周六)20:15 6park.com

资深爵士舞蹈教练 沈小江 6park.com

让你轻松学习爵士舞 6park.com

拥有美丽好身材 6park.com

(本场直播为回放) 6park.com

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