| 送交者: 凡人趣日[♀★★凡人趣日大V★★♀] 于 2020-01-29 19:57 已读 4270 次 6 赞 | 凡人趣日的个人频道 |
羽衣甘蓝kale是绿叶蔬菜中的超级明星，是北美市场上人气极旺的蔬菜，也是人们餐桌上的常客。它富含蛋白质、维生素C，微量元素等，几乎不含卡路里、脂肪和胆固醇。通过低温烘烤，营养流失很少，也没有油烟产生。这是一道非常健康的小零食，口味可以根据自己喜好调整。
我把具体做法写在下面，有兴趣的朋友可以看看。
食材：羽衣甘蓝 牛油果油 盐 孜然粉 麻辣鲜
做法：一把羽衣甘蓝大约一磅，洗净后撕下叶子 甩干或者晾干
放一勺大约15毫升橄榄油或者牛油果油
把叶片的每一面都擦上油
根据个人口味放入2.5毫升盐 1.25毫升孜然粉 5毫升麻辣鲜
抓均匀以后 松散地摆在烤盘上
烤箱提前预热到华氏150度 大约烘烤一个小时
晾凉后非常酥脆 要放进容器中保存 避免受潮
提示：烤箱功率不同，注意观察，调整时间6park.com 评分完成：已经给 凡人趣日 加上 2000 银元！
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