春天是一個充滿朝氣與活力,代表了新生機的季節,也是一年四季中最需要滋補的季節。養生之道是絕對離不開飲食的,通過一些食物可以有效的喚醒身體的活力,那麼春季應該怎麼吃,吃什麼最養生呢?今天美胖就將「吃春」秘籍獻給熱愛美麗和美食的你,一起來看看吧~
鮮蝦薺菜餛飩
新鮮基圍蝦500g
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薺菜適量
蝦皮一小把
餛飩皮適量
蚝油適量
草果粉適量
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味極鮮適量
鹽適量
玉米油適量
1. 食材如圖。
2. 基圍蝦去蝦線,剝殼,清洗乾淨。
3. 薺菜清洗乾淨。
4. 薺菜用開水燙一下,撈出,過涼水,擠干水分備用。
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5. 處理好的蝦仁剁碎。
6. 薺菜切碎。
7. 薺菜加蝦仁,放一點耗油,適量味極鮮,一點點草果粉和鹽,加一點玉米油,攪拌均勻成餛飩餡。
8. 按自己喜歡的包法包好餛飩。
9. 燒一鍋水,水開後下餛飩,用鍋鏟輕輕鏟一下底部。
10. 水開後加一碗冷水。
11. 水開後再加冷水,一共加三次就好了。
12. 撈出餛飩,加一點餛飩湯,撒一點蝦皮就是一碗鮮美餛飩。
小竅門:
做這個真的推薦要用活的蝦,不管是什麼品種的蝦,冷凍蝦真的腥氣太重,而且一點都不鮮!
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香椿拌豆腐
豆腐1塊
香椿芽100g
鹽適量
美極鮮味汁1勺
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砂糖少許
香油1勺
紅油半勺
玉米油少許
生抽1勺
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1. 買回的香椿芽去掉老的部分洗凈。
2. 放入鍋中焯水。
3. 等水煮開,香椿全部變成綠色即可撈出,用冷開水沖涼後擠干水分。
4. 把香椿切成小段。
5. 豆腐切成小塊放入鍋中加點鹽焯水。
6. 鍋中水煮開後把豆腐撈出瀝干水分。
7. 準備澆汁:取一個小碗放入美極鮮味汁、生抽、香油、紅油、一點點砂糖和鹽拌勻。
8. 把調好的澆汁淋上,再加熱少許玉米油。
9. 淋在香椿豆腐上。
10. 拌勻即可食用。
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小竅門:
豆腐最好選用稍微老一點的豆腐,我用的叫沸騰豆腐,其實還是屬於內酯豆腐,太嫩很容易出水。
香蒜胡蘿蔔
胡蘿蔔3根
蒜苗4根
大蒜6瓣
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胡椒粉少許
醬油1湯匙
鹽適量
油適量
1. 材料非常簡單。
2. 將胡蘿蔔去皮切成菱形片。
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3. 蒜苗洗凈斜切成小段。
4. 大蒜去皮用刀拍碎。
5. 熱油鍋,放入蒜碎炒出香味變成金黃色。
6. 放入胡蘿蔔片,煸炒至胡蘿蔔片變軟。
7. 加入蒜苗莖,調入鹽,胡椒粉和醬油翻炒。
8. 倒入蒜苗葉,翻炒至斷生即可出鍋。
紫山藥百合銀耳羹
紫山藥1個
干銀耳29克
干百合1小把
冰糖1塊
水適量
1. 準備好原料,銀耳提前半個小時洗凈泡發,不用提前很久,半個小時足夠泡好的,干百合要提前幾個小時泡,或者頭天晚上泡上,放在冰箱冷藏室。
2. 紫山藥去皮切塊,這個不是紫薯,有的地方叫腳板薯,大薯,有白色和紫色兩種,比普通的山藥好吃,有的人對山藥過敏,去皮的戴上手套,不然會很癢的。
3. 銀耳和紫山藥放入電飯煲中,可以用砂鍋,琺琅鍋煮更好喝,對於我這個比較容易忘記鍋中煮東西的人來說,電飯煲比較安全。
4. 放水到電飯煲最高水位線,可以根據食材的多少選擇添加的水量。
5. 電飯煲通電後選擇煮湯模式1小時30分鐘,冰糖百合先不要放。
6. 煮到還剩10分鐘的時候,放入百合和冰糖,繼續完成下面的煮湯程序。
7. 煮好的紫山藥百合銀耳羹盛入碗中,不燙嘴時就可以慢慢享用了。
8. 成品圖。
9. 成品圖。
小竅門:
紫山藥和芋頭一類的有的人粘了黏液手會很癢,削皮的時候最好帶上手套,如果不小心粘上了,洗乾淨手抹上牙膏,一會就不癢了,又或者倒點白酒抹在手上起到一樣的止癢作用。
肉絲圓白菜燉粉條
瘦肉150克
圓白菜半顆
青椒1個
胡蘿蔔1根
粉條一碗
油適量
鹽適量
醬油適量
澱粉1小勺
料酒少許
熱水適量
香蔥2棵
1. 圓白菜、青椒、胡蘿蔔、香蔥清洗乾淨,粉條提前用溫水泡軟,瘦肉在冰箱里凍一下更好切細絲。
2. 肉絲中放一小勺澱粉、少許鹽、料酒,抓捏入味。
3. 腌肉的時候來處理一下菜料:圓白菜去梗切細絲。
4. 青椒去蒂去籽切細絲。
5. 胡蘿蔔先斜切片,再切絲;為了與粉條保持形狀一致,上述這三種材料儘可能切長絲。
6. 炒鍋中倒少許油,我用的九陽AIR輕奢派不粘炒鍋,防粘效果非常好,只需放一點點油就好;油熱後將三種蔬菜絲同入鍋中翻炒,撒少許鹽剛剛變軟就盛出備用。
7. 趁著熱鍋直接倒少許油,不要等油熱,將肉絲入鍋中,用鏟子尖或者筷子快速將肉絲劃散,因為每根肉絲都裹上油了,隨著油溫的升高,每根肉都是獨立分明的;肉絲一變色,倒入適量醬油調色。
8. 倒入適量熱水,此時鍋是熱的,倒入涼水會破壞鍋的塗層,即使再好的鍋也會受到損傷,所以為了延長鍋的使用期,請善待美鍋噢;待湯煮開後,將粉條入鍋中,粉條帶著醬油色更有食慾,所以醬油可以適當多一點;因為肉絲和菜中有鹽了,粉條又易吸湯,這湯里就不再放了。
9. 待湯再次煮開後,把先前炒好的菜全部倒入鍋中,翻炒幾下就可關火出鍋。這樣炒出來的粉條入味而且不粘不坨,所有的菜熟了,但還保持著脆嫩感和鮮艷的顏色;肉絲也是一條條分明還香嫩。湯略微多一點,粉條在你食用的過程中會不斷吸入菜湯而更加柔軟入味兒。
小竅門:
1、蔬菜可以隨口味和季節來調整,比如青蒜、辣椒、洋蔥,都可以用這個方法來炒,脆嫩嫩不爛不糊。
2、粉條用溫水或者涼水泡軟使用,可以節省時間;如果用硬粉條直接入鍋中,那麼湯就要多放,但是肉的口感就要受影響了,所以還是提前泡軟再入鍋更好。