千滚水、隔夜水不能喝？错，真正不能喝的水是它 … 6park.com
冬季天气干燥， 6park.com
大家要多喝水！ 6park.com
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可就喝水这么一件普普通通的事 6park.com
都会产生很多争议，比如： 6park.com
千滚水致癌！ 6park.com
隔夜水有毒！ 6park.com
阴阳水有害！ 6park.com
纯净水缺少矿物质！ 6park.com
…… 6park.com
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然而事实上 6park.com
真正对身体有害的水并不是这几种 6park.com
而是很多人每天都喝的 ... 6park.com
今天女王就给大家说清楚 6park.com
到底哪种水能喝？ 6park.com
哪种水不能喝？ 6park.com
千滚水能喝吗？ 6park.com
搜索 6park.com
这个的真相大家可能想不到。 6park.com
答案是放心喝！ 6park.com
千滚水，即反复沸腾、烧开多次的水。有一种说法，烧开过的水就不能再烧开喝了，否则致癌。其实，自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐，反复烧开后，也确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。由于亚硝酸盐有可能转化为致癌物亚硝胺，所以很多人非常担心。可是，脱离剂量谈毒性，都是耍流氓！ 6park.com
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◎国家标准，生活饮用水中亚硝酸盐的含量应：≤ 1mg/L；
◎开水反复烧开 20 次后的亚硝酸盐含量是：0.038 mg/L。 6park.com
因此，对于生活中那些烧过好几次的水放心喝，不致癌。 6park.com
隔夜水不能喝吗？ 6park.com
能喝！如果早上烧的水晚上能喝，那晚上烧的水，第二天早上为什么不能喝呢？和千滚水相似，传言也把罪过指给了亚硝酸盐。 6park.com
并且，有实验证明：隔夜，甚至隔了好几夜的开水，水中亚硝酸盐的含量也远低于国家标准限量。 6park.com
所以，隔夜水能喝，不过隔夜的水要用盖子盖住，免得落入灰尘。 6park.com
注意 6park.com
烧开的水，最多能加盖放置 3 天 6park.com
超过这个时间，就别喝了 6park.com
阴阳水不能喝？ 6park.com
阴阳水，就是冷热水兑着喝，兑的是凉白开、纯净水、矿泉水，对健康并无害。 6park.com
开水烫嘴，不兑点儿冷水，难道非得等到自然放凉了才喝不成？ 6park.com
如果兑的是自来水、井水等，这就真不能喝，因为水里有各种微生物，生喝有可能引起腹泻等不适。 6park.com
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所以
冷热水可以兑着喝 6park.com
但不能兑自来水、井水等 6park.com
纯净水常喝对身体不好？ 6park.com
想太多！纯净水里确实没什么矿物质，但也不至于对身体不好。喝水的目的只有一个——补充水分。只要水质合格，能满足身体对水的需求，不管是喝纯净水、喝白开水，还是喝矿泉水，都没什么区别。 6park.com
人体要补充矿物质，主要靠的是每天吃的食物，每天喝的水中含有的矿物质其实微乎其微。 6park.com
人体随时都在进行新陈代谢，排出代谢物，吸收营养物质，而这些物质就包括 " 矿物质 "。不管你喝的是纯净水还是矿泉水，身体内矿物质的吸收与代谢都在持续进行中。所以，与其每天纠结喝什么水健康，不如多花点心思在一日三餐上。 6park.com
◎即使是含矿物质的矿泉水，钙含量约含 4 mg / L，每天喝 2L 矿泉水，也只能补充 8mg 钙。 6park.com
◎仅仅占了每日钙推荐摄入量（800 mg）的 1%，还不如你喝一口牛奶中的钙多。 6park.com
想靠喝水来补充矿物质 6park.com
真心意义不大 6park.com
真正致癌的是：热水！ 6park.com
准确来说 6park.com
是 65 ℃以上的热水 6park.com
世界卫生组织也将高于 65 ℃的热饮 6park.com
列为 2A 级致癌物（很可能致癌） 6park.com
其原因在于温度，而不在于饮品本身 6park.com
为啥这个温度要卡在 65 ℃呢？ 6park.com
因为我们的口腔黏膜和食管黏膜 6park.com
对温度很敏感： 6park.com
适宜的进食温度在 10 ℃ ~40 ℃ 6park.com
能耐受的高温也在 50 ℃ ~60 ℃ 6park.com
超过 65 ℃便能烫伤黏膜 6park.com
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偶尔的烫伤
我们口腔、食道可以进行自我修复 6park.com
但如果长期喝热水、趁热吃 6park.com
可能就会成为口腔溃疡、食道溃疡的宠儿 6park.com
还会埋下食道癌的隐患 6park.com
所以 6park.com
别再对人说 6park.com
" 多喝热水 "" 趁热吃 " 这种话了 6park.com
好心办坏事啊 ~ 6park.com
至于那些吃惯了烫食，喝惯了热饮的人 6park.com
劝你也早点改掉这个坏习惯 6park.com
那么，如何判断超过 65 ℃？ 6park.com
火锅汤高达 120 ℃ 6park.com
刚沏的茶水温度在 80~90 ℃ 6park.com
刚出锅的饺子、面条温度约 70 ℃ ~80 ℃ 6park.com
65 ℃的水只能抿一口 6park.com
水常常被大众认为是万能药： 6park.com
想减肥排毒，有人劝你要多喝水 6park.com
感冒咳嗽，朋友会劝你多喝水 6park.com
缺水对身体不好 6park.com
但喝多了喝急了，也未必是个好事 6park.com
关于喝水，你可能还需要知道，这几件事： 6park.com
喝水，还要记住 4 个 " 不要 " 6park.com
不要等渴了再喝水 6park.com
如果感觉到渴了 6park.com
说明身体已经处于缺水状态了 6park.com
排尿、出汗、呼吸 …… 6park.com
人几乎随时随地都在散发水分 6park.com
所以，也应该时常喝水，不能只出不进 6park.com
每次喝水 150~200 毫升左右 6park.com
间隔时间约为半小时 6park.com
不要局限于 8 杯水 6park.com
按照中国营养学会膳食指南的推荐 6park.com
每天要喝够 1500 毫升左右的水 6park.com
这差不多是 "8 杯水 " 的量 6park.com
但这只是一个建议 6park.com
不同情况需要区别对待 6park.com
比如： 6park.com
剧烈运动大量出汗 6park.com
水分流失多，就需要增加饮水量 6park.com
有糖尿并心脏并肾病的人 6park.com
不能和大家一样 " 多喝水 " 6park.com
喝水量最好遵医嘱 6park.com
以免加重心脏或肾脏负担 6park.com
不要用饮料代替水 6park.com
很多人喜欢喝可乐、橙汁等饮料来解渴 6park.com
殊不知，饮料喝起来过瘾 6park.com
但很大程度上不能起到解渴的作用 6park.com
含糖量多的饮料 6park.com
以及含有丰富维生素和无机盐的果汁 6park.com
不仅不易为人体细胞吸收 6park.com
而且这些成分在体内氧化分解时 6park.com
还要消耗一些水分，导致饮后更加口渴 6park.com
不要忘了清洗饮水机 6park.com
大部分饮水机用的是桶装水 6park.com
只要质量合格，都是安全卫生的 6park.com
比起水，更需要留意的是饮水机本身 6park.com
机器在使用过程中，可能滋生细菌 6park.com
如果长期不清理，就有安全风险 6park.com
建议每隔 1~2 个月要清理饮水机 6park.com
" 多喝水 " 不如 " 会喝水 " 6park.com
喝水虽然是极其简单的事 6park.com
但还是有很多讲究 6park.com
早上起床后喝杯温水 6park.com
人在晨起时 6park.com
会处于生理性缺水状态 6park.com
起床后喝一杯温水，只需要 20 秒 6park.com
水分就能进入血液中，使血液迅速稀释 6park.com
改善夜间脱水情况 6park.com
同时帮助肝肾代谢，排出废物 6park.com
吃太饱，喝点山楂水或柠檬水 6park.com
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吃的太饱了
或者油炸等高脂食物吃多了 6park.com
可以喝些山楂水或柠檬水 6park.com
解油腻，促消化 6park.com
吃咸了，喝白开水或淡豆浆 6park.com
饭菜吃咸了 6park.com
最好喝白开水或柠檬水 6park.com
还可以喝淡豆浆 6park.com
含有较多的钾 6park.com
有利于促进钠的排出 6park.com
心情烦躁、压力大时要补水 6park.com
当一个人心情烦躁、压力大时 6park.com
肾上腺素就会飙升 6park.com
此时不妨喝一杯水 6park.com
肾上腺素会随着水分排出体外 6park.com
心情或许会轻松许多 6park.com
很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。 6park.com
喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。