立秋后,各种瓜果蔬菜都丰富,选择上很多。有的家长不知道,怎么给娃准备一日三餐了,补钙、补锌、补充蛋白质,这是必须的,也是孩子长身体所需要的。
所以,下面介绍的4类食物,记得在这个秋天,给孩子安排上。
1、补铁能手——木耳
母体中获得的铁元素,在孩子6个月以后,基本就消耗殆尽了。所以,每次带娃做体检,医生都会重点看,孩子是否有缺铁的现象。铁元素缺乏,会影响孩子的智力发育,还可能造成缺铁性贫血。
6park.com木耳中含有丰富的粗纤维和蛋白质,还有铁元素、维生素、胡萝卜素等营养物质,给孩子吃木耳,能促进胃肠蠕动,对缓解便秘有很大帮助,还能补充多种微量元素和维生素,可谓一举多得。
2、滋补能手——莲藕
“荷莲一身宝,秋藕最补人”。秋天是莲藕丰收的季节,可以给孩子吃一些。莲藕中含有丰富的蛋白质、维生素B1和维生素C,还有铁、磷、钙等无机盐和微量元素,秋天给孩子进补吃莲藕,不仅能促进大脑发育,还能补充钙元素。
值得注意的是,有胃肠疾病的孩子,不建议吃莲藕。大量的膳食纤维,会加重胃肠负担。
3、开胃能手——山药
我家孩子特别喜欢吃山药,每次做清炒山药,他一个人就能吃大半盘子,还要加上两碗米饭。
山药中含有维生素、蛋白质,以及钙元素、磷元素等,孩子秋天吃山药,不仅能开胃,还能促进身高增长,帮助孩子窜一窜。
可以做清炒山药,还可以做山药小馒头、山药糕点、山药银耳羹等,孩子都会特别喜欢吃的。
4、健脑能手——鱼类
鱼类含有的优质蛋白质,被誉为“脑黄金”,从小父母就说,多吃鱼,以后越来越聪明,也是有一定依据的。
鱼肉鲜嫩,更容易被身体消化和吸收,鱼肉中的营养物质丰富,不仅能增强记忆力,还能促进大脑发育。
黄花鱼、鳕鱼、三文鱼、龙利鱼,都适合给孩子吃。我家喜欢吃三文鱼,无论是红烧还是清蒸,都能吃不少呢!
这些食物在秋天给孩子吃,能起到事半功倍的效果。我也是这么给娃做的。
枕边育儿寄语:
一年之计在于春,丰收在于秋,每个季节都有特殊的优点,对我们孩子长身体也是如此。希望家长能给孩子吃好、吃对,助力娃长个“大长腿”!