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算姐高血压进医院;引发我对网友们健康的担忧
送交者: 都铎[♂★~纵浪大化中~★♂] 于 2019-08-10 11:20 已读 9951 次 5 赞  

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算姐高血压进医院;引发我对网友们健康的担忧。 6park.com

这里很多是上了留园10多年的网友。随着岁月流逝,我想很多朋友都已经步入了身体机能减弱,新陈代谢减慢的阶段。我自己就是。未来的日子里,高血压、高血脂、高血糖可能是困扰大家的三座大山。今天,我想与大家说说我是如何翻越这三座大山的。 6park.com

有三种人最容易得高血压、高血脂、高血糖这类慢性病:
1.有家族病史
2.以前热爱运动,突然停下来
3.饮食不正常 6park.com

以上三样我全部占了。我血压最高的时候是长期的150/90,血脂某项指标超高三倍;幸好血糖正常。在长期用药而没有改善的情况下,我决定使用新方法控制病情。 6park.com

1.戒盐或者少盐、少咸
家里厨房盐罐的小勺一般一勺是5克。以前,我太太烹饪一般一道菜加一勺,或者三分之二勺。我和太太商量,每次她煮菜在没加盐之前,先为我单独盛一碗。盐坚决戒掉。
家里煮菜绝不使用味精或者鸡粉,一切以清淡为主。味精对人体的伤害远远超过盐。
煮菜只使用天然酱料。如果可以就用蚝油代替其他酱料。而且蚝油要使用纯天然没有添加味精的蚝油。而且不能过量。
少咸也是需要注意的。咸鱼,虾酱,豆瓣酱,豆豉等要暂时戒掉。 6park.com

2.喝茶、少糖
要以喝茶替代喝水。其他饮料全部戒掉。
我不建议网友们喝中国茶。我自己喝中国茶就经常胃痛。即使喝正山小种的红茶也会。我喝earl grey 茶包。每天6-8包。长期的喝,习惯性的喝。 6park.com

3.运动
以前我的运动量很大。每周三次有氧,两次器械。但是,人一旦停下来就懒惰了。所以,我以其他可以长期坚持的运动方式代替。我现在每天晚饭后一定以中速走路2.5公里,风雨不改。

4.血压用药

我的血压药有两种。一种是降压药,一种是排尿的。饮食控制一段时间后,用药的效果明显提高。但是,即使以后血压回复正常,是否停药就一定要资询医生的意见。 6park.com

5.补锌、补钙
由于控制饮食的原因,我每天一定吃多种维他命、少量的锌和钙。
男人一定要补锌,女人要补钙。 6park.com

我已经坚持快两年了。现在,血压是110/65,血压药不敢停。血脂正常,而且停止用药。我最大的心得就是高血压一定要戒盐、戒味精、少咸、少糖。很多网友可能会觉得戒盐的生活会很没意思。我之前也是这么觉得的,其实这都是习惯问题。我戒盐一段时间后,吃菜喝汤都可以明显感觉到鲜味。习惯以后,并没有对我造成多大影响, 6park.com

我见证过糖尿病痊愈的例子:
我们一般对糖尿病的认知就是无法治愈的慢性病。可是,我见证过痊愈的例子。但是,治愈的过程很辛苦。 6park.com

我的一位好友糖尿指数严重超标,而且不注意饮食。一次由于他女儿跟他说“爸爸,我不想你死”之后,他下定决心接受治疗。他是用的方法接近残酷: 6park.com

《每天饮食不超过500卡路里》。他的饮食已经接近于一个食草动物。 6park.com

三个月后他的一切指标回复正常,而且饮食也恢复到有控制的正常状态。医生不建议他停药。据他所说,最辛苦的是第一个星期,人都饿疯了。可是,到第二个星期开始习惯后,整个人都觉得前所未有的轻松。现在他自己把药停了好长一段时间了,他的糖尿指标依然保持正常状态。

网友们,病从口入是真理。请大家千万要注意饮食、控制情绪。我在此祝大家身体健康,生活美满。

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