回答: 阿立兄，把你经常喝酒还能保持好身材的秘诀给大家分享一下？ 由 BLUESKYUK 于 2020-05-11 8:26

营养医生，不是微信、忽悠之类的，有营养医生执照，在医院的。
她说我（中国菜多如此）：油太多、盐太多。
我还不信，胃口不大，油都是好油。
她说：油就是油，没有好油坏油，多了一定将军肚，造成胰岛素功能降低。另外胆固醇的头号原因也是油太多。
盐是高血压头号敌人。
每人每天只需要所谓健康标准盐摄入量的十分之一。
给我开了食谱：
严格控制热量，总量根据身高等决定的，具体现在忘了。
一天三餐，加中间三次snack。
正餐米饭最多一小碗（可以等量替换任何米面之类的，品种没数量重要）；一小块肉，猪肉、鸡肉、牛肉等都可以，只能瘦肉，不能肥肉（鸡屁也不行），海鲜也可以。
必须有蔬菜，必须有水果，每餐都要水果，包括snack时。水果品种没关系。
。。。
执行之后，告别八戒肚，告别高血糖，告别高血压（从小就有的基因遗传），告别高血脂。
喝点酒没关系。。。
很多年都一切正常。
后来抵挡不住馋虫，放松革命警惕性了一点点。哈哈