| 送交者: 孔明型[☆昊天宗师再现☆] 于 2023-06-06 12:37 已读 515 次 | 孔明型的个人频道 |
如今，好好睡觉似乎成了奢侈品 6park.com尤其是不少打工人 6park.com加班加点折腾到半夜 6park.com回到家，好不容易躺到床上 6park.com却发现自己忽然…… 6park.com6park.com好不容易睡着了 6park.com又怎么都睡不踏实 6park.com这到底是为什么呢？ 6park.com除了玩手机之外 6park.com睡不好，可能是因为穷 6park.com2021 年，著名的《科学》杂志 6park.com刊登了一篇研究 6park.com指出： 6park.com 6park.com这项在印度钦奈地区 6park.com进行的研究发现： 6park.com当地穷人平均每晚只睡 5.6 小时 6park.com甚至低于美国人平均的 6.1 小时 6park.com并且这 5.6 小时中 6park.com只有 70% 是有效睡眠 6park.com也就是说，穷人不但睡得更少 6park.com还更容易睡不好 6park.com 6park.com在美国进行的研究也发现： 6park.com2013 年 6park.com美国收入低于贫困线的人中 6park.com有 35.2% 的人每天睡眠少于 6 小时 6park.com而收入高于贫困线四倍的人中 6park.com这一比例为 27.7% 6park.com收入低、学历低、租房住 6park.com以及黑人等少数群体 6park.com睡眠不足的比例远高于富人 6park.com其实往自己身上带入一下 6park.com这个现象挺好理解 6park.com富贵闲人的睡眠： 6park.com 6park.com漂泊在大城市，打工人的睡眠： 6park.com 6park.com隔音不佳的住房条件 6park.com打好几份工的连轴转人生 6park.com 6park.com
堪称常态的加班工作 6park.com24 小时待命的焦虑感 6park.com…… 6park.com都是毁掉睡眠的凶器 6park.com好不容易有点自己的时间 6park.com更舍不得睡啊，熬着 6park.com6park.com如果你有娃 6park.com那还有必要知道一件事： 6park.com少年时的贫困，可能让孩子一辈子睡不好。 6park.com研究发现： 6park.com社会经济地位更低家庭 6park.com孩子睡眠更短、质量更差 6park.com如果在童年时期 6park.com不幸家道中落 ⬇️ 6park.com 6park.com这种经历对睡眠的负面影响 6park.com将持续到成年 6park.com但是，再穷 6park.com我们也建议你先好好睡觉 6park.com因为有关睡眠和经济收入 6park.com还有另一个扎心真相： 6park.com 6park.com穷，可能又因为睡不好 6park.com睡眠够、质量好 6park.com真能「躺赚」吗？ 6park.com真能。 6park.com2018 年，一项研究显示： 6park.com同一个社区 6park.com每周平均睡眠时间增加 1 小时 6park.com短期收入增加 1.1% 6park.com长期收入增加 5% 6park.com 6park.com相反，长期睡不够 6park.com会让你这个班上得更加艰难 6park.com首先 6park.com睡不好会显著恶化人的情绪 6park.com让人变得暴躁易怒 6park.com 6park.com有研究找了一组健康年轻人 6park.com让他们每天只睡 4～5 小时 6park.com坚持一周 6park.com结果纷纷变得情绪低落、烦躁、焦虑 6park.com饱睡了两天才恢复 6park.com更多实验则表明 6park.com昏昏欲睡能加剧愤怒情绪 6park.com连续两天睡眠不足的人 6park.com更容易对屋子里的噪声发个脾气 6park.com附赠一个冷知识 6park.com咖啡能解一时之「困」 6park.com但咖啡劲过后 6park.com人可能会变得更暴躁哦～ 6park.com 6park.com睡觉是把好情绪存进银行的过程 6park.com睡足了，白天才能—— 6park.com 6park.com其次，睡眠不足 6park.com工作和学习能力也会下降 6park.com白天分心更多 6park.com有的人甚至会因为精神不够 6park.com特地选择不用「带脑子」的工作 6park.com严重影响搞钱大业 6park.com也有调查发现 6park.com睡不够的学生成绩更差 6park.com 6park.com还有，长期缺觉对身体的伤害 6park.com可能超出我们想象 6park.com美国白人和黑人相比 6park.com黑人心血管代谢病风险更高 6park.com而这种差异的一半 6park.com可以用睡眠不足来解释 6park.com睡不够的人还更容易胖 6park.com更容易出现抑郁症 6park.com更容易患阿尔茨海默病 6park.com甚至更容易感染病毒 6park.com…… 6park.com总结一下： 6park.com● 被困倦拉低的情商 6park.com● 受影响的工作效率 6park.com● 更易生病的身体 6park.com都会对职业发展造成负面影响 6park.com让「睡不好」跟「穷」成为恶性循环 6park.com大量调查发现 6park.com失眠患者不太可能晋升 6park.com反而更可能出现差错、事故 6park.com 6park.com
缺勤，尤其是请病假 6park.com6park.com打工人睡不好 6park.com甚至对全社会都构成损失 6park.com2009 年，一项研究指出： 6park.com仅加拿大魁北克一省 6park.com每年失眠带来的成本就高达 66 亿加元 6park.com其中，与睡不好、干不动活相关的生产力损失 6park.com估计为 50 亿加元 6park.com那么，怎样才能打破这个恶性循环呢？ 6park.com先解决穷 6park.com还是先解决睡不好？ 6park.com我们都知道穷很难解决 6park.com相对而言 6park.com解决生活环境对于睡眠的干扰 6park.com难度要低很多 6park.com方法一：换房难，那就主动改善睡眠环境 6park.com阿根廷的居住改造计划发现 6park.com哪怕对于条件很差的住房 6park.com进行非常微小的升级 6park.com也能显著改善住户的睡眠质量 6park.com 6park.com如果租房住 6park.com就换个严实的窗帘 6park.com让室内温度适宜一点 6park.com把手机（和焦虑）拿远一点 6park.com控制蚊虫 以及室友 的数量 6park.com选择更舒适的床品 6park.com方法二：晚上睡不够，那就午睡补一补 6park.com上面提到的《科学》那项研究 6park.com还发现： 6park.com每天午睡半小时 6park.com就足以让人保持精神 6park.com显著促进认知能力、耐心、社交能力 6park.com并提升工作效率 6park.com要是做不到早点上床 6park.com午睡是个补觉的好方法 6park.com实在没有午睡条件 6park.com闭眼眯一会儿，摸鱼放空下 6park.com也有用 6park.com方法三：合理安排工作与休息 6park.com如果你的工作 6park.com总是在半夜突然而至…… 6park.com 6park.com根据本文引用的研究 6park.com可能它并不适合帮你致富 6park.com可能需要平衡工作和睡眠时间 6park.com保证白天的工作效率 6park.com但我们知道很多人会说： 6park.com「是我不想平衡吗，工作赚钱活着更重要啊！」 6park.comemmm…… 6park.com实在总是睡不够、睡不好 6park.com严重影响工作状态 6park.com甚至身心健康也出现了问题 6park.com就先关掉手机 6park.com好好睡一觉再说吧 6park.com 6park.com睡够了，精神好起来 6park.com才能干啥啥行 6park.com事业有成，八面来财 6park.com对吧？ 6park.com 6park.com本文审核专家 6park.com
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