| 送交者: hgao[♂★★★★声望勋衔18★★★★♂] 于 2019-06-23 22:25 已读 333 次 | hgao的个人频道 |
6park.com番茄龙利鱼 6park.com
[iframe]"[/iframe]天气逐渐炎热起来了，走在街上就看到各色大长腿，穿着超短裤小短裙，真是视觉盛宴了。但是再瞅瞅自己 .... 我恨！回想去年白莲在嵊泗愉快的度假时光，真是愉快的时光啊 ~ 小煮们今年的度假安排了吗 ? 给锅妹也推荐点无敌好玩的地方咯。
旅行记忆
6park.com为了度假，为了穿小裙子，白莲的第 10086+ 次减肥计划正式打响，虽然运动才是减肥的关键，但是像我这样的贪嘴 girl 当然是从美食开始啦！ 6park.com 6park.com还有你，对，就是你，手机屏幕前的你！放下你手中的零食，赶紧和我一起为今年夏天的度假做准备 ~ 一般的减脂餐已经不能满足本人的味蕾了，我想要的是可口又低脂的那种，我的闺蜜作为减肥达人给了白莲一个良心建议 —— 番茄龙利鱼。 6park.com
6park.com鱼，是我的心头好，不长肉还可口。我的眉头为何常年舒展，别问，问了就是湖河海江。紧致的口感，饱满的视觉效果，一口下去丝丝绵滑，我已沉醉，小煮们也一起与我沉沦吧 ~ 6park.com
6park.com 6park.com食材 龙利鱼 1 片
番茄 2 个
番茄酱 2 汤匙
小葱 适量
橄榄油 适量
盐 1 茶匙
水淀粉 2 汤匙
现磨黑胡椒 2 汤匙
糖 1 茶匙
姜丝适量
九层塔
步骤
01
龙利鱼切块备用 6park.com
6park.com02 再加入适量橄榄油、少量黑胡椒、姜丝腌制 15 分钟 6park.com
6park.com03 番茄顶上用刀划十字，放在滚水中烫一下，去皮的番茄切成小块备用 6park.com
6park.com 6park.com04 锅烧热后倒入适量油，加入蒜末炒香后，放入切好的番茄丁，中火不断翻炒 6park.com
6park.com05 番茄炒出汁以后加入两勺番茄酱继续翻炒（减肥的宝贝番茄酱就略过啦 ~） 6park.com
6park.com06 加入半碗水 6park.com
6park.com07 水开后放入煮熟的龙利鱼块，煮 5 分钟左右 6park.com
6park.com08 加入水淀粉，收汁浓稠，然后加一小勺盐、一小撮糖调味出锅即可，九层塔装饰 6park.com
6park.com 6park.com柔嫩软滑的龙利鱼片配上清新酸甜的番茄，浓郁的汤汁牢牢把住你的口舌，就算是减肥也能吃饱饱，小仙女们每天嚷嚷着想要的甜蜜今天一步到位 ~ 炒鸡无敌好吃的番茄龙利鱼小煮们开始上手了吗？锅妹再叮嘱一句：再好吃的东西也不要贪嘴哦 ~ 6park.com
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