[返回健康人生首页]·[所有跟贴]·[ 回复本贴 ]·[热门原创]·[繁體閱讀]·[版主管理]
【答个疑】出汗多,是“体虚”还是在“排毒”?
送交者: 婉君[☆★★★来全球焦点玩★★★☆] 于 2021-06-21 0:43 已读 1907 次  

婉君的个人频道

原标题:【答个疑】出汗多,是“体虚”还是在“排毒”?


亲爱的中六君,最近的天真的太热了。走两步,我都感觉我是行走的人体小喷泉。大热天,除了怕热,更是怕出汗。而我自己本身又是很容易出汗,是“体虚”还是在“排毒”呢? 6park.com

最近,广东的天气正式进入炎热阶段。 6park.com

天热了,汗出得多了。 6park.com


各种有关出汗的说法,也让人困惑:有说汗出多身子虚的,有说出汗排毒要多流汗的。 6park.com

虽然出汗,是件再平常不过的事儿,但既然大家有困惑,那么我们就认真来说说。 6park.com

出汗越多,“排毒”越多? 6park.com

个体的体质不同,出汗量也有所不同,出汗量多少还与气温环境、体力劳动的强弱程度等有关。 6park.com

据科普中国介绍,24小时内,正常成年人在不知觉中蒸发的汗液能达到600~700毫升,相当于1.5瓶的矿泉水的量。而在夏季,出汗量较大的群体尤其是室外劳力工作者,一天的出汗量甚至能达到1000-3000毫升,约2-6瓶矿泉水的量! 6park.com


我们常听说出汗能“排毒”的说法,其实,汗液只能排出人体体内一小部分的代谢“毒素”,完全依靠出汗来进行排毒,是不靠谱的。 6park.com

人体产生的代谢产物,也就是民间所说的“毒素”,主要通过三个途径排出体外:尿液、粪便和汗液。其中,最主要的途径是尿液,其次是粪便,汗液所占比例很小。因此,如果想要通过出汗来排出体内代谢产物,其实是非常微量的。 6park.com

如果按照民间的观念,和出汗相比,良好的肾功能、胃肠消化功能其实才能更有效地排出代谢产物,避免“毒素”在体内积聚。 6park.com

出汗多,就是“体虚”? 6park.com

有人觉得出汗多不好,说明身体虚——特别是老年人、更年期的女性,不仅夏天容易出汗,冬天也会出大汗,平时还特别怕冷,手脚、后背容易发冷,一发汗就感觉冷汗在身上流过一样。 6park.com


因此,不少人认为出汗多就是体虚。其实不然,出汗有生理性和病理性之分。 6park.com

生理性出汗主要和气温、衣着等有关,而病理性出汗的原因很多。中医认为,出汗与气血阴阳的亏虚、药物的作用等有关系,也受风热、湿热、暑热等影响。从出汗的时间和伴随症状分为自汗、盗汗、战汗、绝汗、黄汗。 6park.com

比如,中医自汗中的阳虚自汗——指人体不因劳累、天热及穿衣过暖和服用发散药物等因素而自然汗出。如果进补得当,自汗是可以得到改善的,但其他自汗的情况未必就是虚了。 6park.com


在中医中,自汗、盗汗认为是阴阳失调,腠理不固而致汗液外泄失常的原因。此病不受外界环境、体力活动和心理情绪的任何影响,超乎寻常的出汗,也称为“汗出异常”。“自汗”表现为不动就出汗,动则更出汗。“盗汗”表现为睡觉时出汗,醒则汗止,二者在生活中会常见到。 6park.com

“自汗”多属于气虚不固,患者极易出现“感冒、体倦乏力、面色少华、舌苔薄白等症状”。自汗用药:生脉饮口服液,补中益气丸。“盗汗”属于阴虚内热,会出现“夜寐盗汗、手足心热、心烦口干、舌红少苔”等症状。盗汗用药:六味地黄丸,大补阴丸。 6park.com

中医认为,“汗为心液”,若盗汗长期不止,心阴耗伤十分严重,应积极治疗。在治疗的同时,还要特别注意自我养护。古人说“药补不如食补”。自汗者宜吃鸡、鸭、鱼、蛋、山药、扁豆、羊肉、桂圆、狗肉等;盗汗者宜吃鱼、甲鱼、乌龟、蛤士蟆、猪肝、白木耳、菠菜、白菜等。不宜吃生冷的瓜菜,少吃凉拌的菜肴;盗汗者不宜吃辛辣的食品,尽量少饮或不饮酒。 6park.com

《黄帝内经》中提到:汗出当风,阳虚邪恋,遂致肌肤麻木不仁,脉微涩而紧。平时尽量穿透气性好、吸水性好的材质的衣服,出汗的时候毛孔张开,不要对着风扇、空调直吹,以防感冒、面瘫。出汗之后,应及时用干毛巾擦干。出汗多的人,要勤换衣物,注意保持经常坐卧的家具、衣物干燥清洁。 6park.com

全身异常多汗 6park.com

要排查内分泌疾病 6park.com

出汗是人体新陈代谢的正常现象,但也有不正常的“汗”,比如多汗症。多汗症又可分为疾病性和功能性失调。 6park.com

功能性多汗一般与精神因素有关,如精神紧张、情绪激动、愤怒、惊恐及焦虑等,多是身体局部出现,像手、脚、头面、腋下等地方出现的多汗,大多都是因为控制该部位的交感神经功能过于亢奋或异常生理反应,导致不受外界温度影响出现汗腺异常分泌亢进。 6park.com


但也有人是因为身体疾病而造成出汗的增加,多见于内分泌失调和激素紊乱,如甲状腺功能亢进、垂体功能亢进、妊娠、糖尿病、神经系统疾病、发热性疾病以及一些遗传性综合征等。治疗全身性多汗症关键在治本,即重点是医治与之相关的基础疾病。 6park.com

治疗局部多汗症以局部处理为主,包括外用药、内用药,如果长期服用汤药治疗效果不明显,可选择进行手术治疗。 6park.com

这种出汗可能是心梗前兆 6park.com

中暑和心梗都会出汗,中暑时出汗部位通常在前胸、后背、额头、脖子、腋下等。但心梗发作时,出汗部位则在脖子、额头、手心、脚心等,而且多为冷汗。所以要学会辨别心梗前兆和真正中暑的症状。 6park.com

心梗发作时,皮肤温度相对较低,即俗称的“冷汗直冒”,但中暑出汗时,皮肤的温度则相对升高。心梗的病人大多有冠心病、心绞痛、高血压等病史,假若心绞痛在近一个月内症状逐渐加重,且持续时间较以前长,这是临床上所指的不稳定型心绞痛,特别要警惕心梗的发生,而不要因为冒冷汗、头晕而误认为中暑。 6park.com

如何出一身健康的汗? 6park.com

大量流汗易造成脱水,如果纠正不及时,身体会电解质紊乱,可出现肌肉痉挛、抽筋、恶心、呕吐、眩晕等不同程度的症状。 6park.com

因此,及时补水是关键。尤其是在夏季,要每天主动足量饮水,不要在感到口渴时才饮水,养成定时主动饮水的习惯。 6park.com


我国的膳食指南建议,成年男士每天饮水1700毫升,成年女士每天饮水1500毫升。当然,饮水量不是固定的,要根据自己的情况进行调整。比如运动时、户外作业时、气温高时,就可以多喝。 6park.com


夏日出汗过多,还要预防调护,注意加强体育锻炼,增强体质,并劳逸结合,避免忧思烦劳过度,少吃辛辣刺激食物。 6park.com

而对老年人来说,微微出汗是最好的出汗状态。最适合老人出汗的运动项目是游泳,能帮助人体排汗又不至于体温上升太过。其次是快步走、慢跑,或八段锦、五禽戏、太极拳等传统养生功法,以达到温和排汗的效果。 6park.com

本文指导专家 6park.com


中医科主任 林景琳 6park.com

针灸康复科副主任医师 6park.com

学术任职:中华医学会广东省物理医学与康复学会委员、广东省医师协会康复科医师分会委员、广东省康复医学会专业委会员委员、广东省中西医结合亚健康分会委员、广东省康复医学会中西医结合分会委员。 6park.com

学术专长:一直从事物理医学与康复医学的临床康复工作,临床上擅长运用中西医结合的康复医学方法处理神经科及骨科疾患、胃肠肿瘤术后相关医疗康复,尤其对粘连性肠梗阻、颈肩腰腿痛、瘫痪的康复评定与治疗、面神经炎、其它各种软组织疾患、各种疼痛及骨折后的康复评定与治疗等具有丰富的临床经验。在国家级、省级医学杂志上公开发表学术论文十多篇,多次参与市、省级科研项目。 6park.com

出诊时间:周一、二 、四全天,周五上午

评分完成:已经给本帖加上 10 银元!

喜欢婉君朋友的这个贴子的话, 请点这里投票,“赞”助支持!
[举报反馈]·[ 婉君的个人频道 ]·[-->>参与评论回复]·[用户前期主贴]·[手机扫描浏览分享]·[返回健康人生首页]
贴子内容是网友自行贴上分享,如果您认为其中内容违规或者侵犯了您的权益,请与我们联系,我们核实后会第一时间删除。

所有跟贴:        ( 主贴楼主有权删除不文明回复,拉黑不受欢迎的用户 )


用户名:密码:[--注册ID--]

标 题:

粗体 斜体 下划线 居中 插入图片插入图片 插入Flash插入Flash动画


     图片上传  Youtube代码器  预览辅助

打开微信,扫一扫[Scan QR Code]
进入内容页点击屏幕右上分享按钮

楼主本栏目热贴推荐:

>>>>查看更多楼主社区动态...






[ 留园条例 ] [ 广告服务 ] [ 联系我们 ] [ 个人帐户 ] [ 版主申请 ] [ Contact us ]