白色情人节 6park.com
一个男生却觉得自己日常委屈： 6park.com
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女朋友爱健身是好事 6park.com
明明应该鼓励 6park.com
可是心里还是有醋意 6park.com
她去健身运动这么积极 6park.com
可我时时刻刻感觉她在绿我 6park.com
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松解肋间肌~啾咪~ 6park.com
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顶峰式（下犬式） 6park.com
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八体投地式 6park.com
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眼镜蛇式 6park.com
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骑马式 6park.com
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猫式 6park.com
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臀桥 6park.com
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龙门架绳索臀冲 6park.com
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空中瑜伽：一字马 6park.com
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腿内收 6park.com
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男教练辅助+折叠式 6park.com
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虽然这种是直男行为 6park.com
算得上蛮“大男子主义” 6park.com
但看这些男人甚至的吃醋和抱怨 6park.com
有时还挺“可爱”的.... 6park.com
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因此如果你有男朋友 6park.com
特别是男朋友在意 6park.com
你又不想因为这种小事 6park.com
彼此闹得不开心 6park.com
胖麦建议： 6park.com
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1、男生可以和女朋友一起去健身，两全其美；2、如果为了避嫌，女生可以尽量找女私教； 6park.com
3、如果女生真的遇到不良私教，要勇敢举报。 6park.com
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此外 6park.com
为了照顾你们的男朋友 6park.com
胖麦在这里可以介绍一套 6park.com
女生可以自主拉伸的动作 6park.com
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双手撑地 6park.com
手掌位于肩部正下方 6park.com
双脚蹬地 6park.com
尽可能脚跟踏实地面 6park.com
身体前送时 6park.com
单腿膝关节靠向同侧肘部 6park.com
支撑侧脚尖微微点起 6park.com
身体后拉时 6park.com
肩部要把地面推开 6park.com
同时单腿蹬出，拉伸整个背部 6park.com
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回到瑜伽下犬式 6park.com
等同于第二个动作 6park.com
区别是你应该尽可能舒展背部 6park.com
通过左右倾斜的变化 6park.com
舒展肩背的不同位置 6park.com
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双腿交叉盘坐于地面 6park.com
双手勾住异侧脚趾 6park.com
在向后倾倒的过程中 6park.com
同时把双腿拉开 6park.com
放松大腿后侧、背部 6park.com
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双手紧扣，左右交替摸臀 6park.com
臀、下背不可离开地面 6park.com
颈部不要过度前探 6park.com
保持身体稳定 6park.com
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双腿交叉盘坐地面 6park.com
然后保持腿部不动 6park.com
上身做水平面内的环转 6park.com
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在起始位置 6park.com
双臂、双腿垂直于地面 6park.com
手掌在肩部正下方 6park.com
膝盖在臀部正下方 6park.com
稳定身体后，脚掌用力 6park.com
让膝盖离开地面 6park.com
拉伸小腿前侧肌肉 6park.com
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单脚向前跨出一大步 6park.com
脚趾与手指在同一线上 6park.com
后脚脚趾蹬地 6park.com
把重心前移，拉伸前腿后侧肌肉 6park.com
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来到放松动作 6park.com
自然平躺地面，大腿贴向腹部 6park.com
保持稳定后 6park.com
自然活动脚趾，放松脚掌 6park.com
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环抱大腿 6park.com
让大腿尽可能贴向腹部 6park.com
左右微微转动挤压 6park.com
拉伸臀部肌肉 6park.com
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最后，其实女生们 6park.com
大可不必觉得不好意思 6park.com
因而影响到自己的正常健身 6park.com
这些都是非常正常的动作 6park.com
大家平常心看待就好 6park.com
更没必要 6park.com
影响到你努力改变自我的过程
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