三明治和汉堡是两款经典的西式美食，几片面包片配上奶酪或者沙拉酱，再辅以多种多样的食材，经过简单的“包装”以后，吃起来不仅方便，而且营养也是非常丰富的，但凡有国外留学经历的人，都会对它们留下深刻的印象，虽然各个国家都有各自独特的搭配，但是做法上都基本一致，仅仅是搭配不同而已。
三明治对于“肉食动物”来说，确实是一样既解馋，又有营养的美食，丰富的食材（火腿、金枪鱼、牛肉等），再辅以美味的酱料（沙拉酱、奶酪等等），不仅方便操作，而且口感也是蛮不错的，即使没有任何厨艺的人都能轻松搞定，把它当做早餐来吃，足以保证整个上午所需的能量。

另外，三明治的味道，并不是一成不变的，主要根据食物的搭配来决定的，牛肉酱、沙拉酱、奶酪、火腿、金枪鱼、火鸡肉、鸡蛋等等都是上好的原料，总之食材越丰富，吃起来越有层次感，既要注重营养，又要追求美味，除了口感的重要性以外，还突出的是蛋白质的含量。
对于中国人来说，制作三明治就显得的低调的多，几片火腿和少许的沙拉酱，再配上一个煎的半生不熟的鸡蛋，再辅以生菜和面包片，里三层外三层的包裹一通，吃起来也是美滋滋的，虽然没有奶酪的特有“冲劲”，倒也更自然醇厚一些，不会出现翻江倒胃的状况。
食材配料：火腿、生菜、沙拉酱、面包片、番茄、鸡蛋、黄瓜、食用油。
制作过程：
 6park.com
首先，准备1块火腿，先把它切成厚片状，再将它们放入热油中，煎至两面金黄捞出，同时，打入1枚鸡蛋，煎成荷包蛋的模样。

然后，先在保鲜膜上铺上1块面包片，再放上生菜，同时，挤入少许的沙拉酱，再摆入2-3片的番茄，和事先煎好的火腿片，此为第1层。

然后，再盖上一片面包片，再放入提前煎好的鸡蛋，此为第2层。

然后，再盖上一片面包片，再放入一片生菜，并挤入适量的沙拉酱，再摆入2片番茄，和2片黄瓜，此为第3层。

然后，再盖上一片面包片，再次放入2片火腿，番茄和黄瓜摆好后，再次挤入适量的沙拉酱，此为第4层。

最后，最外层再用面包片盖住，并且包上保鲜膜，再用到从斜对角对半切开，三明治制作完成，吃起来层次感特别的丰富，如果早餐不知道吃什么，试试这个做法也是非常不错的，既能保证营养，而且非常解馋哦！
温馨提示：
鸡蛋不要煎全熟，把它蛋白煎至定型即可，里头的流淌出来的蛋黄，吃起来也是相当美味的。