作为一个悬崖飙车老手，每次飙车都能在评论区看到有粉丝表示：我缺的是性知识吗？我缺的明明是性生活！
我的内心忍不住想为广大喜爱DIY（自慰）的朋友们说一句：谁说单人性生活就不是性生活了！

而且，你们以为DIY的快乐真的仅仅停留在身体的享乐吗？NO！
这么看不起DIY，一定是你们还没有全面了解DIY的好处——
01.
动动小手，健康我有
在浏览了各种文献之后，我大概整理了以下一些比较有代表性的DIY的好处：
a）生理上
Lastella及其同事（2019）发现， 大约一半的被试都感受到自己睡眠质量因为睡前DIY而提升了（不论是否高潮）。另一项研究也发现，让自己舒服一下是一种十分常见的释放压力、促进睡眠的方式（Carvalheira & Leal, 2013）。
此外，Hambach及其同事（2013）还指出，DIY对于一部分疼痛可以起到舒缓作用。（作者注：减缓疼痛这一功效似乎因人而异，一些人索性将DIY当作治疗手段，而另一些人则表示这让ta们的疼痛不减反增。）
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一半左右的人DIY后睡眠质量提升了。不过研究也表示双人性生活对于睡眠质量改善更大……要知足常乐！截图自Lastella, M., O'Mullan, C., Paterson, J. L., & Reynolds, A. C. (2019). Sex and sleep: perceptions of sex as a sleep promoting behavior in the general adult population. Frontiers in Public Health, 7, 33–33.
b）心理上
上世纪末，研究人员就发现DIY爱好者往往拥有更高的自信（Smith, Rosenthal, & Reichler, 1996）。然而，单从这项研究，无法得知究竟是不是DIY行为本身对人们的心理状态产生了影响。
不过，结合当今神经科学研究，人们发现，人体内某些化学物质的分泌（如肾上腺素）能够 赋予我们和自我成长、人生意义感相关的长期幸福感（Dfarhud et al., 2014）； 而DIY恰恰促进了相关化学物质的分泌（Huizen, 2020）。
所以，如果有人坚称DIY无非就是追求享乐，请告诉ta：天真，我追求的可是深层次的人生幸福啊！

c）认知上
研究人员比较了频繁性生活与缺乏性生活的被试后发现，那些拥有性生活的人们在记忆力测试上表现得更为优秀（Wright & Jenks, 2016)。
——注意！重点来了！在这份研究中，研究人员将DIY也归类为性生活的一种，也就是说，无论是DIY还是双人战（甚至多人）， 只要你保持性活跃，就是在为关爱自己的记忆力做贡献！

研究指出性活跃的人群比性不活跃人群在认知能力（记忆力维度）上表现更为优秀。截图自Wright, H., & Jenks, R. A. (2016). Sex on the brain! Associations between sexual activity and cognitive function in older age. Age and Ageing, 45 (2), 313–317.
此外，科学家在分析提升专注力的药物时还发现，这些药物其实是靠促进大脑多巴胺分泌来达到提升专注力效果的（Westbrook et al., 2020）——多巴胺不正是我们DIY时最积极产生的、令人熟悉的快感物质吗！
虽然DIY时分泌的多巴胺是否能够提升我们在其他工作中的专注力还有待科学验证，不过这种能够实操检验的事情，已经让人跃跃欲试了呢！

02.
DIY是怎么做到这么全能的？
可能有人想问，DIY这堪比新时代脑x金一般的功效究竟原理何在？
那么我来简单给大家罗列一下，当我们DIY时，大脑都会释放出哪些化学物质（Huizen, 2020）：
多巴胺（dopamine）、内啡肽（endorphins）、催产素（oxytocin）、血清素（serotonin）、催乳素（prolactin）、内源性大麻素（endocannabinoids）、去甲肾上腺素（norepinephrine），以及肾上腺素（adrenaline）……
你需要做的只是动动手，这些化学物质便会在身体内活跃起来，并且进一步促进了不同方面的改善。比如，催乳素的作用之一就是保护神经系统在面对压力时不受损伤。（作者注：其他几种化学物质对于身体又有哪些作用，受限于篇幅无法详尽。感兴趣的朋友们欢迎自行查阅文献～）
最后，祝所有大家不管是否单身，都能保持性活跃哦！
毕竟，年轻人要注意养生呀～