| 送交者: sharonsharing[★★声望品衔10★★] 于 2021-01-26 14:54 已读 9184 次 7 赞 | sharonsharing的个人频道 |
今天分享的ERIC 关于改掉坏习惯的小Trick, 这个方法我没试过，但他思考的路径值得一提。
首先我们要了解，习惯、行动、情绪之间的关系。我们之所以可以坚持一个习惯，是因为我们在这个习惯中得到了愉悦和满足。就比如有人爱健身，健身后的酷身姿赢得无数青睐，这无疑将产生一种开心的情绪；而有人喜欢抽烟，即使他知道吸烟有害身体健康，但抽烟过程中的短暂快感，让人欲罢不能。
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所以要想坚持一个好习惯或改掉一个坏毛病，要去寻找习惯背后对应的情绪。如果我们现在想锻炼，但是总是被一种负面情绪困扰，一想到健身房，想到的就是累、腿酸等等的感觉，那就学着去把那个情绪找出来，将其转变为一种快乐的情绪。
同样，上述去健身房的例子，想像自己健身后，身轻如燕，精神气爽等的感觉，将自己沉浸其中，扩大这种情绪，让自己的大脑，每当想到健身，就拉到这种快乐的情绪中来，从而切掉原有的不良情绪，在行动与好情绪之间建立沟通，以此为基点，逐步加强，直到培养起一种好习惯。 6park.com
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贴主:sharonsharing于2021_01_26 14:55:38编辑
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