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一个月瘦 10 斤,这份刮油藜麦食谱让你瘦成一道闪电
送交者: hgao[★★★★★天山隐士★★★★★] 于 2019-05-14 18:24 已读 1342 次  

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作为一个天天做美食的自媒体,锅妹近期发现一个可怕的事实:我胖了!!每天进食大量米饭的锅妹,问了一圈身边的健身人士。他们看锅妹的眼神像看外星人:你竟然不知道把米饭换成藜麦? 6park.com

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藜麦的品种多达 120 种。我们一般只接触到红、白、黑三色藜麦:

  - 白色:最为常见,口感最类似米饭。

  - 红色:质地比白色硬,需要烹饪更久。

  - 黑色:比较少见,含有特殊的泥土气息。

锅妹只是在外就餐文艺一把时吃过沙拉啊,里面有藜麦的沙拉仿佛身价就能蹭蹭蹭上涨,一顿简餐下来,居然要 40 多块。哈?40 多块钱一餐?那我为什么不自己做?于是看了看某宝,藜麦的价位基本集中在一斤20~41元,还不知道品质如何。对比大米价格,三五块钱一斤。藜麦价格竟然是大米 30 倍!!!锅妹觉得自己的钱包在瑟瑟发抖。

但是,健身的同事告诉锅妹,藜麦的蛋白质含量媲美肉类,营养丰富还不会让人发胖。看看他们的身材就知道了。所以,不要拿藜麦和大米比,和肉类比,还会觉得贵么?而且,藜麦饱腹感超强,比大米饭强太多了,只吃了大概 1/3 碗,就感觉撑到喉咙眼了。 6park.com

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因为平常锅妹要拍很多美食视频,总会挑选性价比最高的食材来拍摄(你懂的!!老板预算卡得紧,但又追求视频质量高!!)所以这次,就给自己开了个小灶买了藜麦!

向同事请教来的私藏减脂沙拉奉上~~

燕麦藜麦沙拉 6park.com

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- 食材 -

燕麦:80 克;藜麦:80 克;溏心蛋:1 个

芦笋段:5 根;小番茄:5 颗;酸奶:20 克

橄榄油:10 毫升;盐:2 克;蜂蜜:3 克

牛油果:半个;蛋黄酱:10 克;萝卜苗:4 克 6park.com

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- 步骤 -

1、将燕麦入锅煮 10min 再放入藜麦煮熟捞出,用橄榄油、盐拌匀待用 6park.com

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2、将小番茄对切,牛油果切粒,芦笋段焯水待用 6park.com

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3、将酸奶、蜂蜜、蛋黄酱调成酱汁 6park.com

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4、将煮好的藜麦、燕麦混合酱汁拌匀装盘

5、撒上牛油果粒,放上溏心蛋、萝卜苗、芦笋段、番茄同时点缀黑醋装饰即可 6park.com

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话说,锅妹从供应商处直接买的藜麦真的是便宜,这一包可以吃 5 顿的 350 克也才 16 元!可以吃 5 顿呢~才二十出头一斤! 6park.com

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拆开藜麦,嗯还不错,颗颗饱满圆润,质量极好。煮上后没一会就飘香能吃了~ 6park.com

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这次选择的藜麦,锅妹是看过、摸过、吃过的,真的觉得很不错,所以放心地推荐给各位小煮们~供应商本来就是新品推广,所以强烈拒绝打折。

虽然藜麦已经是

某宝热门搜索的最低价格!!!

具有超高性价比

但是,锅妹不甘心啊

于是锅妹决定自己送!

前 5 名下单的小煮

将获得精美网红刀叉一副! 6park.com

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另外一个好消息:老板答应锅妹,如果销量超出预期,就让锅妹专职为大家寻找厨房里可用的最具有性价比的好东西!!我们的理想是,不久的将来,想到厨房里缺什么、要什么,大家可以完全不用担心价格,更不用担心质量,闭着眼睛在日日煮微信 /app 上买买买!用最少的钱,过最精致的生活!

咳咳

小煮们注意了

藜麦 salad 正当潮

锅妹良心推荐

心水藜麦的小煮们可要速速囤货哦 6park.com

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