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香蕉牛奶燕麦粥
送交者: yy888[♀☆★★★天佑世界★★★☆♀] 于 2020-06-29 11:57 已读 504 次 1 赞  

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夏天来了,谁不想拥有苗条的身材,但是想减掉体重,不吃早餐可不行,所以今天分享一道营养低脂的早餐粥——香蕉牛奶燕麦粥,这碗粥品中添加了牛奶和香蕉泥,更加的有营养,口感绵软中带着燕麦片的微韧和香蕉的香甜,真是美味的早餐。


香蕉是很多健康甜品里都会用到的食物,不仅能够增加风味,还能带来自然的甜味。而燕麦是营养价值高的杂粮之一,高膳食纤维蛋白质,也是懒人早餐首选,用燕麦片煮好的粥的口感很好,润滑爽口,加入了牛奶和香蕉,嚼到嘴里更是口感丰富,低脂低卡饱腹感强,营养又美味。每天喝一碗,让你轻松拥有小蛮腰。所以,赶快试试这款制作简单又不缺乏营养美味的早餐粥吧,亲!


香蕉牛奶燕麦粥

【食材】:纯牛奶 2盒,香蕉 1根,燕麦 1小碗,冰糖 适量

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【做法】:1、因为燕麦片比较硬,如果直接下锅煮会比较难熟,所以先用清水浸泡20分钟。(用即食燕麦更方便省事)


2、把浸泡好的燕麦片放入锅内,倒入牛奶,燕麦会吸水膨胀,所以牛奶要放多一点。如果牛奶放少了,煮的时候不但容易糊底,燕麦粥也会很稠难以下咽。


3、我用的香蕉比较大,所以只用了一根。切一半香蕉压碎备用,不用压成泥,像这样的小颗粒就行了。另外一半香蕉切片备用。


4、把香蕉碎放入牛奶燕麦里,大火煮开后转小火煮20分钟,煮的时候时不时搅一搅防止糊锅;


5、煮到燕麦片膨胀变软后就放入冰糖碎,搅拌一下,然后关火就可以吃了。把燕麦粥盛到碗里,然后铺上香蕉片,又香又滑的燕麦香蕉粥就做好啦。


作为懒人,减脂党早餐最合适不过了,无糖无油,低脂营养又美味,快做起来吧!


【小提示】:

1、纯牛奶用冲泡的奶粉牛奶替代会更香甜可口哟!如果有减肥需求的话,把牛奶换成脱脂牛奶,味道会少许淡一些,但是依然好吃。

2、香蕉选择熟一点的会更好吃,如果你喜欢甜一些也可以加少许白糖,个人认为香蕉的甜味足够了

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