| 送交者: 烧毁一切就是美[御史大夫★★★☆] 于 2017-10-04 18:16 已读 241 次 1 赞 | 烧毁一切就是美的个人频道 |
回答: 表妹婚礼宵夜酒上的表演 由 烧毁一切就是美 于 2017-08-24 7:33
10/2 78.8kg 休息 加班 10/3 79.8kg 休息 10/4 9:28～11:14 1h46分 肩22 悍马推举4（35k*10.9.8.7） 杠铃推举3（50k*8.8.7） 哑铃侧平4（20k*22.22.22、12k*35） 上斜侧平3（9k*18-21、6k*15-17） 杠铃提拉3（40k*23、60k*16.16） 器械后平3（60k*14.14.14） 二头14 w杠3（50k*13.13.13） w杠牧师椅4（30k*10.9.8.8） 高位器械4（36k*6、32k*7.8.9） 上斜哑铃2（18k*10.11、14k*20）
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