6park.com

 6park.com
说起肾虚，很多人都以为是男人的专利。其实肾虚是不分男女的，而且随着女人社会压力逐渐增大、生活节奏快、不良的生活方式等，让肾虚越来越年轻化了，二三十岁肾虚的女人真不少。
肾是女人美丽之根，肾藏精，精生血，肾精充足则精血旺盛，气血充足，女人才能面色红润、齿固发黑、耳聪目明、记忆力好、性功能正常、肌肤有光泽、身材窈窕动人。
要是肾虚，就会导致精血不足，气血生成动力不足；或因为肾虚不固，不能统摄经血，这样不但会打乱女性正常的生理规律，还会造成体内的气血供养不够，容颜得不到滋养。
另外，调查数据说明，90% 的女性卵巢功能衰退与肾虚有关。「肾藏精，主生长、发育、生殖」。正常情况下，女性的卵巢要到 45 岁左右才逐渐衰弱，但如果肾虚的话，很容易引起卵巢早衰。而卵巢肩负着排卵、分泌女性激素的重任，每个女人都不可轻视，改天再详细说说卵巢的问题。 6park.com
 6park.com
肾虚的八大表现，看你有没有：
1
尿频、打喷嚏、大笑时尿失禁
这是因为肾气亏虚，膀胱气化无力，膀胱平滑肌的肌张力下降，使得膀胱的伸缩性降低，导致尿频、尿失禁。
对策：暖身补肾＋提肛运动
注意保暖，少吃生冷，多吃补肾食物，如枸杞子、山药、羊肉、韭菜、核桃、虾、芡实、莲子等。
每天做提肛运动，就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松为一次，每天至少 50 次，多多益善。吸气时提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩；稍停，放松，缓缓呼气，放松腹部和肛门。
这样可以增强盆底肌肉群的反应和收缩能力，恢复小便的约束能力。中医认为，通过提肛运动的一升一降，一呼一吸，可以补阳，固精益肾、延缓衰老。
2
大量脱发
「肾主水，其华在发」，肾虚的人头发易断并且没有光泽，容易脱发。
对策：梳头＋黑豆水
每天早晚梳头百次，用黑豆 100 克煮水 15 分钟，当茶饮。同时保证每天 8 小时睡眠，少喝酒、浓咖啡、浓茶等，少吃辛辣、刺激性食物。 6park.com
 6park.com
将手指自然放松，像梳子一样，插入发内，从前额经头顶到后脑按摩头皮，指腹稍微用劲，让头皮受到刺激。做 50 次左右，到头皮有酸胀发热的感觉为好。然后可以再拍拍百会穴。 
3
黑眼圈
这是因为肾气不足，无力推动气血循环，导致眼周气血淤积而形成黑眼圈。
对策：桃仁芝麻糊＋忌熬夜纵欲
桃仁 30 克，黑芝麻 50 克，甜杏仁 15 克、薏米 25 克洗净煮粥，也可以按这个比例研磨成粉，用热水冲调成糊糊即可。
同时忌熬夜，晚上 11 点前一定要睡觉；房事要适度，千万不可纵欲。
4
怕冷且容易腹泻
肾阳为全身阳气的根本，如肾阳不足，不能温煦身体，就会怕冷、容易腹泻。
对策：生姜大枣粥＋艾灸关元穴
生姜 5 片、大枣 3 个，与 50 克大米一起煮粥，早上喝效果最好，坚持一段时间你的身体就会暖和起来。 6park.com
 6park.com
同时经常艾灸关元穴，培补元气。关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下 4 横指处（食指到小指）。
5
莫名发胖
肾气虚使痰湿瘀滞而虚胖。人体正常的体液都需要阳气来养护推动，阳气不足，体内的水液不能充分的蒸腾气化，导致痰湿瘀滞、体重大。
对策：边泡脚边搓后腰
用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡 15~30 分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩 3~5 分钟。 6park.com
 6park.com
这样可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿、痰浊。
6
烦躁失眠
肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阳不入阴，则导致失眠多梦。
对策：黑豆枸杞桑葚茶＋不熬夜不夜跑
常喝黑豆枸杞桑葚茶、菊花茶，常吃百合、黑木耳、鸭肉、墨鱼、小米、鸭蛋、枸杞叶、酸枣仁、葡萄干等，滋阴养血，清热安神。
晚上不做剧烈运动，减少让你激动兴奋的活动，11 点之前睡觉。
7
牙齿松动、牙龈萎缩
齿为骨之余，而肾主骨；肾阴不足，阴精不能向上滋润口腔，加上阴虚火旺，虚火向上，蒸灼牙龈，使牙龈萎缩、牙根宣露，牙齿松动，经常溃烂、红肿。
对策：叩齿吞津术＋「黑五类」
闭上嘴巴，上下牙相扣 36 次，然后将口中的津液分作三小口徐徐咽下，可以补肾生津、坚固牙齿。 6park.com
 6park.com
同时饮食要清淡，多吃黑色食物，黑入肾，黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、黑枣等滋阴补肾功效很好。
8
记忆力下降、听力下降
肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养；肾虚则听力下降、记忆力减退，注意力不集中，精力不足，学习或工作效率降低。
对策：天人击鼓健脑法＋食疗
端坐，上身挺直，头稍向前倾；放慢呼吸节奏；双掌捂耳，十指向后，食指置于中指上，用弹拨的力敲击头骨后侧基部的风池穴。重复动作，直至完成 36 次敲击。可以强肾固元、使神气内聚，坚持每日三次。 6park.com
 6park.com
平时还要多吃核桃、山药、枸杞、板栗、松子、鹌鹑蛋、黑豆、乌鸡、腰子、虾等，补肾补脑。
女人要想美，一定要养好肾。即便现在没有肾虚的症状，这些养生动作也是可以常做的，治未病才是中医的最高境界。
中医里有「金水相生」的补养法，意思就是，通过配伍，同时滋养肺肾的津液，不仅补肾，还能护肤。也叫肺肾同治，民国名医张锡纯在《医学衷中参西录》里有个食疗方子： 6park.com
 6park.com
方子是这样的：
组成：核桃仁 500g，柿霜饼 500g
做法：先将核桃仁饭甑蒸熟，再与柿霜饼同装入瓷器内蒸之，融化为一，晾冷。随意服之。
张先生说：核桃仁乃果核之最大者，其仁既多脂，味更香美，为食中佳品，性善补肾可知。柿霜色白入肺，而甘凉滑润，其甘亦能益肺气，其凉也能清肺热，其滑也能利肺痰，其润亦能滋肺燥，与核桃同用，肺肾同补，金水相生，虚者必易壮实。
☆肺肾两虚，或咳嗽，或喘逆，或腰膝酸痛，或四肢无力。以治孺子尤佳。 6park.com
 6park.com
张先生很擅长也很崇尚食疗，他觉得食疗「性甚和平，宜多服常服。用之对症，病自渐愈，既不对症，亦无他患」，水晶桃就是个很简单的方子，在家就能做，而且做出来还贼好吃，大家平时有兴趣都可以试一下。
就准备 1：1 的核桃仁和柿霜，然后把核桃仁上锅蒸，蒸上半小时左右，放柿霜，（注意是柿霜不是柿子），再继续蒸上 2 小时以上，时时搅拌，直到融在一起，就可以了。
☆给禀赋不足的小朋友吃是最合适的，肺肾同补，水道通调起来，肾精固，肺气足，身体慢慢会壮实起来。
☆肺肾虚，虚火旺的人也可以日常吃，夜尿多、口干舌燥、皮肤干、起皮、手脚心热、烦躁、尿黄，多吃些水晶桃，配合上好心情，好作息，身体的变化是慢慢看得见的 ~
我们这也有现成的，是严格遵循古方的配比，用的纯纯的柿霜，还有满满的核桃仁，木有任何添加，诚意满满。
  6park.com
 6park.com
口感和味道没的说，我帮你们试了，有的小伙伴反映有点儿甜，客观的讲，确实是甜，但是回味的话，一点儿都没有那种甜到发腻、齁得慌的感觉。 6park.com
 6park.com
 6park.com
是一种细腻的，回味甘淡的甜，因为原料是纯柿霜，所以才会那么精纯的甜，配合上核桃仁的坚果香，那种绵密易化的口感，我真的很爱。 6park.com
 6park.com
小朋友肯定很喜欢，不爱甜食的小伙伴可以化在粥里吃，香香哒！群里也有很多朋友喜欢吃！别贪多哦！ 6park.com
 6park.com
 6park.com
家里有老人孩子的可以买来尝尝，有条件和时间自己做也是很好的，养肾润肺，对自己和你爱的人，都要好一点 ~
? ? 超好吃又养颜的水晶桃！ 6park.com
评分完成：已经给 hgao 加上 100 银元！