你的一日三餐饮食规律吗？

一般几点吃晚餐，吃的又是什么呢？

[iframe][/iframe]





迫于工作及各种原因，导致生活作息不规律，很多人晚餐吃得十分迟，

又或者晚餐经常是大鱼大肉!

[iframe][/iframe]大鱼大肉…
其实这样长期下去，慢慢危害的是我们的健康！


[iframe][/iframe]。



 6park.com
美国一位健康专家说道：
「晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。」
虽然这句话有些黑色幽默、戏谑的成分，但事实上却不无道理。
 6park.com
千万不要认为什么时候吃晚餐都没关系、晚餐吃什么都无所谓，科学证明：

很多疾病发生的原因之一，就是晚上不良的饮食习惯惹的祸。
晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。



01.晚餐与肥胖



[iframe][/iframe]


据统计，90%的肥胖，都因为
晚餐那顿吃得太好、吃得太多。
而晚间我们的活动量较小，能量的消耗也比较少，多余的热量就会合成脂肪，日积月累，自然越来越胖！
02.晚餐与糖尿病

[iframe][/iframe]


 6park.com

长期晚饭吃的太饱，容易刺激胰岛腺素大量分泌。胰岛长期过负荷工作，就会加速它的老化，从而诱发糖尿病。

[iframe][/iframe]






而且晚餐进食太多高蛋白、高油脂高热量的食物，会刺激肝脏产生一些低密度脂蛋白，这些极易形成脂肪肝和高血脂症。




03.晚餐与肠道疾病


晚餐吃得过饱，蛋白质无法完全消化

[iframe][/iframe]


，在肠道里细菌的作用下，长时间会产生有毒物质。
加上活动量小，肠道蠕动缓慢，延长了有毒物质在肠道中的停留，
增加了肠道疾病的患病风险。


4.晚餐与尿路结石




[iframe][/iframe]




据研究，人体的钙在晚餐后的4、5个小时里达到最高，
如果进食太晚，排钙高峰到来时已经进入睡眠。
于是尿液不能及时排出体外
，导致尿液中的钙不断增加，长期以往形成晶体，
容易患上尿路结石。




05.晚餐与高血压


晚饭如果荤菜吃得太多，睡眠时血流速度减缓，大量脂肪会囤积在血管壁上。
从而引起了血管壁的微小收缩，使

血管内阻力增大，血压升高

，长期可能导致动脉硬化。



06.
晚餐与动脉粥样硬化




 6park.com

晚饭如果长期以高脂肪、高热量的食物为主，会引起胆固醇高，并会在动脉壁堆积起来
成为诱发动脉粥样硬化和冠心病

的一大原因；同时钙质沉淀在血管壁内，也是引发心血管疾病的主要原因之一。


07.晚餐与急性胰腺炎






晚饭如果暴饮暴食，加上大量饮酒，
极易诱发急性胰腺炎
严重可能在睡眠中休克、猝死。

 6park.com


08.晚餐与老年痴呆





长期晚饭吃太饱，睡眠时肠胃、肝、胆、胰脏等器官还在运作中，导致

大脑得不到良好的休息；且血液供应不足，易影响脑细胞的正常代谢，

加速脑细胞的老化

据统计，青壮年时期经常饱食的美食家，在老年后有20%的几率会患上老年痴呆。

09.晚餐与睡眠质量





晚饭吃的太饱，造成很多内脏器官

晚上得不到很好的休息

，经常传递信息给大脑，大脑时刻处于兴奋状态中，会造成失眠多梦，长期以往会

引发神经衰弱等疾病。





根据上面几点，从现在开始，改善晚餐的饮食习惯，可以远离肥胖，身体也更加健康了！