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东南大学附属中大医院乳腺病诊治中心副主任医师 胡浩霖
如何拥有健康的胸部是每个爱美女性的必修课。日常生活中的一些小习惯，其实不利胸部健康，女性们应该谨防“中招”。

坏习惯一：文胸选不对。文胸是乳房每天都要相处、最为亲密的“好朋友”。如果文胸佩戴不当，会引起一些不适。比如过紧、过窄的文胸会导致皮肤瘙痒甚至接触性皮炎。那种海绵较厚、带钢圈的定型文胸，出汗后里面的衬垫等化纤物质容易与乳头发生摩擦，诱发皮炎，出现瘙痒、红斑、丘疱疹等症状。还有，如果内衣蕾丝过多，尼龙质地接触皮肤，会引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入胸头突起，纠缠堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。
因此，建议选购和佩戴文胸时要以合体、舒适为原则，选择纯棉的内里，易吸汗。每天戴的时间最好不要超过8个小时，尤其是晚上睡觉时一定要脱下文胸，放松胸部，保证淋巴液的正常流动。
坏习惯二：束身内衣。虽然塑身内衣穿对可以让身体塑形，使体形变得更加好看，但其最大的弊端是压在身上太紧，使人感觉不舒服。长年累月穿束身内衣必定会影响女性乳房的血液、淋巴的运行，造成压迫、束缚，导致回流不畅。对于非常年轻或者育龄的女性，会影响女性乳房的发育。对于中老年女性，长期的束缚可能会导致乳房疼痛不适，严重时可能会导致乳房疾病发生。建议尽量不穿束身内衣，必须要穿的话不宜过久。
坏习惯三：过度减肥。市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，这会导致体重下降迅速，而身体各方面机能无法适应，导致激素失调。尤其在胸部发育的阶段，如果服用药物减肥，会造成内分泌紊乱，引起性激素分泌失调，影响胸部健康。在性激素中，雌激素和孕激素可以促进乳腺发育，增加胸部组织的脂肪堆积。所以，切忌只顾瘦身，不注意身体健康，最后弄得想瘦的地方瘦了，不该瘦的胸部也遭殃。
坏习惯四：精神压力大。激素水平高、压力大是乳腺增生的“元凶”。现在生活节奏快，很多女性早出晚归，饮食不规律，精神压力比较大，这是现在乳腺增生高发的原因。建议女性奋斗时也要爱自己，保持规律的生活作息，不让自己过于疲劳，保证充足睡眠。同时学着放松心态，给自己减轻负担。
坏习惯五：高热量饮食。巧克力、冰激凌等高热量美食，不但让人身材发胖，还会伤害乳房，导致乳房脂肪瘤。这是一种常见的乳房疾病，是单侧生长、增大较慢的肿块，形状为圆形或不规则的分叶状，边缘清楚而柔软，很少发生恶变。只有改掉不良的饮食习惯及生活作息，可以减少其发生率，拥有一个健康、美丽的胸部。▲
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