我们很多人都有吃水果的习惯，当然现在生活水平提高了，现在科学比较发达，基本上我们在超市中会见到很多水果，不管是应季还是不应季的，只要是你想吃果农都会给你种出来。所以这时候我们身体需要的营养成分也会增加，对于我们身体健康很有好处。

苹果一直就是被我们每个人公认的最佳水果，苹果含有大量的高维生素和各种矿物质成分，更有这样的说法：“一天一苹果，医生远离我”，可见苹果在我们每个人心中的地位到底有多重了。不过还有种说法是“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”，到底哪个时间吃苹果最好呢？听听营养学家的解释。

为什么晚上吃是“毒”苹果？营养师是这样解释的！
晚上毒苹果
这个时候吃苹果，无非就是考虑到我们的肠胃现状，肠胃在这个时候处于一个半休眠的状态，如果这时候吃苹果，无疑就是给肠胃增加消化和吸收的负担，加重肠胃的工作量，所以就会出现滋生细菌而导致胃胀气，或者胃部不适的情况。其实这个想法是完全错误的。

因为我们的肠胃消化功能是十分强大，如果你在睡前一个小时之内吃掉这个苹果，并不会立即进入睡眠状态的时候，这时候的胃部和其他器官还是会很好的把食物全部吸收掉了。但是只是对于减肥人群并没有好处了，会增加肥胖的可能。所以即便是你在睡前吃苹果，也不能吃了之后立即上床睡觉的，需要等到一段时间。

早上空腹吃苹果
我们的睡眠质量决定了一个人第二天的工作效率，这时候的器官在一个晚上不停循环运作的时候，早上就会极度缺乏能量，这时候空腹吃一个苹果不仅能够增加糖分，而起还能补充能量，促进人的肠胃蠕动，能够在大清早促进人体排便，这样还能预防了便秘。不过最好早晨空腹喝半杯温水之后在吃苹果，有利于血液循环加快。

中午吃苹果
如果你在刚吃完午饭的时候就开始吃苹果，这时候很容易出现食物不消化，而增加肠胃负担，导致胃胀气的情况，所以最好在饭后1-2小时之后再吃，等到中午的食物充分消化之后，这样不仅能够促进残留食物带动充分消化了，而且还能补充下午身体需要的能量和营养元素，对于下午的工作和学习有一定的促进作用。

所以最佳吃苹果的时间：
一是早上空腹喝半杯温开水之后，再吃一个苹果，午饭饭后1-2小时之内吃一个苹果，两个时间段都能够给我们人体增加能量和补充体力，而且还能够保证我们一天的工作和学习效率的提高。

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