发现自己缺钙之后，不少人都会想着给自己「补钙」。去吃些一些富含钙元素的食物，情况严重的可能还会吃一些钙片。但有些人发现，不管自己怎么食补，补钙的效果一直都很差，这到底是怎么回事呢？

爆炸营养课堂的营养师提醒一下大家，有些人总会很疑惑，怎么莫名其妙的自己就缺钙了？但实际上，按中国人的饮食习惯，钙摄入量不足是十分普遍的现象。

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而如果大家不改掉这些让人缺钙的习惯，可能怎么食补都没用。那么具体有哪些习惯呢？下面给大家好好讲一下：

首先，是许多老百姓都存在的一个大问题——吃盐过量。很多人只知道吃盐过多对血压不好，更容易患上高血压。但实际上，吃盐也会造成钙的流失。
因为盐含有钠元素，它和尿中排出的钙有很多的关系。数据显示，每当你吃下6克盐，差不多就会丢掉50毫克左右的钙。其实这个量是可以接受的，中国居民膳食指南推荐的每日摄盐量也正是6克。

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但对于很多人来说，他们一天甚至能吃好10-20克盐，摄入的钙元素本身又不太够，一来一回就很容易引起缺钙的现象。

其次，是吃肉太多。随着生活条件越来越好，很多人都是餐餐大鱼大肉。可能有些人会觉得奇怪，很多肉都含有钙元素，蛋白质也有利于钙的吸收，为什么吃肉也会导致缺钙呢？
不少人都忽略了一点，当摄入的蛋白质过多，人体对于钙的吸收率会下降，而尿排泄钙增加。就很容易引起钙的缺乏。所以如果你经常大鱼大肉，就会妨碍钙元素的吸收。


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最后，是从不晒太阳。在如今这个年代，很多人都不爱晒太阳，一方面是不愿意出门。另一方面是爱美，生怕自己被太阳晒黑了。但当我们晒太阳的时候，人体会合成维生素D。这虽然不是钙元素，但它却可以促进身体对于钙的吸收。
一般来说，爆炸营养课堂的营养师建议大家最好能每天在阳光下「沐浴」20分钟以上。怕晒太阳的，可以选择在日晒不强的时候出门。如果有些地区阳光不好，或者就是不喜欢晒太阳，也可以选择吃一些维生素D补充剂。
各位朋友，你还知道哪些会加速钙流失的坏习惯吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。